domingo, 30 de junio de 2013

TRAIL CASERO CERCA DE LOS PIRINEOS....



Bueno amigos esta semana tenia en mente hacer una salida con mi amigo Toni Benitez (Antonio Run Run Run).. le comente que buscara algo que nos gustara y puso manos a la obra, preparando un Track en Wikiloc de una zona que ya conociamos los dos... en alguna de sus vertientes.


Salimos de casa a las 05:30h antes de coger la autopista pasamos a buscar otro amigo Dani que se esta forjando en el mundo runner y de que manera... pero con los dos locos que se junta no se si tardara mucho en pasarse a otro frente.. eso si es duro de roeer.


Direccion a QUERABLS lugar donde aparcamos el coche a (1224 mts) e iniciamos nuestro particular trail casero, done comenzamos en direccion a Coma de vaca un lugar maravilloso y con un refugio a una altura de (2020mts)... aproximadamente, continuamos hasta el Coll de las Marranas.. para pasar el Planell de les Aigües, aguas por todos sitios, incluso nos pusimos los pies fresquitos en mas de una ocasion... tramo precioso con bastante cantidad de nieve en esta epoca del año, donde hicimos una parada tecnica para comer algo, yo en concreto un buen bocata de jamón iberico... nada de geles ni mariconadas que a 2200mts y con el frio que hacia, el gel se congela ji ji ji.


Despues de la parada tecnica, fotos de rigor y continuamos nuestro camino por el GR11 por Coma de Freser, hasta subir al Coll de Tirapits 2823 mts, ya en esta cresta fuimos subiendo y bajando Picos. 





Cresteando el Pic de la Fosca del Gegant, Pic Noucreus, Pic de Noufont a 2860mts, Pic d´Eina, Pic de Finestrelles... vamos una verdadera paliza que nos dejaron los cuadriceps ardiendo y la cabeza con un globo impresionante... sobre todo mi amigo Dani, que decia que eso no era normal.. que no podia respirar.... pues si amigo, si... por encima de 2500mts la cosa cambia de una manera que para que... teniamos un frio que nos dejo las manos congeladas.. encima de todo esto, pasando unos tramos bastante peligrosos... ya que la nieve era presente en muchos tramos del recorrido, resbalando mucho... incluso con peligro de undirnos en la misma.



Ya en la cima de Finestrelles decidimos bajar hacia Nuria.. no era el plan pues teniamos pensado coronar el Puigmal, pero se nos haria muy tarde... ya que Toni tenia un compromiso a las 20:00h.... asi que ya en Nuria nos comimos otro bocata y bajada hacia Queralbs... Donde me di un baño en el rio Freser, ya que los otros dos valientes solo metieron los pies, pues la verdad es que el agua esta helada.


Esto dejo en nuestras piernas 32 km y un desnivel positivo de 2984mts, con un acumulado de 5968mts.... queria comentaros que esta ruta la hicimos corriendo en las bajadas y llano... las subidas se corria lo que se podia, pues el que conozca la zona sabra de lo que estoy hablando... si alguno desea ver el track esta en Wikiloc en abuelo runner.AQUI ESTA LA RUTA



Esta ruta no la recomiendo para gente inexperta y tampoco para gente que no haya corrido nunca por encima de 2000mts, es dura y a la vez es peligrosa tanto en sus subidas como en sus bajadas muy tecnicas... muy pronunciadas y resbaladizas.... otra cosa es hacer todo el recorrido andando y con cuidado.


          Esta foto es la que nos hizo el montañero,  el trio de locos

 Nuria desde Finestrelles

Ojo no quiero decir que nadie la haga... alguno pensara que si la hecho el abuelo, tambien la puede hacer el, NO?... yo solo digo que se tiene que tener mucho cuidado con la altura, calcular bien los horarios, el tiempo etc, nosotros tardamos casi 7h, a esto ahi que sumarle el tiempo de comer y de las paradas tecnicas... y por supuesto no recomiendo hacerla solo, ni en  invierno... creo que seria imposible.


Eso si os dejara algo en la retina de vuestros ojos que no podreis explicar con palabras.

Dani y el abuelo... la cabeza le explotaba de la altura...

El amigo Toni esperando en la cima a los dos rezagados

Toni preparando la maquina de fotos, un viento que hacia que se la tiraba.





La perra Neska aun tenia ganas de correr... al final no tanto






UN SALUDO DEL ABUELO RUNNER Y FELICIDADES A TODOS LOS QUE OS HABEIS PUES UN DORSAL, CONSIGUIENDO VUESTROS OBJETIVOS... YA SE TRAIL, CARRERAS, CROSS ..







miércoles, 26 de junio de 2013

Trail de las cinc cimas


Bueno amigos este domingo decidí hacer una ruta que me habían recomendado, algunos colegas que han corrido la carrera de las Cinc Cimas de Corbera... asi que me puse manos a la obra y conseguí el track de la misma en Wikiloc, lo descargamos en nuestros GPS y allí que nos fuimos a las 6:15h de la mañana.


Llegamos a Corbera, sobre las 7 de la mañana pusimos en marcha las piernas, mi amigo Jordi, mi amigo Luis y un servidor... empieza la ruta por una subida asfaltada bastante dura y pronunciada,   una vez pasada la subida en los 25km restantes no se pisa practicamente el asfato.... 


Subidas y bajadas por zonas preciosas, corriols en cantidad... mucha bajada técnica y subimos a la Creu l'Aregall a (545mts).


Bajadas tecnicas para dejarnos en la base de la Roca Foradada la cual subimos (582mts)... continuamos con un terreno rompepiernas y llegamos al el Forrellac a (628mts) aproximadamente era el km13..


Seguimos hacia la bola del mundo, en cada sitio que voy veo la bola del mundo!!! a (652mts), este punto, tambien llamado Puig d'Agulles.




Bajando hasta la ermita situada antes de empezar la subida a la ultima cima





Un rato de subidas y bajadas duritas que nos dejaron en la base del Puig Montmany ... el cual coronamos con un sol de justicia a (494Mts)... ya descendiendo hasta la fuente de Can Rafael, que me vino de anillo al dedo, pues ya no teniamos agua y las fuerzas era justas.... asi que bebimos y ya de bajada, pasamos por el campo de golf y de ahi hasta los bomberos donde dejamos el coche.






Bueno una mañana entretenida y una cursa que recomiendo hacer, cuando llegue el momento... eso si dura, con casi 1100 mts de positivo y otros tantos de acumulado en bajada.

Las fotos no están puestas por orden  de llegada, espero me disculpeis.... 

Para finalizar una cervecita que entra de lujo... ah si alguno decide hacerla por su cuenta recomiendo lleve agua... pues en el recorrido solo ahi montaña y rocas.. nada para el repostar... solo a un km del pueblo encuentras agua.


Al final casi 27km en 3h30'.... con tranquilidad, pero sin calma.

Os dejo el enlace de todas las fotos... por si alguno desea verlas.

GRACIAS A TODOS LOS QUE PASAIS POR MI BLOG.... UN ABRAZO Y MUCHOS KM

domingo, 23 de junio de 2013

Mas De 100000 Visitas.... Gracias a Todos


Amigos este semana  mi blog a llegado a las 100000 visitas, gracias a todos vosotros, mantengo la misma ilusión con la que comencé esta etapa... de contar un poco lo que hago como corredor de fondo, ya sea entrenos, crónicas de carreras o algún que otro articulo que os pueda aportar algo, desde el punto de vista personal como corredor popular.

Algunos han pasado por el blog en silencio, otros me habéis dejado algún comentario, algunos sois fieles seguidores, otros leéis mis experiencias, otros me habéis conocido en persona, he hecho buenos amigos a través del blog... y he vivido junto a vosotros un montón de emociones buenas y las he vivido en primera persona junto algún blogger... por eso muchas gracias a todos.

Para mi este blog forma parte de mi vida y vosotros también... así que nuevamente un MILLÓN de GRACIAS a TODOS.

Ahora os contare como me a ido esta semana a nivel de entrenos..

Domingo 7 km de cc y 7 km por debajo de 5'... mas 1 km a la calma.

Lunes      Sesión de Compex Resistencia Aerobica 56', os puedo asegurar que se suda de lo lindo.

Martes   Trail por Collserola sube, baja... 22 km con 1344 mts acumulados, en 2h30'... con una humedad impresionante a las 7 de la mañana el 83%.

Miércoles  entreno sobre césped casi 1h 20'.. unos 15 km a 5'27 con un continuo sube baja.... y algún llanito.

Jueves Sesión de Compex Fuerza Resistencia 30', cruzamos entreno con 50' de bici en llano.



Viernes Trail Nocturn Estiu  que partíamos de la playa del Garraf con 12km fantásticos junto amigos de Intemperie, como Oscar Lunar, también me acompañaron mi amigo Dani, Luis y Oliver... con los cuales partí desde mi pueblo para realizar la aventura del día.



Un trail nocturno precioso y una vista fantásticas de la noche con el mar de fondo que fue el lugar de donde se partíamos... una vez finalizado el amigo Oscar nos organizo un pica pica, en el cual yo por lo menos me fui cenado... con pan con tomate, jamón dulce, queso, etc.. mas las cervecitas fresquitas reglamentarias Al finalizar pica pica la amiga Montse nos deleito con un coca de crema que estaba para chuparse los dedos, la cual aprovechamos para que Oscar soplara las velas... en su 40 cumpleaños.









Sabado Nit Lluna Plena carrera sin ninguna pretensión solo disfrutar y vivir la fiesta que organizan... asi que 10km a ritmo comodo en compañia de varios amigos.


                          mis compañeros de viaje, Montse a mi izquierda, su cuñada y su acompañante.


MI DORSAL ORIGINAL NO..... UNA PEGATINA


LA LUNA LLENA DE ESA NOCHE, QUE ES LA QUE DA NOMBRE A LA CARRERA

Asi termino la semana con 64km y mis rodillas descansadas.... hoy domingo me meti un buen tute que os contare esta semana que viene, me voy a la Feria de mi pueblo a comerme una morcillitas y una cervecitas que me las he ganado con creces.

QUE TENGAIS BUENA VERBENA, OS DESEA EL ABUELO.





domingo, 16 de junio de 2013

CURSA DE SANT JOAN DESPI 2013, LA CRONICA


Bueno amigos vuelvo a estar de nuevo en las carreras y me vuelto a colocar un dorsal, nunca mejor sitio que correr en casa, cuando digo en casa es a 150 mts de donde vivo.. eso se llama correr como local ji ji.

Con mi amigo Antonio y Rafa

Exactamente hace 68 días que no competía, en mi vuelta a los entrenos decidí entrenar mas por montaña para salvaguardar mis rodillas y es lo que he echo desde entoces... la montaña te pone fuerte pero te pone lento, a no ser que hagas un entreno variado combinándolo con el asfalto... no a sido mi caso, ya que tanto asfalto me había dejado una rodilla tocadilla.

UN COMPAÑERO DE TRABAJO TONI

Así que me presente en la carrera de S.J.D con solo dos entrenos rapiditos, uno con series de 1000 mts y otro con cambios de 3'... correr en casa me hacia ilusión y esperaba estar sobre 46'... si todo salia como esperaba.


Me presente en linea de salida con energías renovadas y mucha confianza, tenia ganas de correr... ya que el recorrido lo conocía al dedillo y sabia que era bastante plano.


Se da la salida con un ambiente espectacular y con un nivel increíble en la prueba... así que intento marcarme un ritmo sobre 4':30'', paso el km 1, paso el km 2, paso km 3 pero no consigo coger un ritmo cómodo... posiblemente me encuentro mucho mejor a medida que van pasando los kilómetros y voy cogiendo confianza, pero me cuesta mucho mantener el ritmo de 4':30''... pasando el km 5 en 22':48'', pero sufriendo la humedad  en mi cuerpo.



Llegamos al avituallamiento bebo y me refresco bastante con agua por la cabeza, a partir de ahi comienzo a encontrarme mucho mejor, quizás cuanto mas km llevo en las piernas menos me cuesta coger el ritmo... asi que aprovecho para marcar un ritmo un poquito mas vivo, veo que soy capaz de ir a 4':15 e intento mantenerlo asta la linea de meta dando un apretón de euforia y con el efecto borrico... que "cuando huele la cuadra no ahí quien lo detenga", llegando a meta en 44', contento muy contento.. mi garmin marco 340 mts de mas,  puede ser que tuviera algún metro de mas pero no tanto... quizá la medición fallo algo mas porque se callejea bastante por el centro del pueblo.


Carrera muy bonita y recomendable para todo aquel que viva en Barcelona o alrededores... organización buena y después tu butifarra como de costumbre con tu cervecita o tu coca.cola mas tu camiseta y bolsa del corredor.... sabeis que habia un caldo Aneto que raro verdad ji ji ji.

Con la butifarra correspondinte y mis amigos de club Quim y Antonio

Luego ducha y a seguir comiendo jamón, con buen aceite, tomate y cervecita + rebujito... que vino del Club Atletismo Montilla que participo en la prueba.





Rebujito que estaba de cine.

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