lunes, 29 de diciembre de 2014

Despedimos el año 2014 y vamos a por el 2015

Bueno amigos el blog esta un poco abandonado por falta de tiempo y ultimamente no he competido mucho que es lo que os iré contando mientras pueda... así que no quería despedir el año sin desearos una buena salida del 2014 y un Feliz Año 2015... que venga cargado de salud, kilómetros y muchos éxitos.

Ahora os are un resumen de mis carreras en el año 2014, en el cual me fue bastante bien...

Cursa de Montaña Cinc Cims en el cual hice podium y primero de mi categoría



Cursa de Montaña de Castellbisbal 27km
Media Maraton de Montornes del Valles
Maraton Vall del Congost... se celebraba el campeonato de España que gano, Luis Alberto Hernaldo
Ultratrail Costa Dorada 90km
Maraton de Montaña Trail de Lord
Ultratrail de Emmona 110km y en la cual tenia planificada la primera parte de la temporada
Trail Catllaras 30km
Cursa del Cervol 24km... subí al podium, segundo de mi categoría

Ruta de las X Ermitas 50km...también subí al podium como segundo de mi categoría


La MerÇe carrera que conseguí mi mayor meta, gracias a un buen amigo como Alex Parreño...

Aquí conseguí mi mayor meta porque hice feliz a gente que nos necesita en su día a día, en este caso fue Angel a la persona que empuje su silla y me sentí la mar de feliz junto a el... viví un triunfo inesperado.

Maraton de Montaña de Horta en Collserola
Ultratrail de Comte I Abats 65km... subí al podium com 1º de mi categoría
Por ultimo realice el Ultratrail de Collserola de 80km el cual era el segundo objetivo de la temporada.... acabe 2º de mi categoría .


Con esta carrera di por finalizada la temporada y practicamente el año 2014, aunque el dia 31 volveré a colocarme un dorsal para despedir el año corriendo con unos buenos amigos en Torrellas de Llobregat... Atletismo de Montpedros.

Esta claro que para realizar esta carreras me dejado mucho horas de entrenamiento por el camino y estoy contento de haberlas disfrutado, repasando por encima creo que he realizado 3.400km de correr a los cuales le podemos sumar algo de bici, de elíptica y muchos días de Gimnasio... esta claro que nadie regala nada.... si mas muchas gracias por estar siempre por aquí, si alguno quiere seguirme en el Facebook, Rafael Molina Abuelo Runner.

                                                      FELIZ AÑO 2015

lunes, 24 de noviembre de 2014

Ultratrail de Collserola 2014.. 80km.

Bueno amigos vuelvo para contaros la que a sido la ultima carrera de la temporada y del año en lo que se refiere a mis objetivos marcados... este año he competido poco pero creo que he logrado mejores resultados que años anteriores de hay que el balance sea positivo, en todas las pruebas que he participado.


La ultratrail de Collserola es una prueba bastante corrible ya que son 80 km pero el positivo es de 2800 mts, lo que la hace bastante rompe piernas... también es una prueba un poco trampa, porque como te pases en los ritmos al principio el final puede ser duro de cojones... es decir que se tiene que saber leer bien para afrontar la prueba con garantías de llegar con fuerza al final.


Una prueba bien organizada y que con un limite de participantes de 500 en los 80 km, ademas cerquita de mi casa y el gasto era mínimo... asi que allí que fuimos, muchos amigos por la zona y muchos conocidos de otras ultras.

 Segundo de la ultra en mi categoria los regalos fueron de lujo y buena marca, con un trofeo muy original

Se da el pistoletazo de salida y allí que nos vamos con las mejores intenciones, empieza con una subida que muchos ya tienen que hacer andando pues la verdad es que se las trae.. fue bien para calentar cuadriceps, vamos sumando km y las sensaciones no eran buenas, pues esta semana trabaje de noche y llevaba el cuerpo un poco cambiado con el tema comidas y de dormir ya ni hablamos.. es mi pesadilla. A todo esto le tenia que sumar, que creo que la semana pasada me volvía a herniar en el mismo sitio donde me operaron hace un año y poco... en las subidas no estaba cómodo y empece a dudar de mi en esos momentos 15 km y muchas dudas... que hice!!!!!  pensar en positivo e intentar llegar al avituallamiento del Papiol km 23, donde el animo de muchos voluntarios que me conocían me dieron un poco de moral, asi que repuse fuerzas y en file una de las subidas mas cabrona de toda la prueba... que no era nada con la bajada... en ese punto tome una determinación, no forzar pues el dolor en la hernia era insoportable... cosa que hizo que no pudiera bajar bien y asi cargue en exceso mi rodilla operada... 

 David Patan de Blogmaldito un crack que hizo un tiempazo

Al final de la dichosa bajada me meto un Nolotil bebible a ver si desaparecían las molestias de los dos sitios y asi podía llegar hasta el km 37.4 Santa Maria de Vallvidriera, aquí le vamos a dar un tironcito de orejas a la organización, creo que 15 km de un avituallamiento a otro en Collserola son muchos y menos mal que no hizo mucha calor!!!!... es de auto suficiencia lo dice claro, pero el agua tiene que estar presente en tramos mas cortos.


Bueno a lo que íbamos empiezo a notarme mejor de la rodilla ya que los tramos llanos daban su tregua y le hernia también desapareció un poco el dolor... asi empece a coger algo de confianza, pues de cardio y muscular-mente estaba fenomenal... el sueño estaba olvidado, lo poco que comí me había sentado de maravilla y recuperaba mi ilusión, asi llegue al km 53 en  menos de 6 horas, pensé coño tampoco voy tan mal, me dio confianza y aliento ver allí a Jose Barragan un corredor fantastico que hacia de voluntario y se dejo la piel conmigo.. no me falto de nada, gracias Jose.

Mi amiga Salud que estuvo en meta esperandome a la llegada, una fenomena con la bici y como persona

Fui sumando km con muchos corredores que me iba encontrando en el camino.. y puedo decir que desde el km 53 hasta meta no me paso nadie, pensé que estaba mas atrás de lo que debía y que había gente que habían quemado las naves antes de llegar a meta.

Grupete cojonudo Jordi, Valentin, Hugo, Manuel y Xavi... colegas de entrenamientos.

Los running Gargamel un grupete de los mejores que conozco, igual estamos juntos en el Montblach.

Pero todo marchaba demasiado bien hasta que volvieron los dolores nuevamente, esta vez no me lo pense dos veces y me meti un nuevo Nolotil esta vez en capsula porque el estomago ya no estaba para muchos alardes, asi sume el control del km 66 y llegue hasta el km 72,... donde empece a sentir en mis piernas y en mi cabeza.... abuelo runner esta ya no se te escapa... y con una fuerza interior que brotaba por mi cuerpo, saque los entrenos que he realizado durante esta temporada, para plantarme en meta en 9h 


Que os puedo decir que un Finisther no haya sentido en su cuerpo cuando cruza la linea de llegada... una explosión de alegría por conseguir algo que te as estado currado durante muchos entrenamientos... es la culminación al broche del trabajo bien hecho... que ademas se refrendo entrando el 2º de mi categoria y 44 de la general de 500 inscritos, no esta mal para ser un abuelo!!!!.


Gracias a tod@s los que siempre me apoyáis y a todas esas personas que colaboraron haciendo la carrera mas fácil, en especial a todos los voluntarios. 


domingo, 19 de octubre de 2014

Ultratrail TERRA D COMTES I ABATS 2014

Con mi amigo Angel Chamero que se metio otra mas en el bolsillo

Bueno amigos estamos aquí de nuevo para contaros lo que a dado de si esta ultratrail, que a sido dura de cojones... muy rompe piernas, muchas subidas muy duras y una bajadas también duras y técnicas a la vez, eso si también tenia mucho trozos corribles que a la postre son los que hicieron mella en muchos corredores algo mas inexpertos que yo... por poner un ejemplo, mucha gente joven se mete en una ultra sin ningún tipo de experiencia, son muy impulsivos y se piensan que la gasolina no les va abandonar, gastando todas las naves en los 20 km primeros como si los siguientes 45 km no existieran, que pasa que se les hacen una eternidad o acaban abandonando.


Bueno me presente en los 65 km con muchas ganas ya que últimamente la cosa esta dando resultados y mi estado de forma es bueno o por lo menos eso demuestran  los podium de mis ultimas carreras.. ademas de no sufrir lesión alguna en los últimos tiempos.


Como es habitual en mi si puedo me voy a dormir el día de antes de la carrera a lugar donde se celebra la misma si esta a algo mas de 150 km de casa, asi que eso hice con mi amigo Jordi.. llegamos a Ripoll cenamos unas Pizzas unas cervezas reglamentarias y a dormir...que había que madrugar.

Doro en plena faena un buen tiempo el suyo algo menos de 9h grande mi comandante

Se da el pistoletazo de salida y pongo mi ritmo Ultra...del cual no me saca nadie, ni para mas, ni para menos.. la experiencia y mi cabeza me esta llevando a la meta en todas las pruebas en las cuales participo... eso no quiere decir que no sufra, sufro como el que mas... pero la diferencia ahora es que tengo 5kg menos de peso y eso me a llevado a tener mejores entrenos y mejores ritmos los cuales han dado sus frutos.



El camino hacia el triunfo, solo se acorta con el entrenamiento, muchos me preguntan si tomo algo, pues claro que tomo un montón de potingues, pero todos están al alcance de vosotros, en estas tiendas de proteínas, aminoácidos, hidratos etc ...


Bueno vamos a la carrera,  fui sumando km de menos a mas con algún bajoncillo, cuando el Sol mas pegaba, uno de mis principales enemigos en carrera... ya que sudo mucho y las perdidas de sales y 
electrolitos son considerables. 
Mis compañeros de viaje durante muchos km de la carrera Jordi y Doro, gracias a los dos por vuestra compañia



Sumando sumando me presente en meta en 8h 37' para 61 km aproximadamente y 3300+, eso hizo que fuera Top 20 y 1º de mi categoria, muy contento y otra mas a la saca, que me deja a un mes de mi próximo objetivo que es la ultratrail de Collserola 80km y 2700+ donde cerraremos un ciclo, para marcarnos nuevos objetivos.
En la entrega de trofeos todavia no había llegado el segundo de mi categoria le saque 1h35'

miércoles, 8 de octubre de 2014

Maratón de Collserola 2014


Diego Puig que tuvo un bonito gesto con su amigo Zenon, mucho animo compañero, David Roa otro colega.

Bueno amigos otra mas a la saca, esta es de las que he disfrutado como un enano... alguno pensara que como se puede disfrutar con 42km y 3600mts acumulado en las piernas, pues muy fácil... llegando a ella con un buen estado de forma físico.... y con la ilusión que me caracteriza cuando voy a colocarme un dorsal.

 Persiguiendo un sueño el lema de la pancarta de mi amigo David Garcia.. siempre metido en proyectos.

No las teníamos todas con nosotros, puesto que unas horas antes de comenzar estaba cayendo la mundial de agua, viento y tormenta eléctrica que nos despertó a mas de uno esperando que sonara el despertador... me presento en el punto de partida y la organizacion baraja la posibilidad de suspender la prueba... al los pocos minutos dicen por megafonía que se va a retrasar la salida 15'... esos 15' dieron bastante de si y parece que abría el día y amaino la tormenta... así que a las 8h 15' nos dieron la salida.


Salida que comienza con casi dos km para arriba para ir calentando los cuadriceps... ahora se hace durita, pero al final se agradece porque lo 2 últimos km son de bajada... una vez arriba bastante km de bajada y alguna subida llevadera... la verdad es que es una maraton bastante corrible, pero también un poco cabrona... porque una de las subidas mas duras la centra pasados los 35km y eso pesa si no la conoces, si as gastado mucho o si as jugado fuerte en los primeros compases del maraton...

Fotos gentileza de mi amigo Jose Barragan, que vino a compañarme en el ultimo tramo.. he hizo de reportero, un abrazo Jose y gracias.

Mi idea era rondar las 4h30'... ya que conocía bien el recorrido, que es muy importante...de cara al final del mismo... así me planto en la media maraton en 2h10'.. pienso!!! coño a poco que valla  bien puedo estar en el tiempo marcado, así que voy sumando km y la verdad muy buenas sensaciones... que hacen que disfrute al máximo las bajadas (según algunos soy un animal) y dándolo todo en las subidas, bastante barro en algunos tramos y las piedras bastante resbaladizas por la lluvia caída, incluso corría con zapatillas casi nuevas para mi solo 20km de prueba, la NB Leadville 2014, una pasada lo bien que se me adaptaron al pie y a todo en general, además acerté hasta llevando el cinturón y no la mochila...vamos que para mi fue la carrera perfecta.


Sumando todo esto decir que me presente en meta en 4h21' casi doblando la primera media... fantástico y super contento siendo el 35 de la general de 259 entrados en meta... lastima que solo había trofeo para los tres primeros de hombres y mujeres... la crisis esta llegando a las carreras....

 David siempre en lo mas alto en la cima, gracias por compartir km conmigo y por las fotos.

Ahora toca preparar los 65km (día 18 de este mes)como entreno de calidad... y afrontar en Noviembre el Ultratrail de Collserola de 80km.. que es mi objetivo principal.

Jordi Olivella un buen colega de correrias y un ultrafondista de los buenos entro en el Top 10

Gracias a todos por leerme y gracias por estar siempre aquí... además si queréis seguirme https://www.facebook.com/ Rafael Molina Abuelo Runner.

 Rosa Sanchez , que estaba en la linea de llegada y me hizo mucha ilusion poderla saludar.. un besote Rosa.

El grupete con el Comandante Doro, que acompaño a una chica para darle el tecer lugar, grande Doro

lunes, 29 de septiembre de 2014

Cursa de la Merce 2014 con CORREAMBMI



Bueno amigos he vuelto al asfalto por una causa mas que justificada, hacia tiempo tenia alguna propuestas para participar en un proyecto con motivos solidarios y como no puedo estar uno en todos sitios, muy a mi pensar me habia negado.. carreras pendientes, entrenos y motivos personales que no me permitia cuadrar fechas.

Los verdaderos heroes estan aqui... un abrazo para todos y para sus familiares tambien

Pero siempre hay alguien en esta vida, con la cual tienes una conversacion, el o ella... en este caso el amigo Alex Parrello, el cual seguia y veia el trabajo que estaba realizando junto algunas personas mas por el facebook..... un encuentro casual hizo que nos conocieramos y departieramos una charla... para formalizar mi colaboracion en una carrera que tuviera tiron, para la causa... dicho y hecho me puse a mirar el calendario y ayer participe con ellos en la Cursa de la Merce.

 Con un grupete de gente que esta volcada en la causa de una manera fantastica

 POL Molinos hiperglicinemia no cetósica - Nkh-Hnc

Correambmi es una iniciativa para que gente que esta en silla de ruedas permanentemente, bien sea por accidente, paralisis cerebral o como POL Molinos hiperglicinemia no cetósica - Nkh-Hnc, etc etc... tambien puedan disfrutar de lo que hacemos nosotros... vamos que se trata de empujar el carro para ver como ellos tambien pueden y que de una vez por todas estos politicos que nos gobiernan se conciencien de que hay gente que necesita ayuda de verdad y que no se pueden dejar de la mano de Dios.


 Por favor en que pais vivimos, seamos serios y no juguemos con el dinero de gente que realmente lo necesita y dejemos los recortes para los sueldos de los politicos... que ya nos han robado bastante.

 Bueno pues ahora paso a contaros mi experiencia y lo unico asi a bote pronto es que repetire... sinceramente fue una experincia tan bonita, que ha poco que pueda estare nuevamente con ellos... con Angel, Jaume, Lourdes, Pol, Sara. Jaume Rosell etc etc. Los verdaderos heroes de la mañana... tod@s e lo pasaron genial y disfrutando al maximo el momento... sacar una sonrisa de la cara de estas personas no tiene precio, es lo mas reconfortante que he vivido en muchos años.

Alam gracias por todo y un buen trabajo.. el mesacaba fotos a mi y yo a el ji ji ji

Desde este blog quiero trasmitirle a los familiares, todo mi apoyo incondicional para lo que me necesite y darle fuerzas para seguir luchando en el dia a dia con esos seres tan queridos que tienen a su lado... que por mi edad se que tiene que ser duro muy duro... pero los felicito por no bajar los brazos nunca.

 Con Angel mi compañero de viaje... y Albert de la familia, nos lo pasamos genial todos

Aqui con Alex Parrello el creador de dicha iniciativa y con Alam un compañero de cursa dos tios fantasticos... Alex gracias por hacerme participe de esta historia

martes, 23 de septiembre de 2014

Ruta de las X Ermitas, mi cronica

Bueno amigos sigo en una vorágine de compromisos que dificilmente me da tiempo para pasar por muchos blog, pero como se que hay mucha gente que me lee, os dejare la crónica de la carrera que realice este fin de semana... eran 50km con algo mas de 2500+, que se hicieron durillos por la climatología, mucho calor y mucha humedad.



Fui de la partida como suelo hacer normalmente los primeros km voy calentando las piernas y a medida que van pasando los km, voy haciendo un balance de como me voy encontrando, controlando pulsaciones y el funciona miento de mis piernas.

 Con mi amigo Oscar Luque, segundo en la general con 4h 30' casi nada un galgo, felicidades.

Os hago una pregunta, porque la gente sale tan disparada y con tanta prisa en carreras de 50km, creo que en realidad muchos no saben lo que son 50km, porque a medida que va transcurriendo la prueba me encuentro gente total mente fundida antes de llegar a la mitad del recorrido, reflexion... joder apuntarse a la de 25 y acabarla... no que si te apuntas a la de 50km y abandonas es una decepción, o por lo menos sal mas despacio he intenta acabarla dignamente no?.... pero bueno cada cual a lo suyo!!!!



La carrera empezó y fui sumando km, ya que yo me marco un poco las carreras por etapas... 10km de inicio... segundo avitualla miento, media maraton o mitad de la prueba... me hago estos planteamientos, para no mirar el crono continuamente... esto hace que nunca vea una distancia a recorrer demasiado larga, quemando estas pequeñas etapas que me marco.


Todo bien mucha calor y eso hizo que en el km 42 mi gemelo izquierdo se me subiera, con un amago de rampa... que no tardaria en ser rampa ni 500mts, así que dije hay que apretar los dientes, porque estaba rodando bien y me quedaba el tramo que mas conocía y mi lugar de entrenamiento.

Paso el ultimo avituallamiento y directo a meta... bueno semi directo, porque entre el cansancio y las rampas, lo que siempre hago corriendo, tuve que ir alternándolo correr caminar, hasta llegar a la linea de meta.



En la cual me presente en 6h 4', un buen tiempo para la calor que hizo... de todo se aprende, porque me vinieron las rampas, quizás empecé muy tarde a tomar el isotónico y las sales... ante tanta calor, creo que tenia que haberlo utilizado todo 40' antes.

Al final contento 2º de mi categoría y 44 de la general, había bastante calidad entre los participantes... ya que esta prueba forma parte de1ª Lliga Catalana de Curses de Resistencia. 

Algo es algo, pequeña... pero la verdad es que hace ilusion, es una recompensa al trabajo bien hecho

 Con mi amigo Manolo que fue 2º de su categoria en la cursa de 25km y compañeros de club

Decir que me perdí dos veces una quizás culpa mía, pero la otra creo que era un sitio que le faltaba algo mas de señalizacion en el suelo...eso hizo que me comiera casi 2km de mas, la organizacion muy bien... mil gracias a todos los voluntarios, buenos avituallamientos, buenos fotografos y en un buen recorrido duro y exigente a la vez... si tuviera que puntuarla de 0 a 10 un 8 siempre se puede mejorar algo... pero todo correcto, los masajistas sensaciones y la comida de mi agrado..

Con Guillermo David Lunatico y unos colegas que hicieron todos una buena carrera, felicidades compis

Con la pareja de moda mi amigo POLI y SITA

Mi amiga Vero Zaragoza que realizo un carreron y fue 1ª mujer de la general, esta no falla nunca ji ji ji

 Este tio si que es grande por eso tiene cabida en mi blog, mi amigo Jose de UltraTarats, felicidades por hacer posible tu sueño.