domingo, 27 de mayo de 2012

CRÓNICA DE CAN MERCADER

12 horas antes de la cursa este era mi aspecto ji jiji

Bueno amigos después de ayer sábado que estuve de comunión, que como vosotros sabéis siempre se bebe algo mas de lo normal... y se come de todo, menos hidratos de carbono... hoy no tenia otro objetivo, que salir con  la cámara en mano para pasarlo bien y hacer fotos a los amigos.... amen de intentar olvidar ya esa molestias que he arrastrado estas semanas atras.




























Hoy como veis cambie la equipacion de mi club, por la que me dieron en el maratón de Sevilla 2012... me hacia ilusión ponérmela y como mi club Fondistas Llobregat somos una familia, no ahi ningún problema en este aspecto.

Os dire que esta cursa esta a 2km de mi casa y la organiza el club Can Mercader con el cual corría antes y tengo muy buenos amigos... pero un día decidimos formar un club de atletismo, un grupo de amigos y asta hoy, la cosa funciona bastante bien, cada día somos mas.. aunque nuestro propósito no es crecer mucho, pero si crecemos es porque la gente pregunta y dicen si pueden correr con nuestro club.


Momentos antes de la salida, la cual fue a las 8:30h, con todo y con eso el sol dio de lo lindo

Bueno ya en la salida, me encuentro con unos amigos y deciden ir a 5' el km, ya me iba bien... después de la fiestuki del día anterior, no estaba para mucho mas.
Se da la salida y vamos marcando el km a un ritmo cercano a 5'el km, me encontraba fenomenal tirando fotos y disfrutando al máximo... mi peroneo- astragalino, no daba señales de vida, solo me acordaba un poco del camarero, que me coloco el ultimo Gin- Tonic... en la comunión que me dijo, toma abuelo que este va cortito.. si si cortito... hoy la cabeza como un cohete.

Con mi amigo Carlos, corriendo y haciendo fotos ya pasado el km 5 con un sol de justicia

Seguia haciendo fotos y disfrutando el paso por el campo del R.C.D: Español donde esta situado el km 7 aproximadamente, miramos el reloj y estábamos en un ritmo por debajo de 50'.



Así que faltando 2km decido tirar y probar  las sensaciones, ya que la semana anterior me dejo un mal sabor de boca respecto a ritmo y sensación... aprieto pasando el km9 en 4:35 y el km 10 en 4:13, para finalizar los 10km en 47':16" es un tiempo normalito para mi pero hoy tocaba... lo que tocaba y como dice mi en el blog SE CORRE LO QUE SE PUEDE.


Objetivo cumplido en el dia de hoy, contento en la llegada y pensando en el bocadillo

Recogida de regalos con caldo aneto, zapatillero para zapatillas, donut, fit kat, red bull, agua, manzana, plátano, isotónico, bolsa de plástico de las que dan en los maratones,medalla y bocadillos variados... yo lo pedí de queso.

Dos compañeras de Can Mercader, entregando las medallas... un besote para las dos

  Con la medalla colgada al cuello y con mi compañero del club Fondistas Llobregat, Quim Font



Bueno y no quería dejar de  felicitar a mi amiga Silvia que completo los 10km en 41':54"(subiendo al podium) un muy buen tiempo que venia buscando, un besote y seguro que la próxima vuelves a bajar ese tiempo otra vez... también queria felicitar la liebre de lujo que llevo, mi amigo Carles Font y marido de Silvia, mi FELICITACIÓN para los dos.


                                           
     MI PEQUEÑO HOMENAJE PARA LOS DOS, ES MUY DIFÍCIL ENTRENAR CON TRES NIÑOS..

Os dejo un enlace de las fotos que realice hoy Can Mercader 2012

Ah me gustaría deciros que este 10km tienen mucho nivel y el primero hizo 31:23 con el mismo tiempo el segundo y hasta 32' los 5 primeros.

Seguimos visitándonos un abrazo para todo/as.



jueves, 24 de mayo de 2012

DOMINGO 10KM CAN MERCADER

Bueno amigos después del domingo, que la cosa no fue para tirar cohetes... pero contento porque las molestias fueron mínimas y creo que van desapareciendo....eso si mimado la lesión todo lo que puedo y mas, con hielo después de entrenar, voltaren emulgen dos veces al día, mis plantillas durante 24h y sin forzar ritmos para nada.


Después de la carrera del domingo, lunes y martes descanso total... miércoles 9km de rodaje, jueves casi 9km mas... pero la sensaciones malisimas, tanto el miércoles como el jueves... tengo un cansancio general que no se a que puede ser debido, pero nunca me había pasado entrenar tan poco y estar tan cansado.


Si estas sensaciones se mantienen en la próxima semana, me realizare análisis de sangre, para saber si ahi algo que me haga estar tan cansado.



Así que descanso hasta el domingo que correré un 10mil, al lado de casa y en compañía de mis amigos, mi primera prioridad es que las molestias no aparezcan y que vuelvan las buenas sensaciones... me pegare a un grupito de amigos para pasarlo bien y hacernos unas fotos en carrera.


Después comernos el bocata reglamentario y disfrutar de un charla con los amigotes... aquí os dejo el enlace de la cursa Can Mercader por si alguien quiere saber mas de ella.

ABATIMIENTO EN MI ESTADO DE FORMA, PERO NO EN EL ESTADO DE ANIMO, TENGO POCO PELO PERO EL SUFICIENTE PARA QUE GENERE BUENAS IDEAS EN MI CABEZA...

Arriba os dejo dos fotos por donde paso la cursa del domingo.

Gracias a todo/as por vuestro apoyo, un saludo del abuelo.

lunes, 21 de mayo de 2012

CURSA PER COLLSEROLA



Bueno amigos ayer  me fui a correr esta cursa de montaña cortita pero a la vez muy bonita y muy bien organizada, es una distancia de 13km.



Salia de casa sobre las 7:45h con un día gris totalmente encapotado, después de pasar toda la noche lloviendo...... no sabia lo que depararía la mañana, así que cogí el coche y para Cerdayola del Valles a unos 30km de casa que es por donde transcurre la prueba.



Bueno me dirijo a coger el dorsal asignado y me doy cuenta que no me traído el chip amarillo que me cronometra el tiempo, me dirijo a incidencias y una chica muy amable me soluciona el tema, cambiándome el dorsal y asignandome un chip blanco de la organización un 10 en este aspecto, pues en otras pruebas esto es un mundo... no lo tienen previsto y tienes que correr sin chip.


Caliento un poco con mi amigo Mohamed que seria tercero de la general y esperamos el pistoletazo de salida en el cual la lluvia nos estaba dando una tregua pues no llovió en toda la cursa, pero una vez terminada nos cayo la mundial de agua.

JUAN MANUEL 1º CON 46', ABUELO RUNNER Y MOHAMED DE CAN MERCADER QUE HIZO 3º

Comienza la prueba y unos 300mts de asfalto para meternos en el parque de Collserola, en el cual un poco de llano y enseguida a subir, subidas que se pronunciaban cada vez un poquito mas, intento mantener un ritmo que no me haga sufrir mucho y vigilar mi mal trecho tendón peroneo-astragalino, veo que van pasando los km y veo que las subidas cada vez son mas duras, hasta culminar el punto mas alto (km6) de la prueba.... hasta ahí mi pie bien, yo iba con mas miedo que vergüenza, puesto que había bastante barro y eso dificultaba la estabilidad de los corredores... pues resbalaba bastante.



Comenzamos a bajar y subir un tramo un poco rompepiernas, pero que daba margen para recupera un poco, mi pie me daba confianza y yo veía que me acercaba al km 10 sin ninguna molestia a resaltar... asi que aproveche para hacer algún km mas rápido el el tramo mas bonito de toda la carrera, antes da pasar un salto de agua que nos puso los pies en remojo a todos.




Llegando de esta manera al tramo de asfalto y la subida que nos dejaba en la linea de meta, en la cual entre en 1h8'.... el tiempo es el que es, lo que tengo claro es que los últimos diez días solo entrenado una vez y eso lo note bastante, la inactividad no perdona a los que corremos.


                       Aquí en el cajón Juan Manuel que hizo 46' que hizo 1º y Mohamed que hizo 3º

Estoy contento a medias, pues el tendón en la prueba respondió bien, pero hoy tenia una ligera molestia en frió, bueno lo seguiremos mimando y tendremos paciencia.

La organización de 10 nada de colas, buen bocadillo de butifarra, camiseta, un buff, helado, bebida, agua, fanta y mucha fruta... cuando se pone un buen empeño en hacer las cosas bien siempre la cosa suele salir como uno desea.



jueves, 17 de mayo de 2012

VAMOS A PROBAR!!!

Como sabéis amigos estado parado unos días obligatoriamente, una semana para ser mas exactos, pues el miércoles me volví a calzar las zapatillas para hacer un rodaje de 10km suaves, la verdad es que las sensaciones de cardio y de piernas bien, pero de la lesión... pues al final del entreno esas pequeñas molestias en el peroneo-astragalino, volvieron a estar ahí.... que os puedo decir, que quizás sea mas de cabeza que las molestias en si, pues ya veremos... digo ya veremos y os digo porque!!!!.

Como no estoy preparando nada y los objetivos son correr X correr, me apunte en varias carreras y una de ellas se celebra este domingo y alli estaré... voy a probar si puedo correr e intentar acabar una carrera de montaña por Collserola... son 13km en total, de asfalto creo que no llega ni a 1km.

                                             OS DEJO AQUI EL ENLACE DE LA CURSA

Es una carrera muy bonita y que esta muy bien organizada, o por lo menos lo estaba, ya os contare... si si butifarra con su cervecita también ahí.... eso si es un poco cara, la inscripción para los tiempos que corren
17 euros con seguro incluido obligatorio.

A lo que íbamos que desde ayer y hasta el domingo are descanso nuevamente y el domingo iré a correr y a comerme mi bocata correspondiente y mi helado de postre que también lo dan.

La lesión que sea lo que dios quiera, si duele poco aguantare... si duele mucho me apartare y que corran todo lo que puedan los demás... espero daros buenas noticias al final de la carrera.

Mi estado de animo esta alto, estoy viviendo unas de las mejores etapas de mi vida a nivel familiar y eso hace que la lesión solo sea eso... un contratiempo que llevare lo mejor que pueda, si veo que la cosa no mejora haré una pausa prolongada y me dedicare a otra cosa... "NO TODO VA SER CORRER" del amigo Marcos, un abrazo amigo.

Tener una familia maravillosa es lo mejor que me a pasado en esta vida!!!! ya os contare.

ABUELO RUNNER



sábado, 12 de mayo de 2012

AQUÍ ESTA LA CUESTIÓN!!!

Bueno  amigos muchas gracias por vuestros ánimos, son de agradecer pues siempre suma de cara a una recuperación mas rapida y tener mas paciencia de lo habitual.... que poca tenemos los runner.

Esta lesión, es una lesión que te permite correr una cierta cantidad de km a un ritmo cómodo, pero en el momento que le pedimos algún ritmo exigente viene el tío de la vara y te dice amigo este no es el camino... eso es lo que me a pasado a mi, al no estar preparando nada, me dije esto es una sobre carga en el tendón de aquiles... descanse unos días y podía entrenar hasta que me pedía un poco de ritmo que me obligaba a parar.

Incluso me permitió correr el domingo pasado una carrera de 10km sin molestia que no se pudiera aguantar, pero como no andaba comodo me fui a mi fisio de confianza, mi amigo Jaume Langa con mas de 25 años en  el F.C. Barcelona  y casi 20 años al frente del primer equipo.... ahora responsable del fútbol base azulgrana, para asi poder dedicarle mas tiempo a su familia y evitar tanto viaje con el primer equipo.


Me superviso pierna y me dijo que de sobrecarga nada, lo que tengo es una inflamación del ligamento calcaneo- peroneo, ( inserción del peroné con el talón) e inflamación del ligamentoastragalino-peroneo posterior esta algo menor que la anterior.




En definitiva que las plantillas que tenia en el cajón de la mesita de noche.... que en su momento me costaron lo suyo, me las tengo que volver a poner todos los días y a todas horas... por supuesto para entrenar y competir, puesto que estoy machacando esos ligamentos en cada paso,  con el pie izquierdo.... pues mi pisada tiende a impactar contra el suelo con esa parte del talón.



Como observareis esta cerca del tendón cal caneo, de ahí que yo pensara que era el tendón de aquiles!!!!

Una vez realizadas todas las pruebas tratamiento a seguir, unas pequeñas descargas de electroestimulador... seguido de un poquito de láser y unos pinchacitos  en estos ligamentos tan pequeñitos y tan monos que tenemos ahi y que tanto por cu..  dan, lo que me pincharon secreto profesional!!!! un protector de estomago y un par de capsulas por la noche de Inacid, solo tres días... un antiflamatorio bastante fuerte que va muy bien para ligamentos y tendones (ojo no tomar sin prescripción facultativa)... mas una semana de descanso de correr, todo esto de momento.

Puedo practicar bicicleta, natación o pasear al perro si me da la gana, incluso me dijo que me podía ir a cenar con mi mujer y luego al teatro... ( todo esto me lo dijo porque es como si fuera de la familia).

También me comento que este tipo de lesiones son peligrosas, porque se puede endurecer o acristalar el ligamento y cuesta mucho de que desaparezcan las molestias o la tendinitis... ojo lo cuento a mi manera el utilizo otro tipo de palabras técnicas, si cometo algún error de bulto el culpable soy yo, no el.

Esta lesión es frecuente en corredores de fondo, que hacemos km y km... viene precedida de un mal gesto en la pisada, un desgaste excesivo de la zapatilla o secuelas de un esquince de tobillo mal curado.


OS DEJO VARIAS IMÁGENES DE DONDE ESTÁN LOS PUÑETEROS LIGAMENTOSSSSSS


Desearos a todos un buen fin de semana y sobre todo que disfrutéis al máximo de todo lo que os gusta.

Desde este humilde blog quiero darle muchos ánimos a Tecolinha, que esta pasando un momento delicado.



QUE TIEMPOS AQUELLOS!!!


jueves, 10 de mayo de 2012

ME QUITO LAS ZAPATILLAS.....


Pues si me ve obligado, a dejar las zapatillas aparcadas unos días en principio sera una semana, ayer me disponía a realizar un entreno con cara y ojos.... pero no pudo ser, las molestias se hicieron presentes, así que tuve que abandonar la sesión antes de lo previsto.

Así que inicio un ciclo de descanso activo, en el cual realizare bici, mas algún ejercicio de fortalecimiento... mas que nada para no estar parado del todo, en estos días veré si la bici me puede perjudicar..... y si es asi también quedara aparcada en el trastero.


Os dejo dos instantáneas de San Sebastian

Un abrazo para todos

NO MIRES NUNCA PARA ATRÁS, QUE SIEMPRE HABRÁ GENTE PEOR QUE TU!




domingo, 6 de mayo de 2012

MEMORIAL DAVID ROVIRA


Bueno amigos hoy cumplí con mi compromiso de estar en el Memorial David Rovira, una carrera muy bien organizada y con un recorrido algo exigente en algunos tramos... acompañado de sus bajadas correspondientes.


Como ya comente en mi entrada anterior, estoy recuperando el tendón de aquiles... que tanta lata me esta dando... así que mi planteamiento era un poco racano, quería probarme y salí para ir un poquito mas rápido que mi ritmo de maratón... algo así como 4:45 el km durante los primeros 5km y si el tendon respondía continuar  los otro km mas rápido.


Bueno una vez en Sant Quirze del Valles donde se celebraba la prueba, me dirijo a recoger el dorsal y me encuentro con Manu amigo de Isidro Gilabert y le pregunto por el, la repuesta es conocida por todos los blogger!!! el amigo Isidro estaba realizando el punto 8... risas y me marcho a recoger el dorsal, para encontrarme con ellos, en unos minutos y hacernos una fotos.

Un rato de calentamiento contando próximas aventuras y nos vamos a la linea de salida.... empiezo con mas miedo que vergüenza, pero poco a poco veo que la cosa va bien y las molestias son mínimas, así decido subir un poco el ritmo... pasando los 5km en 22:53, ya me conformaba con acabar  a ese ritmo y sin molestias... pues hasta el km 9 bien pero en el ultimo km el tendón me dijo ojo que estoy aquí y jodido... así que llegue a linea de meta entre algodones, pero contento , pues las molestias eran mínimas, eso si ahora que escribo la crónica el dolor se me a intensificado en frió... el tiempo en meta   45':36'.... estoy contento, pero esta semana descansare algo mas.

Una vez terminada la prueba fotos de rigor con nuestras butifarras ji ji, con Manu, Isidro y yo..... para dirigirnos al aparcamiento y fumarnos un cigarrito, que nos lo habíamos ganado, no yo no fumo.... pero un día es un día y no quería hacer un feo no?


En resumidas cuentas una buena mañana, con amigos y disfrutando de lo que me gusta que es correr... ah comentar que la inscripción que pague fue de 5e, en la cual entraba bebida isotónica, agua, coca.cola, bocadillo de butifarra y fruta, manzana, plátano o pera... encima todos los participantes tenían regalo por el nº del dorsal, a mi me dieron una guia repsol de parques naturales de la zona de Catalunya


Esta semana intentare pasar por todos vuestros blog, estado un poco liado... por diferentes motivos.

sábado, 5 de mayo de 2012

Estoy en fuera de juego......

                                    Algunos componentes de la familia Fondistas Llobregat

Bueno amigos deciros que esta semana visite al cirujano y me dijo que me tenia que operar, pero cuando!!!... pues ni idea, paso a lista de espera y me llamaran para citarme un día concreto... el tiempo dependerá de la demanda que tenga el hospital en este tipo de intervenciones... ( hernia inguinal).



Que hago hasta entonces? pues de momento entrenar y correr X correr.... eso a hecho que esta semana me apunte a una prueba de  10km haz clic en (MEMORIAL DAVID ROVIRA por favor) para quitarme un poco el mono, reencontrarme con amigos y disfrutar de ella todo lo que pueda sin importarme el tiempo... sera para ver si de una vez por todas recupero un poco las buenas sensaciones.. aparte de colaborar con mi participación para que siempre viva en nuestro recuerdo David Rovira... que dura es la vida muchas veces amigos.



Ademas me puesto las pilas buscando carreras y me apuntado a unas cuantas mas... para hacerlas en el mes de Mayo día 20 Cursa de Montaña por Collserola, 27 de Mayo 10km de Can Mercader y otras tantas cursas para el mes de Junio... de las cuales os iré informando... también es cierto que no estoy muy motivado pues las molestias siguen estando en el Talón de Aquiles y no desaparecen del todo.


Comentaros que el día 1 de Mayo  hicimos  una barbacoa la mayoría de los integrantes del club Fondistas Llobregat, día maravilloso el que pasamos juntos... aunque algunos como el abuelo se le subió el vino a la cabeza ji ji ji... madre mía como me puse puuufffffff, ahora toca recuperar y quemar los excesos...


En otro orden de cosas os quería comentar que mi proxima maratón sera fuera de España, a ver si la adivináis.. tiene 42195mts, claro esta.... si no me la fastidian los cirujanos, yo por lo menos empezare a prepararla próximamente en Julio, ya no os puedo dar mas pistas..



   MAS FOTOS BARBACOA FONDISTAS LLOBREGAT AQUI