Bueno amigos después de la retirada en la Behobia, de la cual!!! ahora me doy cuenta que hice lo correcto...... "una retirada a tiempo es una victoria".
JAUME LANGA, LA SOLUCIÓN... PARA LOS PROBLEMAS DEL ABUELO
Empezare por deciros que después de volver a Barcelona enseguida me puse en manos de una persona de confianza que me lleva, cuando hablamos de lesiones... desde mi época de futbolista siempre tuve depositada mi confianza en Jaume Langa y ya a llovido, pues son algo mas de 35 años lo hace que nos conocemos, vamos que somos amigos desde hace algún tiempo... independientemente de que para mi es el mejor... en el tema deportivo, por sus manos han pasado desde Maradona, Guardiola, Laudrup etc.. vamos un sin fin de futbolista del FC. Barcelona de primer nivel.
Cuando me vio el primer día... me dijo, que era una micro rotura y que había hecho muy bien en abandonar, un ritmo alto de carrera, salir sin calentamiento y sobre todo... el sacar las plantillas de forma brusca y no progresivamente, hizo que mi cuerpo no fuera trabajando mecánicamente como venia haciéndolo en los últimos entrenos, vamos de una forma correcta... plantillas correctoras... que por cierto hace tiempo que uso, pero que cuando no me duele nada... intento no utilizarlas de forma habitual..
Aqui os dejo la prueba del delito, mis plantillas
Pues bien amigos eso se acabado, desde el día de la lesión hasta no se cuando!!! intentare llevar las plantillas y hacerle caso a mi amigo Jaume, si no quiero tener problemas añadidos.. a los que ya tenemos de forma mas habituales... todos los runner que machacamos continuamente nuestro cuerpo, lo de machacar lo digo en el buen sentido de la palabra... para nada estoy descontento con lo que hago, ya que me gusta una barbaridad.
ULTIMA APLICACIÓN DE LAS CINTAS DE COLORES, QUE ME HAN IDO BASTANTE BIEN
Asi que pasado el tiempo marcado por mi amigo y con varias sesiones, llego el momento de salir a entrenar... eso fue el Martes donde realice 500mts andando + estiramientos + 1km al trote + estiramientos...repitiendo en seis ocasiones, sensaciones variadas y con mas miedo que vergüenza.
Miercoles empece andando, estiramiento +3km al trote + estiramientos, asi hasta los 11km, algo mejor que el dia anterior.
Jueves descanso de correr, aproveche para realizar pesas suaves del tren inferior.
Viernes entreno suave de carrera continua, con las piernas un poquito cargadas... algo normal después de los días que llevo sin hacer prácticamente nada... poquito a poco para no despertar a los malos espíritus así que hoy complete un rodaje de 13km a un ritmo de 5':22'.. no con las sensaciones que deseaba, pero contento porque las molestias del soleo eran mínimas.
Sábado descanso de entrenos, pero por la noche una pequeña cena de amigos... que siempre cae algún exceso, que normalmente tenemos a raya... un poco de vinito, algún postre de lujo y alguna copita de mas.
Gracias Ramon, Miguel, Paqui y Sole.. por compartir vuestro tiempo con dos abuel@s
Después de la fiesta, llega el momento de bajar los excesos, así que me desperté a las 11h con la cabeza como un cohete.. (falta de costumbre) asi que hoy.... tocaba ver si realmente la lesión estaba mejor, mi intención era probar para ver las sensaciones... ya que un compañero de trabajo me apuntado en una media que se celebra el domingo dia 2/12/2012 y que me gusta mucho, por su recorrido y sobre todo por la bolsa del corredor que es de lujo... Mitja de Mataro.
Me vesti me calce para la ocasion y a correr se a dicho con la idea de hacer un rodaje progresivo para ver como estaba del soleo.. empece rodando muy suave para ir subiendo de intensidad y la cosa fue así
4km.... a .... 5':35''
2km.... a .... 5' 25''
2km.... a .... 5':15''
5km.... a .... 4':50''
3km.... a .... 5':13'' .... en total 16km, asi que si esta semana, la cosa va igual el domingo estaré en Mataro... eso si para acompañar a mi amigo, que intentara hacerla a 5':30''... de esta manera no forzare la maquina y disfrutare de la media, viendo sufrir a mi amigo Antonioooo.
TONI PREPARATE QUE TE VOY A LLEVAR CON LA LENGUA FUERA JI JIJI
GRACIAS A TOD@S, POR VUESTRAS MUESTRAS DE CARIÑO, EN EL BLOG, POR TELEFONO Y EN EL FACEBOOK