miércoles, 26 de septiembre de 2012

DANDO CAÑA!!!

Bueno amigos, seguimos entrenando.... después de la carrera del domingo y el cumpleaños de mis nietas, que celebramos en familia, el lunes decidí darle un poco de marcha al cuerpo... pues la carrera no me dejo un buen sabor de boca, que hice!!!! pues entreno por la montaña con mi yerno Bartolo... circuito que conoce a la perfección y un poco rompe piernas... la dureza!!! la misma que tenia la carrera del día anterior, pero con 16km en vez de 10km.

Vamos que nos metimos en el cuerpo 1h34' con  + 333mts, a una altura de casi 900mts sobre el nivel del mar... os dejo la actividad del garmin connect


Unos Abuelos orgullosos de sus nietas, celebrando el cumpleaños en familia


Ahora si!!!!! le dije a mi yerno, como es posible que sin descansar de la carrera del día anterior... te metas mas tute y el cuerpo responda en mejores condiciones...


Como veis es tanta la compenetracion que incluso íbamos vestidos igual, vamos ni a cosa hecha acertamos tanto

Que hice que lo celebre con una excelente barbacoa en el camping, con un excelente cava y unos pastelitos y no os dejo ilustración fotográfica... para no poner los dientes largosssss.

Martes 36km de bici en 90', para soltar piernas y descansar un poco articulaciones de tanto impacto por la montaña, mas una caminata de 1hora con la mujer,  algo mas de 5km.... después una siesta, que sabe a gloria, el cuerpo necesita marcha, pero también descanso todo a su debido tiempo.


MI YERNO BARTOLO COMPAÑERO INSEPARABLE..... AUNQUE AHORA TIENE UN RETO CON LA BICI... 71KM DE SANT JOAN DESPI AL MONASTERIO DE  MONTSERRAT, QUE NO ES POCO.....


ESTABA DELICIOSO, DE TURRÓN CON LACASITOS, SOLO LO HACEN POR ENCARGOOOOO UUNNNMM.

Miércoles día de calidad 22' de cc + 5+1000 (rec 1') las series entre 4'15'' - 4' 25'' + 13'cc.

Una buena siesta para recuperar  (2 horitas) casi nada,cuando me levante no sabia si era la tarde o la mañana.... uno ya es abuelo y le falla la memoria y mañana fiesta total....

Un saludo para todos y nos leemos.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Cronica de los 10kms de Vallhonesta 2012

Bueno amigos ya estoy aquí otra vez para contaros las andanzas de esta semana y  la carrera que corri el domingo.

Empezaremos por la carrera, un carrera que decidi correr a ultima hora del viernes, ya que vi que tenia las inscripciones abiertas... como el domingo celebrábamos el cumpleaños de mis nietas 4 añitos.. en   Solsona... pues decidi aprovechar esta circustancia, pues la carrera me cogia a mitad del camino ... en Sant Vicent de Castellet... una carrera que ya corri en el 2009 y me gusto mucho, aunque sabia por su pagina web, que le habian cambiado el recorrido de antes, ahora es de 10km pero mucho mas dura que en años anteriores.


Bueno comienza la cursa y ya desde el primer km, veo que la piernas no van como otras veces... tambien debo decir que desde que se inicia, hasta el km3, todo es subida y algunas rampas bastante duras por su desnivel, intento aguantar como puedo hasta arriba y comienza dos km de bajada, hasta llegar al km5 que comienza la subida hasta la ermita de Vallhonesta, que se encuentra cerca del km 7 punto mas alto de la carrera y desde el 8 para bajo todo bajada, sufrí mas de lo que estoy acostumbrado... incluso en los dos avituallamientos me pare a beber agua tranquilamente, no era mi dia y me daba igual hacer 45', 50', 55' que una hora.... no iba a sufrir mas de lo debido, mi experiencia me a enseñado que esto lo hago para disfrutar y no para dejarme mi vida en un duelo con la montaña... que al fin y a la postre no me beneficiaria en nada.



Mira por donde no todo iban a ser malas noticias y todos los que entraban dentro de la hora tenian de regalo una botella de vino y coño... como hice 54'50'' pues botella de vino al canto, ya de paso decir que la cursa estuvo, muy bien organizada desde el principio...tenia actividades y carreras para crios, se podia desayunar en la salida y después en llegada, barra libre para comer todo lo que te apetecía donut, fruta a tuti pleni, de todas clases, coca de llardons, bocadillos y de todo para beber, mas la bolsa del corredor con camiseta de regalo, caldo Aneto etc. Todo por 7euros con seguro incluido.


Ahhhh quería comentar que esta vez mi mujer me dijo que había tardado muy poco... luego me dijo que mientras me esperaba se fue a un mercadillo, que tenis montado la organización, asi cualquiera.. no me hizo foto de entrada porque volvio cuando yo ya estaba en meta.


Comentaros que el primero hizo algo mas de 40', eso dice mucho de la dureza de estos 10km que sumaban un desnivel de 810mts en total.

Felicitar a todos los que habéis participado en los 100km de Madrid- Segovia

Esta semana cayeron 45km de runner y 45km de bici.

domingo, 16 de septiembre de 2012

CRÓNICA CURSA DE LA MERÇE 2012


Bueno amigos esta mañana he realizado la cursa de la Merçe,  puedo decir de la misma que se han mejorado muchas cosas al respecto, a otras participaciones que realice años atrás.Como por ejemplo que a la gente se le asigne un color en el dorsal, para así salir mas o menos con el tiempo que tiene acreditado...es un acierto rotundo, ya que de esta manera los que corremos habitualmente estamos donde nos corresponde.







Aquí con mi amiga Jackeline pequeñita pero  matona, pues tiene un tiempo cercano a los 40'... lastima que hoy tuvo un pinchazo en el gemelo, espero que no sea para mucho tiempo.. animo amiga.



ANIMOS AGUSTIN PARA ESTE  MOMENTO DELICADO QUE ESTAS PASANDO, UN ABRAZO

Yo soy hombre de no asistir a cursas muy masificadas... pero esta vez cuadraron muchas cosas mis amigos, día de fiesta y que cuando mire tenia inscripciones libres a un buen precio 5euros y por una buena causa.... amen de que dan una camiseta adidas valorada en  35euros y doy fe de ello que los vale.


Pero vallamos a la carrera.... estoy entrenando y bien, pero sin ningún objetivo al frente, haciendo de todo un poco, eso me hacia pensar que me costaría mantener un ritmo alto de competición.. pues la montaña te pone fuerte pero pierdes velocidad y rapidez para pruebas cortas como esta de 10km, claro si le metes algo de calidad y haces dos o tres carreritas en poco tiempo, la mejora es rápida.

Esto hizo que pensara estar cerca de los 45', que es un tiempo que manejo bien incluso sin estar entrenando en especifico... se da la salida y todos los km por debajo de 4':30¨... pero pasado el km5 veo que estoy en 22'25'' eso me indicaba que estaba en el, así que seguimos gastando zapas a un ritmo bueno, la mañana era buena para correr... pero bien es cierto que teníamos mucha humedad, que hizo mella en mas de un "corredor" de los jóvenes y no muy rodado en estos lances... pues vi mas de uno parado, pero vomitando.... serian los excesos de la noche anterior, o se pensaban que 10km es un paseo incluso para ir a correr saliendo de fiesta y sin entrenar!!!!

MI REPORTERA PREFERIDA JUNTO CON NUESTRA AMIGA JACKELINE

Bueno en esta que me presento en la linea de meta pasando antes por nuestro amigo el paralelo un mundo para los que no hacen cuestas y se quedan encallados en el mismo, os puedo decir que pica un poquito para arriba pero muy poquito, para los que entrenamos cuestas, escaleras o montaña.


Bueno mi tiempo en meta según la organización 45'32'' no esta mal para mi... con 52 primaveras.. pero mi mujer me dijo que si que había tardado para 10km y eso que hice el 1427 de la general, vamos que detrás mio entraron mas de 14500 personas... creo que le sentó mal el madrugon para acompañarme ji ji ji... o es que no le gusta mucho hacer de reportera.


45'32'' Según la organización mi garmin marco 45'32'' pero con 380mts mas vamos a una media de 4':23''... vamos que me paso algo parecido a Sevilla, no tiene importancia, pero nos sirve de experiencia.. para cuando vallas a buscar una marca ir siempre por debajo del ritmo objetivo de 5 a 7seg o guiarnos siempre por los km marcados en la cursa o maratón al respecto.




A TOPE DE GENTE ALGO MAS DE 16000 PERSONAS EN LA AV. MARIA CRISTINA


Bueno amigos os leo siempre y a ver si esta semana puedo estar mas por vosotros.

UN SALUDO DEL ABUELO RUNNER


sábado, 8 de septiembre de 2012

ENTRENO EN BUENA COMPAÑÍA


Bueno amigos seguimos entrenando y disfrutando al máximo..... muchas veces solo y  otras en compañía de algunos colegas, bien sean compañeros de club, bien sean amigos del pueblo o bien sea en compañía de algún blogger ilustre, como es mi amigo Carles Aguilar.... buen compañero de viaje vallas donde vallas, con el... puedes ir a correr por montaña, puedes ir a la radio, que eres bien recibido o podemos compartir un buen almuerzo, con su charla reglamentaria y compartir alguna que otra cerveza.


Sigo entrenando sin ningún objetivo, solo haciendo un poco de todo... por si se alarga en el tiempo, la operación de la hernia, que me tienen que hacer... entonces poder participar en alguna carrera, con un buen estado de forma para afrontarla y disfrutarla sin objetivos de superar ninguna marca a corto plazo.



Esta semana a salido así:

LUNES...... CAMINAR ALGO MAS DE 1 HORA ACOMPAÑANDO A MI MUJER ... 6KM

MARTES.... 23KM DE BTT POR LA MAÑANA, 9KM DE RUNNER  POR LA TARDE Y 5KM ANDANDO POR LA NOCHE CON MI MUJER.

MIÉRCOLES... FIESTA


JUEVES..... 36KM DE BTT POR LA MAÑANA Y 13KM DE RUNNER CON ALGUNOS CAMBIOS

VIERNES... RODAJE DE 10KM SUAVE

SÁBADO 18KM POR EL PANTANO DE FOIX, DE TRAIL, JUNTO A MI AMIGO CARLES AGUILAR, QUE FUE MI GUIA POR TODA LA RUTA DEL PANTANO.

EN TOTAL.....  50KM DE RUNNER
                           59KM DE BICICLETA BTT
                           11KM DE CAMINAR, TODO ESTO EN 6 DÍAS, MAÑANA MAS PERO YA VEREMOS QUE... PUES ESTA NOCHE VOY DE CENA CON ALGÚN COLEGA!!!!!!!



Bueno amigos deciros que hoy mi amigo Carles me hizo sufrir y disfrutar de lo que me gusta que es correr y de la montaña, gracias amigo Carles te debo una OK.




miércoles, 5 de septiembre de 2012

MUERE UN ATLETA EN PLENA MARATÓN

Juan Pablo de la Mora, un atleta popular de 33 años, murió el pasado domingo de un infarto durante la maratón Ciudad de México, que se disputa a 2.240 m, sobre el nivel del mar. Mora uno de los 9.000 corredores participantes se desvaneció en pleno recorrido y luego falleció.

Dejo esta noticia para aquellos que deciden correr una maratón... sin un reconocimiento previo y sin un entreno previo, muchas veces se ponen en la linea  de salida de un maratón sin saber a que nos estamos enfrentando, amigos con la vida... no se juega.

Ahhh deciros que el ganador de dicha maratón fue el keniano Peter Nkaya (2h 15' 53'') y la etíope Alene Amare (2h 38' 50'') ganaron la prueba y llegaron totalmente desfondados.

Comentaros que sigo en la brecha entrenando en temporada y haciendo un poco de todo bici, montaña, playa, cuestas, escaleras y entrenos específicos marcados por mi amigo Matraca.


Por ultimo comentar que el dia 16 de sep, correre la Cursa de la Merçe, si todo va como hasta hoy... para iniciar la temporada de este año.

Un saludo para todos