domingo, 24 de febrero de 2013

Cronica de 30km Maratest



Bueno amigos hoy tocaba el Maratest y ahí estuvimos... es una prueba que esta en la ante sala del maratón de Barcelona, la cual sirve para calibrar un poco las fuerzas de cara al maraton y asi saber por donde andamos... o mejor dicho cuanto corremos!!!!

Me levante a las 6h porque ayer no pude ir a buscar el dorsal, ya que tuve comida con mi hermano que a venido a Barcelona a pasar unos días . ya que ahora vive en Jerez de la Frontera, claro no podia dejar pasar el compartir unas horas en familia.

Pero vallamos a lo que concierne el tema de hoy... que era correr 30km, recogida de dorsal con un frio de cojones 0º a la llegada a Badalona, encima con un viento que asustaba para los que nos gusta corre, ya que el viento es el enemigo invisible..todo hacia pensar que el dia se las traia, pero al final debo reconocer que no fue para tanto y nos hizo un sol.. que al final hasta penalizo algunos corredores... ya que casi todo el mundo salio mas abrigado de lo normal.

os dejo alguna medallas de que le buscado un hueco

Tomo un café con unos amigos y calentamos un poco.. para ir al punto de salida, que se demoro un poquito.. ya que la guardia urbana, no tenia cortado todo el circuito totalmente... debo decir que fueron unos 3' aproximadamente.

Pistoletazo de salida y me situó con la libre de 4':59'' el km. vamos lo que seria 3h30' en maratón... siempre matemáticamente luego ahí que correr y aguantar el tipo.

Llegamos al km5 en 25':31''.. no acababa de coger el ritmo, quizás porque aun eramos muchos corredores y los de los 15km querían adelantar posiciones.. eso hacia que hubiera mucho movimiento entre los corredores... yo traquilito para no sufrir ninguna caído y por supuesto tampoco provocarla.

Llegamos al km10 en 50':15'' (segundo cinco mil 24':44'') algo mejor que los primeros km y con el globo cerquita.. aunque soplaba un poquito en la zona del paseo marítimo . las fuerzas estaban intactas y se llevaba bien el ritmo, incluso estaba notando que iba a mejor, mis piernas y mis sensaciones en carrera.

Pasamos por meta que era el km 15 (tercer cinco mil 24':38'') miro al lado y la liebre la tenia un poquito por detrás  puesto que pase en 1h14'53''... por si no lo sabéis esta prueba consta de 2 vueltas... mi idea fue dejar la liebre y tirar hacia adelante, pero pensé esto porque tenia gana de para al cubrir mis siempre presentes necesidades vamos mear, así con la parada técnica . me volverían a dar alcance y así continuar con ellos.... sobre el km18 parada técnica.

Llegando al km 20 en 1h39':40'' (cuarto cinco mil 24':47'') voy bastante bien y veo que le voy robando un poquito al crono del tiempo que me había marcado que era 2h30'... así que me olvido de la liebre y voy enlazado corredores.. que me llevaran en un ritmo cómodo y así me protegieran un poco del aire en contra, que por supuesto se notaba mas en la segunda vuelta que en la primera.

Me situo en el km 25 en 2h 04'25'' (quinto cinco mil en 24':45'')... me sentía cómodo y decido dar un poco mas de ritmo a mis piernas y así acabar con fuerza, en el km25 que era el avituallamiento creo que abuse un poco mas de la cuenta del agua y estaba bastante fria... lo note enseguida, eso hizo que en los km siguientes pasara un mal momento de flato y un dolor punzante que me hizo diminuir bastante la marcha, pero ya en los dos últimos km desaparece el dolor punzante y el puto flato (por cierto esta semana escribiré un articulo sobre el mismo).. momento que aprovecho y doy rienda suelta a mis piernas... entrando en meta en 2h 28'44'' (con un ultimo cinco mil de 24:18).

Objetivo cumplido y pensando en el maratón de Barcelona... entre hoy y mañana, are mi inscripcion al "modico" precio de casi 85 eurazos, porque en tiempos de crisis.. son eurazos, vamos a mas de 2 euros el km... pero sarna con gusto no pica.

Hoy tenia dos objetivos uno era el test de los 30km y el segundo y para mi mas importante era conocer personalmente a GEMMA aqui su blog y su marido... así que una vez que entre en meta, me espere hasta que ella hiciera su entrada triunfal, lo hizo de maravilla y fresca como una lechuga... nos saludamos y me presento a su marido, un tío cojonudo que esta en esto de correr gracias a ella su fiel compañera... para cerrar una mañana de lujo pude saludar a los papas de ellos y ver como estaban pacientemente esperando en meta la llegada de los dos, con el hijo de ellos que estaba dormido o en el mas allá.
Gracias pareja por compartir vuestro tiempo conmigo y espero que en el maratón de Barcelona nuestras caras sean las misma que hoy... vamos que derrochen felicidad por los cuatro costados.

Gemma con tu permiso y el de tu marido os he robado esta foto de Granollers

miércoles, 20 de febrero de 2013

Maratest 30km en Badalona, maratón si o no?


Bueno amigos desde que participe el la mitja maratón de Granollers, me dedicado a sumar km para ver si podía enfrentarme al maratón de mi ciudad Barcelona.Deseo correr con algunas garantía...para que el sufrimiento sea poco o ninguno... ya se que es difícil, porque sin sufrimiento no ahí maratón, eso lo tengo claro... tener unos cuantos maratones a mis espaldas... siempre ayuda a tomar este tipo de decisiones.


He sumado km y he realizado entrenamientos que me han dejado mas que satisfecho... vamos con un muy buen sabor de boca..pero me gustaría asaltar la marca de estar por debajo de 3h 30', se que sera difícil y quizás me falten km de confianza como estas ultimas semanas, pero estoy muy ilusionado... ahora que no tengo ninguna molestia que me impida entrenar con regularidad..

Mi talisman.. de todo un poco.

Si si ya se que con ilusión no sera suficiente para correr 42195mts por debajo de 5' el km... por eso esta semana me presento en el Maratest de Badalona y así poder calibrar donde están mis piernas y donde estoy yo realmente... las fuerzas serán las que dicten sentencia, para que tome la decisión de inscribirme o de dejar pasar este maratón por la puerta de mi casa.

La soledad del corredor de fondo.. es mi caso, siempre entreno solo

Sera una prueba de fuego... para saber mi estado de forma,  los que hemos corrido maratónes sabemos que luego el maraton tiene sus reglas... muy particulares y puede romper en mil pedazos a cualquiera de nosotros en cualquier momento de la prueba... por eso se dice de el, que.. el entreno de maratón no garantiza el éxito del mismo, desde mi punto de vista, sirve para llegar con los deberes hechos... pero luego ahí que aprobar el examen.


En el mes de Diciembre sume 290km de correr, con una sensaciones que no eran las mas adecuadas.

En Enero solo pude sumar 190km debido a una molestias que aparecieron y no me dejaban entrenar con regularidad.

En Febrero la mejoría ya era una realidad y poco a poco las sensaciones fueron volviendo a los pies del abuelo en el cual llevo sumados algo mas de 225km...  a día de hoy.

En resumen 705km en algo menos de tres meses y con la navidad de por medio... desde mi punto de vista es poco para afrontar la marca de deseo, se que en esto días puedo mejorar algo pero quizás no sea lo suficiente para afrontar mi marca... aunque no le echare toda la culpa al entreno, puesto que los 52 años tambien pesan y mucho.

En cualquier caso la Maratest dictara sentencia,  maratón Si? o maratón No?


Entrada del Castellón de la Plana en el 2010

Ojo que a esta altura de la película ahí que pensarse inscribirse, pues cuesta casi 85euros la misma.... como se aprovechan del tirón runner y del momento actual... es una vergüenza, algunos dicen que no ahí animo de lucro en el maratón de Barcelona... sera posible que mientan con tanta cara dura.

Mucha suerte a todos los que correis este fin de semana en Sevilla, el abuelo os desea lo mejor y que consigais vuestros objetivos... un abrazo para todos y no bajeis los brazos que cuando se cruza la ansiada linea de meta todos los dolores, quedan atras.

martes, 12 de febrero de 2013

Competidor vs Competitivo






BUENO AMIGOS OS DEJO UN ARTICULO QUE LEÍ HACE BASTANTE TIEMPO Y QUE GUARDABA EN MI ARCHIVO PARA PUBLICARLO EN MI BLOG, ESTE ARTICULO ES DE LA REVISTA RUNNER WORD... CREO NO EQUIVOCARME, PERO ES DE RODRIGO GAVELA.

CUANTAS VECES HABRÉIS OÍDO ESTAS FRASES: "He mejorado los tiempos mas que nadie"; "Solo yo se marcar los ritmos"; "Ahora ya saben que es correr"; "¿como se atrevió a pasarme en el rodaje?", etc... Y es que independientemente del nivel, hay muchos campeones de entrenamiento y bravos de la competición. Confunden ser competitivo con competidor. Los que necesitan ser lideres del grupo. marcar la intensidad del entrenamiento y dar el resto hasta que el cuerpo aguante, son competitivos.Desde luego, es la peor forma de entrenar y de competir.

Los que buscan sus mejore resultados en la competición, planteándola de menos a mas y sin cambios, son los buenos competidores. Estos últimos buscan las mejoras a medio o largo plazo, no machacarse en los entrenamientos.No se pican, van a los ritmos adecuados, sin caer en la tentacion de ir siempre al máximo, y descansan regularmente para asimilar los entrenamientos.

Entrenan con  métodos para competir con cabeza. Al contrario que los competitivos, siempre impacientes, con ganas de guerra, y de destacar en el grupo; necesitan demostrar continuamente que están en mejor forma y que pueden hacerlo mejor de lo que en principio se podía esperar de ellos.

Si el competidor es frió, prudente, calculador y paciente; el competitivo es impulsivo, visceral, irreflexivo e impaciente. El primero busca el mejor resultado posible en competición, aplicando una estrategia muy estudiada y una táctica adecuada a cada momento. Pero el segundo carece de estrategia y su táctica es estar siempre en la pomada, dando cambios o respondiendo a los que dan los demás, o tirando siempre para marcar el ritmo.

EL ABUELO ESTA EN LOS COMPETIDORES Y TU DONDE ESTAS?

MORALEJA:  No mojes tu pólvora en el entrenamiento y reservala para cuando realmente te hace falta: es el momento de decirle al crono lo que valen tus piernas.

Seguimos sumando km para el maraton de Barcelona, de momento todo marcha por el camino correcto, me nos km de los que desearia pero las sensaciones estan mejorando bastante.

.DESEAROS MUCHA SUERTE A TODOS LOS QUE PARTICIPEIS EN EL MARATON DE SEVILLA PROXIMAMENTE, AQUI OS DEJO UNA FOTO CON MI AMIGO DAVID DEL AÑO PASADO, QUE ESTE AÑO NO CORRERA SEVILLA.... PORQUE ESTARA EN LA MARATON DE BARCELONA 2013

lunes, 4 de febrero de 2013

Cronica Mitja de Granollers 2013

BUENO AMIGOS PASO A CONTAROS LO VIVIDO EN LA MAÑANA DE AYER EN LA MITJA DE GRANOLLERS, UNA CARRERA QUE TIENE MUCHA FAMA Y UN NIVEL IMPRESIONANTE, DESDE CAMPEONES DE ESPAÑA DE MARATON, A CAMPEONES OLIMPICOS DE LA MISMA DISTANCIA, ADEMÁS DE MUCHOS OTROS RECORD... OS DIRÉ QUE EL PRIMERO GANO EN UN TIEMPO DE 1H1'18'' Y HASTA EL PUESTO 10  DE LA CLASIFICACION GENERAL, ENTRARON  DIEZ ATLETAS POR DEBAJO DE 1H2'29''.. VAMOS QUE CALIDAD NO FALTABA, INCLUSO SE BATIÓ EL RECORD DE CATALUNYA DE MEDIO MARATO QUE  HACIA 15 AÑOS QUE NO SE REBAJABA LA MARCA, EL NUEVO RECORD LO CONSIGUIÓ CASTILLEJOS CON UNA MARCA DE 1H1'18''...QUE FUE SEGUNDO EN META, OJO DECIROS QUE HIZO MUCHO VIENTO Y QUE ESTA MARATON NO ES PLANA YA QUE TIENE UNOS PRIMEROS 10KM UN POCO ROMPE PIERNAS.

BUENO DECIROS QUE ME DESPLACE A GRANOLLERS CON MI AMIGO IVAN COMPAÑERO DE TRABAJO EL CUAL COMPARTE UNA DE MIS AFICIONES COMO ES ESTA DE CORRER, GRACIAS IVAN POR COMPARTIR TU TIEMPO CON UN ABUELO RUNNER... POR CIERTO EL TIEMPO DE IVAN FUE DE 1H 32' COJONUDO PARA LO QUE ENTRENA, PUES FUE PAPI HACE POCO Y TIENE BASTANTES DEBERES EN CASA.

AQUI EN LA FOTO CON OSCAR E IVAN ANTES DEL CALENTAMIENTO

BUENO SE DA LA SALIDA Y EMPEZAMOS A CORRER LO QUE PODEMOS!!!.. PUES CREO QUE HABÍA DEMASIADA GENTE PARA PODER COGER UN RITMO CRUCERO QUE ERA LO QUE TENIA PENSADO DESDE UN PRINCIPIO... ESO SI LA GENTE COMO LOCA SUBIÉNDOSE A LAS ACERAS PARA ADELANTAR AL QUE TENÍAN DELANTE, COMO SI LA CURSA FUERA ACABAR EN EL KM5... SON COSAS QUE NO ENTIENDO Y LUEGO LOS VEÍAS EN EL KM 17 SOPLANDO Y BUFADO COMO UN ANIMAL HERIDO DE MUERTE... PERO BUENO YA SABEMOS QUE AHÍ GENTE  PARA TODO.


IVAN Y OSCAR EN PLENO CALENTAMIENTO

MI CARRERA...  EL PRIMER 10MIL EN 50'11'', PERO SINCERAMENTE UN POCO AGOBIADO NO ME GUSTAN LAS CARRERAS TAN MASIFICADAS Y POSIBLEMENTE NO CORRA MAS EN GRANOLLERS... QUE COSTE QUE ME REGARON EL DORSAL... PORQUE DE HECHO NO ESTABA INSCRITO,  POR LO MISMO.... CREO QUE ESTA CARRERA NO PUEDE ALBERGAR TANTOS CORREDORES O MEJORA MUCHOS APECTOS DE ORGANIZACION... OJO NO CRITICO, ES UN PUNTO DE VISTA PERSONAL, EL CUAL TENGO MI DERECHO A EXPRESAR.



HACIENDO EL SEGUNDO 10MIL EN 46'23'' MUCHO MAS RAPIDO PUESTO QUE EN LA VUELTA LA CARRETERA ES MUCHO MAS ANCHA Y ENCIMA  LA BAJADA ES AGRADECIDA... TODO ESTO PARA ENTRAR EN META EN 1H 41'11''... ACOMPAÑANDO AL AMIGO MIGUEL (DE LA SAGRERA) EN LOS ULTIMOS KM PARA QUE CONSIGUIERA BATIR SU MMP, COSA QUE CONSIGUIO Y ME SIENTO PARTICIPE DE LA MISMA.. ASIDUO SEGUIDOR DE MI BLOG.

CON MI AMIGO DANI, QUE CONOCI EN LA MITJA DE MONTORNES  2012

EN POCAS PALABRAS UNA MAS A LA SACA Y SEGUIMOS SUMANDO PARA EL MARATON DE BARCELONA... PROXIMO OBJETIVO ENTRENAR BIEN ESTOS DIAS PARA LLEGAR AL MARATEST, EL DIA 24 Y COMPLETAR LOS 30KM... ASI SABREMOS DONDE ESTAMOS Y QUE CAMINO DEBEMOS SEGUIR.


OS DEJO ESTA FOTO CON EL AMIGO ARTURO CASADO, QUE LO PILLE CUANDO ESTAB POR LA ZONA DE BOXER JI JI JI, VAMOS BUSCANDO LOS LAVABOS... SERA POSIBLE QUE TAMBIEN TENGAN NERVIOS ANTES DE LAS CARRERAS!!! LOS PROFESIONALES.



FELICITAR A TODO/AS LOS BLOGGER Y AMIGOS QUE CORRISTEIS EN GRANOLLERS.. UN FUERTE ABRAZO CAMPEONES.



ABUELO RUNNER

domingo, 3 de febrero de 2013

Objetivo Cumplido



Una mas a la saca, objetivo cumplido se trataba de aprovechar el dorsal y lo he conseguido.
Primer 10mil 50'10'', segundo 10mil 46'18''... en meta 1h 41' 11'', todo esto con viento y parando dos veces a realizar mis necesidades, es la primera vez que me paro en una media a mear... sera por la edadddddd!!! esta claro que los años no perdonan a los abuelos ji ji ji... mi dorsal 5597 para los curiosos Jose Manuel.


Mañana las fotos y la cronica.