jueves, 12 de marzo de 2015

UT les Fonts 120km 6000+ en tres Etapas


Bueno amigos ya estamos otra vez en la vorágine de las competiciones y vamos salvando obstáculos como podemos o como nos permiten los entrenos y las carreras...  esta en concreto era una novedad para mi pues empezaba el día 6 viernes con una nocturna que salia a las 21 h con 23km y bastante corrible con 400+ aproximadamente.



Empezó la carrera y la intención era hacer 2h 15' para no gastar mucho de cara a las etapas siguientes.. así que puse una marcha comoda, pero a medida que me acercaba al ecuador de la prueba vi que era demasiado reservón, pille rueda con un runner llamado Benito que era mas rodador que yo y eso hizo que  mantuviera un ritmo mas alto pero sin gastar en exceso.. nos presentamos en meta en 2h02´ contento después de ver los tiempos de la general... segundo de mi categoría.


Nos fuimos a dormir tarde y para colmo me deje las zapatillas en el vestuario y tuve que volver a por ellas después de estar en destino para ponerme a dormir, así que perdí unos 30' maravillosos de sueño... ya que el control de firmas y desayuno empezaba a las 5h del día 7 sábado.




Sábado día 7 etapa de 70km con 4100+, apenas había dormido 2 horas, se da la salida y me meto de lleno en la prueba, no tenia ni una sola molestia del día anterior y físicamente estaba fuerte... así que voy sumando km, con desnivel... terreno que suelo llevar bien pero que esta vez me costo algo mas de lo normal... quizá me ha faltado entrenos mas largos de subidas... pero bueno fui de menos a mas, cosa que aproveche para regular el esfuerzo y darlo todo en las bajadas y pillar el punto bueno en las zonas corribles... así me presente en meta con 10h55' un buen tiempo, primero de la etapa en mi categoría... hecho que hacia que sumando las dos etapas encabezara la general por etapas.




Domingo día 8 etapa dura y puntuable para el circuito cursa de montaña de la zona de Tarragona... se dieron cita cantidad de runner, que claro esta, no habían corrido los días anteriores... se da el pistoletazo de salida y salieron echando chispa... los que hacíamos las tres etapas... se notaba ya en la salida, al intentar pillar un ritmo poco a poco.


Etapa con 27km y casi 1700+ duros de cojones.. y si lo dice el abuelo os lo podéis creer... así que con un objetivo claro mantener la ventaja de 50' sobre mi perseguidor en la ultra trail para acceder a la victoria final.
Lo conseguí, incluso le sume 14' mas.. mucha gente se queda asombrada de los tiempos que realice y siempre digo lo mismo, yo entreno para mejorar mientras pueda luego pasare a disfrutar solo de correr... pero solo compito cuando me pongo dorsal, cuando entreno solo entreno para mejorar... no para superar a nadie, creo que esa es la clave de mi éxito y no ahí mas... entrando en meta en 3h 45'.



Aquí os dejo algo de lo he realizado antes de llegar a la linea de salida: Trabajo de musculacion, trabajo con pesas en gim, trabajo de compex en cada momento el programa adecuado, entreno cruzado de elíptica, bici, estiramientos, masajes y los días de correr que suelen ser 4 como mucho, 1 día de tirada mas larga en montaña, un día de trabajo en cuestas, rodaje progresivo y alguna series de calidad... os lo puedo asegurar que mis semanas no pasan de 60 a 90km a la semana.

Para cerrar os diré que la organizacion es la mejor que he visto en mi vida, un 11 sobre 10... en todo.. no nos falto ningún detalle en los tres días, la comida fantástica y de bebida a tuti pleni.. ahora tambien os voy a decir una cosa para comer y beber de todo se tiene que ir al infierno de Xerta solo 205 Finisher, muchos abandonos... el abuelo se metio el 40 de la general absoluta con 16h 43'

Os sigo contando gracias a todos por leerme

viernes, 27 de febrero de 2015

Cursa de Muntaya l'Eramprunyá 24km

Bueno amigos el blog esta totalmente olvidado, lo utilizare solo para dar información de las carreras en las que participo, tengo otras preferencias y ese es el motivo.

Con mi hijo Omar y Juan de Rota que hizo una muy buena carrera 

Bueno como se que hay personas que me siguen y siempre pasan por aquí, os dejo la crónica de mi ultima carrera, una carrera con algo menos de 24 km, con un desnivel de 1100+... carrera muy bonita.
Bueno segunda carrera y subo al podium que mas se puede pedir, felicitar a los que me ganaron

La carrera tenia de todo era muy técnica, recorrido bastante rompe-piernas con subidas desde el principio donde te mete por una zona boscosa una vez salido del centro urbano de la población de Gava... punto de partida de la prueba... iniciado una subida de las que hace pupa en los 7 km iniciales en los cuales acumulas casi 600+, así que tocaba regular esfuerzo. para llegar a los últimos tramos también exigentes con fuerzas para no sufrir en exceso.


Esta claro que tienes carreras en el calendario para rondarlas y otras para correrlas y pedirte un plus a ver donde estas... esta era de esas que quería saber como estaba.. así que fui desde el principio con el cuchillo entre los dientes, eso hizo que arriesgara bastante durante toda la cursa en bajadas y subidas... ya que el llano doy lo que puedo, no es mi fuerte mantener un ritmo vivo durante muchos km... ya que soy mas de largas distancias.


Así fui sumando km y no fue nada fácil, era exigente de cojones... os lo dice el abuelo, que no me suelo quejar casi nunca y encima cuando mas arriesgue para despegarme de un grupito en el cual llevaba varios runner de mi categoría, la lié parda me pase un giro y realice 300 mts de mas de ida y 300 mts de vuelta... 

 No es porque sea mi hijo pero tiene clase, calidad y sacrificio como yo... no tardara en subir al cajon... tiempo al tiempo

Esta claro que me estoy haciendo mayor... pero mi amor propio estaba herido y quizás fue lo que me llevo a alcanzar el podium como 3º de mi categoría... pues adelante al tercero faltando 2 km para pasar la linea de meta, me quedo un buen sabor de boca después de lo ocurrido.. siempre te alegra un poco la mañana.

Entre en meta en 2h27´ por mi reloj la organización me puso algo mas a mi y a todos, lo que es la carrera bien organizada... pero los tiempos un desastre y la entrega de trofeos mas de lo mismo.


Al final 31 de la general de 200 inscritos, 3º de 23 de mi categoría y contento... mi hijo Omar hizo 2h 14 el 11 de la general... mi amiga Raquel primera de la general y un tiempazo.. 2h38'

Calidad a raudales
me llevan en volandas
Raquel Velasco

viernes, 16 de enero de 2015

Cinc Cims Cursa de Muntanya 11/01/2015 mi cronica

Bueno amigos estoy aquí de vuelta para contaros que comenzamos el año colocándonos un dorsal y así ver como estamos con respecto al año anterior, es una carrera que me gusta, de casi 27 km con 1250+, bastante rompe piernas y que no te da un respiro...


Una carrera con 900 inscritos y en la cuan el año pasado hice 1º de mi categoría... este año la intención era bajar la marca del año pasado y así estar entre los primeros, ya vi que seria difícil porque el nivel era bastante alto a todas las categorías, puesto que el numero de corredores había sido aumentado en casi 400.


Me reuno con mi hijo que también hizo la carrera el año pasado y allí que nos fuimos, llegamos temprano saludando al personal nada mas aparcar, es lo que tiene que te conozcan en varios frentes.. recogemos dorsales y saludos a tuti pleni con todo los runner... buen numero el allí presente...fotografías de rigor y a calentar un poquito que hacia un frió de cojones 5º, aparte de mucha humedad.



Pistoletazo de salida y estampida para poder asi esquivar cualquier tapón que se pudiera organizar... 2km iniciales todos de subida y duros de cojones...  para ir a un camino muy bonito con corriols, pista y su parte técnica ... hasta llegar a la subida que te deja en la Creu del Aregall 537mts, tiene un tramo tan técnico y complicado que lo tienes que subir agarrándote a una cuerda, donde se encontraba el primer avitualla miento... partimos hacia abajo, dando calla y con energías renovadas así vamos por zonas preciosas muy boscosas.. hasta llegar a la base de la roca foradada a 622+ que era la segunda cima... partimos hacia el forrellec de 671 mts, sin respiro y con el corazon en la boca... dando el do de pecho.

 OMAR

Bajamos un tramo muy técnico y empinado que nos deja en la subida que remata los cuadriceps y acaba subiendo las pulsaciones el Puig d' Agulles 696 mts con unas rampas con mala leche de verdad... una vez coronado, afilamos casi 6km de bajada muy tecnicos y bastante rocoso... en el cual doy rienda suelta a mi fantasía y disfruto como un niño como me gusta las bajadas duras y complicadas...

 Apretando al rival ji ji ji

Una vez llegado al 3 avituallamiento reponemos fuerzas y para mi llega el tramo mas duro... que es la subida al Montmany... quizas porque hemos gastado bastante mas de lo que deberíamos y los cuadriceps no dan tregua... que os voy a decir de mi rodilla, que la llevo hace tiempo entre algodones, (a se me olvidaba cuando estoy acostado la rodilla no me duele nada ji ji ji)... pues que seguimos hacia arriba para llegar al Puig de Montmany 535 mts, para enfilar los últimos km de bajada que eran 3, no sin antes pegarme una leche de tres pares... nada que no se cure con cariño y de eso tengo bastante de todos vosotros... familia y amig@s.

 la caida

Así me presente en meta con un tiempo de 2h 43' casi 13' menos que el año pasado.. muy contento, pero sin podium... 5 de mi categoría y el 157 de la general de casi 800 corredores entrados en meta.
 2014

 2015

En linea de meta tu medalla al cuello, tu buen bocadillo de butifarra, coca de cristal y casera del pueblo y antes de ello nos entregaron una camiseta que a mi personalmente me gusto bastante por lo original que es el diseño.



Felicitar a todos los que consiguieron su objetivo y sobre todo a mi hijo Omar que hizo 2h27' el 42 de la general un tiempazo.

 OMAR

Quiero felicitar a la organizacion y a los mas de 200 voluntarios que nos dieron su animo apoyo y servicios durante toda la mañana... fotografos prensa y spiker, todos un 11 sobre 10.


Gracias a vosotros que sois mi gran familia y a mis seguidores de Facebook.