miércoles, 9 de febrero de 2011




Crear letrero en flash
Lunes 07/02/2011  rodaje de recuperación 1:04:49 para hacer 12.05km a 5:22 ritmo medio, 124 media PPM

Martes 08/02/2011  el entreno lo hice mas largo para ver las sensaciones que tenia después de Granollers y el rodaje de recuperación, Firme 1:40:32 para hacer 18:42km repartidos en un rodaje de cc + 3x8' (rec 1km al trote) + rodaje de cc... los cambios salieron a 4':31''- 4':26'' - 4':22''de media cada 8'. Las frecuencia de media en las pulsaciones 133 PPM  y 170 PPM de máxima.

Este entreno esta enfocado de cara al maratón de Barcelona, si todo sigue igual me inscribiré la semana que viene... el hecho de correr en casa junto a muchos de vosotros y poder compartir alguna experiencia con los blogger de toda la red.

Hoy merecido descanso con la family.

4 comentarios:

  1. Me gusta, buenos entrenos... venga a por ese Maratón!!!

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  2. Joder menudas tiradas que te metes jajajajaja.La maraton es tuya.Saluditos.

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  3. Otro más para Barcelona. ¿Habrá ciudad para tanto corredor?

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  4. Ritmos muy buenos y pulsaciones de ensueño!!! Dentro de unos días vamos a quemar Barcelona!!! :)

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