sábado, 28 de abril de 2012

ENTRENAR X ENTRENAR

             BUEN DIA PARA CORRER POR LA MONTAÑA, A PRIMERA HORA

Amigos después de unos días con molestias parece ser que todo vuelve a la normalidad, seguimos entrenando sin ningún tipo de objetivo.... solo entrenar x entrenar, que también me gusta porque no ahí ningun tipo de obligación para hacer un entreno y puedes hacer lo que desees, o lo que te guste, o lo que apetezca.

            SUBIDA DE LAS QUE TE HACEN CALENTAR LAS PIERNAS, RÁPIDAMENTE

Esta semana acabe bien domingo 10km progresivo

Lunes bicicleta 24km desde casa al trabajo, mas pesas tren inferior muy suave.

Martes 16km de rodaje a 5' de media

Miércoles descanso total

Jueves 25' cc, mas 6 *1000 con 1' de descanso parado 11km en total

Viernes 24km de bici de casa al trabajo

Sábado 16km de montaña, entre subir y bajar


AQUI DOS CICLISTAS QUE ADELANTABA SUBIENDO Y ME ADELANTABAN BAJANDO

Vamos que sume 53km de runner con rodaje progresivo, rodaje mantenido, rodaje cochinero, series de 1000 y un ultimo día que hice la cabra por Collserola, de la cual os dejo alguna foto.



Con 48km de bicicleta y sigo en mis trece, no es lo mio... pero yo erre que erre, lo hago para cruzar un poco el entreno y descansar el soleo algo mas y decir que los KILOS que arrastro de mas se notan y bastante... así que pronto cambio de tercio en la alimentación.

EL EDIFICIO QUE SE VE A LO LEJOS SE CASO CHABELI HIJA DEL CANTANTE  JULIO IGLESIAS


           AQUÍ OS DEJO UNA NOVIA QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO EN SANT JUST

Ah y deciros que la cima de la montaña la corono el abuelo mucho antes que los dos ciclistas... supongo que serian domingueros y les vino larga la subida... la verdad es que me encontrado bien subiendo y bajando... solo que en las bajadas no quería forzar para respetar un poco el soleo.

               
                 DEJO ESTA FOTO PARA UNOS COMPIS QUE ENCONTRE POR EL CAMINO

     
ESTAS AMAPOLAS LAS DEJO PARA MI MUJER Y ELLA YA SABE PORQUE!!!! ES LA FLOR QUE MAS LE GUSTA Y LA FOTO ES DE ESTA MAÑANA...



UN ABRAZO PARA TODOS/AS Y GRACIAS POR ESTAR SIEMPRE POR AQUI

miércoles, 25 de abril de 2012

ESTAMOS EN EL BUEN CAMINO!!!

Por lo normal una lesión viene casi siempre en los momentos mas inoportunos, vamos dicho sea de paso cuando estamos preparando algo con mucha ilusión... eso hace que de al traste con muchas ilusiones y la moral se venga un poco abajo.

Este no a sido mi caso, me lesione haciendo la cabra por la montaña y disfrutando de unos días de descanso.... eso hizo que después de coger la montaña con mucha gana tuviera que parar... por una inflamación en el tendón de Aquiles... acompañada de una sobrecarga en el soleo.

Así que con paciencia creo que estoy saliendo de esos males que arrastrado días atrás, no estaba muy preocupado, pero si a hecho que el no salir a correr.. me hiciera dar muchos viajes a la despensa de las galletas y bizcochos que tanto me gustan..... resultado final que tengo 4kg de mas.


Creo que estoy en el buen camino de mi recuperación pero con algún kg de mas, digo esto porque el Domingo salí a trotar un rato unos 10km, que me sirvieron para comprobar el estado de mi lesión... la cosa va a mejor, el Lunes descanso para recuperar y el Martes nuevamente a la carga a ver si respondía bien nuevamente... la repuesta fue excelente un rodaje de  casi 16km  en progresión a una media de 5' el km.

Después del entreno de ayer decidí darme un homenaje con mi mujer y nos fuimos a comer a un bar que tengo cerca de casa, para reponer fuerzas y este fue el resultado, una buena bandeja de pescadito frito con unas cervecitas.


Bueno prometo portarme bien desde el día 1 de MAYO que es la comida del club Fondistas Llobregat, donde despediré la buena vida, he iniciare la nueva temporada... si mi cirujano me lo permite (tengo visita el dia 3 de Mayo).

Desde este blog quiero Felicitar a todos los héroes que corrieron el Maratón de Madrid, así que muchas Felicidades del ABUELO RUNNER.


domingo, 15 de abril de 2012

"No todo va ser correr"

Pues si como bien dice mi amigo Marcos en su blog "No todo va ser correr", hoy volví a mis origenes.....

Me fui a ver un partido de futbol, buena matinal y repasito al todo poderoso Valencia de los Pericos



          Os recomiendo que visiteis el campo del Espayol es muy bonito y se ve muy bien el futbol



                               la aficion disfrutando de una buena matinal futbolistica




cumpliendo con el minuto de silencio en memoria del futbolista Italiano, fallecido ayer mientras jugaba



Bueno aparte de disfrutar viendo el Espayol, antes de acercarme a ver el partido, 12km en una horita aproximadamente.... decir que el soleo va mejor, pero sigue estando ahí.... mañana vuelvo al trabajo, después de algo mas de15 días de vacaciones.. comentaros que intentare cruzar entrenos de bici y correr... hasta la mejora total del soleo.

Gracias a todos por estar siempre ahi, apoyando en todo momento... os lo agradezco


sábado, 14 de abril de 2012

Alexandra Panayotou


Aquí dedicándome el libro que relata sus experiencias a lo largo de 2010km en 31 dias



Alex como le llamamos casi todos.. a conseguido un nuevo reto corriendo en 24h, por una causa solidaria.. si queréis saber mas de ella os dejo su enlace Alexandra Panayotou

FINISHED 188.29Km// LOGRADO 188.29Km, muchas FELICIDADES ALEX  del abuelo runner

        Por si alguno esta interesado en leer su libro ... La sonrisa del ultrafondo

  GRANDE ALEX SIEMPRE ALCANZANDO METAS INTERESANTES, ENHORABUENA

viernes, 13 de abril de 2012

VIRUS EN EL CORREO

Amigos si recibes un correo de Rafael Molina Garcia (abuelo runner)... no lo habras, creo que es un virus que se a metido en mi ordenador.

Estoy en ello para eliminarlo, lo siento pero no es culpa mia.

lunes, 9 de abril de 2012

Descanso Obligado

Las ganas de montaña me están pasando factura, pues llevo muchos km en las piernas y la cogi con muchas ganas, pero que sepáis que de momento no me arrepiento.
Trillando parte de la zona del Solsones, visite la Torre de Riner, el Castell de Lladur, el Pla, el Pantano de Sant Ponç... lugares y sitios preciosos, os dejo alguna fotos pero en mi álbum Picasa colgare un par de álbum... para que veáis lo bonito del lugar, esto lo haré en los próximos días.




Después de unos días en la montaña... en la cual disfrute como un enano, (casi 60km entres días).. me disponía hacer otra ruta pero llanita, pues tenia  una sobrecarga en el soleo y lo que iba hacer un rodaje llano por el pantano de sant ponç.... se convirtió en una caminata de 15km, que disfrute al máximo... ya que al empezar a trotar note molestias y como no quería que fueran a mas, me dije andar se a dicho.




Así que unos días de descanso al soleo en lo que se refiere al correr, que no me han permitido estar en una carrera de fons que tenia hoy en Canovellas... lo siento por el amigo Novatillo, que tenia ganas de verlo, pero las circunstancias mandan y de mi casa a Canovellas tengo un tirón.





Viernes y Sábado descanso obligado... ayer Domingo saque la bici un ratito a ver como me funcionaba con el soleo y no fue mal del todo, recorrido total mente plano en el cual hice 47km.Hoy Lunes volví a sacar la bici y realice 30km de los cuales 15km, fueron de subida... de momento el soleo no se queja y como tampoco tengo nada importante que realizar le daremos unos días mas de descanso, para asegurarnos que esta todo bien.



Os dejo una fotos del pantano de sant ponç

miércoles, 4 de abril de 2012

ULTRAIL EN EL SOLSONES, COSAS DEL ABUELO


Aprovechando el "descanso" en la comarca del SOLSONES.. junto a mi mujer y mis nietas, estos dias salgo a rodar por la montaña en plan de hacer fotos y disfrutar.

Salí en domingo aun con algo de carga en el pecho para limpiar un poco los pulmones, con una buena carga de altura, subidas y frió... así que por ser el primer dia después de la maratón, solo fueron unos 8km en algo mas de 50'.



Lunes salí dirección de Riner por la ribera del rió Segria, me hice una media maraton de montaña yo solo, disfrutando como nunca por la montaña de la comarca  y haciendo fotos por todos sitios.