martes, 31 de diciembre de 2013

Finalizamos el año 2013 y vamos a por el 2014




Bueno amigos seguimos en la brecha gastando zapatillas y haciendo km de montaña, cruzando algún entreno con el gim y haciendo rodajes progresivos con algo mas de ritmo, que en la montaña... eso para que las piernas estén vivas y respondan en todos los terrenos.



Competir nada de nada estos días entreno por sensaciones, cuando puedo y cuando me dejan... entre comidas, compras y familia esta el tiempo justo para otras cosas.



Con todo y con eso he sacado una buena semana de entrenos, quitando horas de sueño... es una constante en la vida de muchos runner, madrugar para poder hacer los deberes que tanto nos gusta.



Desde mi ultima entrada que fue el día 20 hasta el día de hoy 31 he sacado estos números

9 actividades que suman 140km, con algo mas de 5200mts acumulados en poco mas de 13horas... lo mejor las sensaciones cada vez estoy mejor subiendo y bajando, amen de estar algo mas gordo he cogido 3km desde Valencia.


Alguno pensara que es raro que el abuelo no corra ninguna San Silvestre, pues no soy muy asiduo a esas carreras desde hace algunos años... mis motivos son varios, algún día los explicare, pero de entrada donde suele acumularse tanta gente.. no disfruto corriendo... 

Bueno desearos que acabéis bien el año 2013 y que el año 2014  sea un año mucho mejor que este.... que nosotros..... no lo hemos hecho tan mal para merecer lo que están haciendo los políticos de turno... con toda la gente de bien, me tienen contento... lo dejo aquí porque me caliento y puedo decir un disparate.

Bueno amigos hoy es un dia especial para mi acaba el año y empieza otro... pero en este dia siempre invade mi cuerpo un poco la melancolia es algo muy importante que marco mi vida para siempre es el recuerdo a mi madre que falleció el 31/12/2000... os dejo esta foto mía en libertad... yo se, que donde este me estará viendo.




FELIZ AÑO 2014 PARA TODOS

viernes, 20 de diciembre de 2013

AQUI PAPA NOEL !!!!!


Pues si amigos como no hay mucho que contar... nada mas que entrenos.. entrenos y atracones de polvorones que me encantan...

He decidido dejaros una de mis ultimas perlas... en fotografia, la verdad es que estamos bastante ocupados con el papel de Papa Noel, ya que tengo que cargar el saco y llegar a todos las casas para dejar los regalos.

Asi que queria desearos una buenas fiestas y  que Papa Noel se porte bien con todos vosotros... sobre todo que las lesiones o respeten y la salud este presente en todo momento... en vosotros y en vuestras familias. 



COMPARTO MI ARBOL CON TODOS VOSOTROS, POR SI ALGUNO NO LE A DADO TIEMPO A MONTARLO


  video

 OS DEJO ESTE VIDEO QUE ME TOMARON EL OTRO DIA

ESTA CLARO QUE UNAS GOTAS DE HUMOR SIEMPRE VIENEN BIEN

UN ABRAZO PARA TODOS Y FELICES FIESTAS


lunes, 9 de diciembre de 2013

Cinc Cims y Marató Vall del Congost.. a la vista!!!!


Bueno amigos después de la Mitja Marató de Mataro que acabe con una fuerte sobrecarga, tocaba darle descanso a mis piernas y la cosa fue asi.

Lunes descanso total, Martes descanso total...


Miercoles compex con programa descontracturante, seguido de programa  de masaje relajante, todo esto en mi isquios para centrar mas el trabajo en la izquierda que era la pierna mas cargada.
Jueves repetimos como el miercoles... pero ya añadimos a los cuadriceps un programa de fuerza trail y asi potenciar un poquito los cuadriceps.



Viernes era el momento de probar y me doy un masaje en los isquios y gemelos... para calentar un poco pues hacia un frio del carajo... quedo con mi amigo Jordi y nos metemos en el cuerpo un buen entreno de 16km por Collserola... sin llegar a pasar por la zona quedama del dia anterior, no os imaginais la tristeza que da ver arder una zona por donde entrenas habitualmente.


Despues programa de recuperación plus de compex.
Sabado descanso de correr, pero damos un programa de fuerza trail a los cuadriceps.
Domingo salida matinal con mis amigos  Jordi y Luis  con los cuales recorri 19km en 2h8´y con un desnivel de casi 700+, seguimos sumando que es de lo que se trata... y las molestisa del isquio a dia de hoy cero patatero




Bueno como veis estoy en modo montaña empiezo a preparar mi proxima prueba que sera para el dia 12/01/2014 esta sera las Cinc Cims


"Cinco Cumbres" es una carrera de montaña que se desarrolla principalmente en el término municipal de Corbera de Llobregat. El recorrido enlaza los 5 picos que rodean a la localidad, con una distancia total de 26,6 km y un desnivel positivo de 1.325 metros. Los picos que alcanzan son La Cruz de la Aragall (545m), Roca Foradada (582m), El Forrellac (628m), Puig de Agujas (652m) y Puig Montmany (494m).




Esta sera mi proxima piedra de toque, la cual me servira para afrontar el proximo objetivo, que es llegar en las mejores condiciones posibles a la Marató Vall del Congost 2014 podeis mirar de que se trata, nos os dejara indiferentes a los que os gusta la montaña.... esta prueba se corre el mismo dia que el Marató de Barcelona 2014.


Esta claro que si todo va bien estaré hay para correr el marató

Nos leemos amigos y espero que tengais buenos entrenos y carreras.

lunes, 2 de diciembre de 2013

Mitja de Mataro 2013

Bueno amigos ya estoy aquí otra vez para contaros la historia de una nueva Mitja Marato que he realizado junto a mi hijo, con este son tres años seguidos que acudo a ella.


La Mitja de Mataro es una carrera muy popular ya que su bolsa del corredor es de las mejores del circuito catalán, su organización es buena, su recorrido es bastante bueno para hacer MMP... solo el ultimo tramo del circuito,de algo mas de un km pica para arriba dejandote en la linea de meta, tiene premios en metálico para los cinco primeros tanto en hombres como en mujeres... 500euros para los primeros en concreto... el publico lleva en volandas a los corredores en muchos tramos del recorrido etc etc... vamos que es una media maratón para correrla alguna vez.. con 2500 inscrito y cierra el cupo en el primer día que se abren las inscripciones.



Bueno me presente allí con mi hijo Omar que tenia ganas de correr su segunda media, ya que desde Valencia sus entrenos fueron un poco encaminados a bajar un poco su tiempo de la primera media.. aunque todo hay que decirlo no a entrenado lo que deseaba... pues su trabajo no le deja mucho margen, para correr.

Al final muy pero que muy contento realizo 1h27' que es darle un bocado a su marca de 5' que ya es mucho como padre decirle que disfrute y no se obsesione con los tiempos.. pues estos son lances del juego y cuanto mas te los esperas nunca llegan y cuando te sacas la presión de encima, zas las piernas y el cuerpo funcionan a las mil maravillas.. igualmente muchas felicidades Omar y a seguir entrenando lo que se pueda.

 Omar entrando en meta

Por mi parte decir que me presente para realizar sobre 1h45' vamos tomármela con calma, pero en la linea de salida... cambien mi pensamiento y pensé coño si no me duele nada y estoy bien.... con este ambientazo y este día tan espectacular voy a probar un buen ritmo... vamos sobre 4':30''

Eso hice hasta que en el km4 sentí como un temblor en el isquio de mi pierna izquierda, así que pensé vamos Rafa un poquito mas... baje el ritmo, pero las molestias estaban hay... llegue asi hasta el km10, la verdad es que tenia momentos que pensaba que desaparecía el dolor... pero sinceramente ya no valía la pena arriesgar pues vi que era una sobrecarga en toda regla... para que no fuera a mas el dolor intente llevar un ritmo cómodo... pero la verdad es que ya no fui bien en toda la carrera, mi intención era solo terminarla, sin agravar el tema... si queréis que os diga la verdad hoy he sufrido el doble de lo que sufrí en la Maratón de Valencia.



Bueno como veis son cosas que pasan y se tienen que afrontar lo mejor que se pueda.. acabe en 1h40' pero, con una fuerte sobrecarga en el isquio izquierdo... el cual se le va dar esta semana su merecido descanso, hoy el dolor persiste y dejaremos pasar 48h para empezar a mimarlo... aunque ayer ya tuvo su correspondientes dosis de hielo, no antinflamatorios pues siempre dejo pasar 48 para ver realmente el alcance de la lesión, tomando los medicamentos puedo encubrir un poco realmente el alcance de la misma.



Después de la prueba mientras mi hijo visitaba al Sr. Roca.. que fue a hacer un punto 8, yo aproveche para ponerme en manos de un fisio y darme un masajito suave... vamos mimar un poco mis piernas, el encargado de dicho masaje fue Jonatan el chico de la foto... un masaje de lujo amigo... muchas gracias.



Aprovecho para dar las gracias a tanta gente que me saludan y me comentan que son seguidores de mi blog, entre ellos a los componentes de esta foto Santi, Guillermo y Miguel... tuve el placer de poder hacerme la foto, pero gracias a todos por visitar mi humilde blog.

Un placer compañeros estar un ratito con vosotros

Quiero felicitar a la ganadora de la Mitja mi amiga Hasna Bahom una luchadora incansable y trabadora, como la que mas.. ya que la veo entrenar y su resultados son fruto de trabajo y superación... ayer completo el recorrido en 1h18' no esta mal no?.. un besote para ella y otro para mi amiga como el Jackeline Gomez que ayer estuvo cerca del 1h30'.. a las dos tuve el placer de saludarlas y desearle mi suerte.

 Hasna Bahom, todo un ejemplo de sacrificio

 Jackeline "pequñita" pero matona ji ji ji

De momento eso es todo toca descansar unos días... que no serán muchos, pues el día 12/01/2014 tengo una buena piedra de toque, en pocos días os lo cuento.

Gracias a todos y gracias por estar siempre apoyando al ABUELO RUNNER


lunes, 25 de noviembre de 2013

ENCUENTRO BLOGGER EN VALENCIA, ANTES Y DESPUES

Bueno amigos lo prometido es deudas y tenia que hacer una entrada para agradeceros a todos vuestro buen hacer, para estar con el abuelo... me sentido arropado por todos vosotros y he salido muy contento de tener tantos amigos y grandes personas que están siempre hay en el blog o en Facebook.

La primera persona que me encontré fue mi amigo Manuel El Cuentakilometros y su amigo Jesus un tio cojonudo que conocí en la Madrid- Segovia, los encontré en la Feria del corredor antes de recoger los dorsales.

Mi amigo Manuel, que se marco un tiempazo, Felicidades 



Jesús un buen compañero de viaje, casi todo el maratón, felicidades por tu buen maratón y por ir siempre "vigilando al abuelo" ji ji ji

Después me encontré con el amigo Ramón un corredor con unos registros impresionantes con muchos títulos a su espadas, un placer amigo poderte saludar a ti y a toda la compañía... un besote muy especial para tu señora se lo merece.


Ramon del blog "Sera Posible" del club Marathon de Cartagena

Luego nos juntamos un poco de tropa con mi amigo Novatillo y Novatilla un matrimonio ejemplar, que corrían su primer maratón y acabaron con unos muy buenos registros... con unas sensaciones fantásticas.


El grupete que os comentaba, con Espiritu Gonzalez que llego para la foto en el mismo momento.

Aqui con el escritor del libro Patrulla con Filipides que va por su 3ª edicion,  ademas de runner  un abrazo enorme Javier, espero verte cuando vengas a Barcelona.

Javier, Manuel y la pareja de "Novatillos"

Esta foto os la dejo porque ella siempre me lo pone facil y hace que pueda estar junto a todos vosotros.

Aqui con Jose y Nicole dos amigos que nos seguimos por Facebook, corrieron el 10km

Mi amigo Toni y compañero de club Fondistes Llobregat y mi hijo Omar


Roberto Capilla un ilustre del Facebook, un placer haberte conocido

Aqui con mi amigo Manuel Tintore y el Gobernador dos compañeros de viaje de muchas carreras

Aqui con Jose Luis que tenia sus dudas sobre si acabaría la maratón... una mas a la saca J.Luis

Omar, El Peñu que hizo una MMP cojonuda, Jan, Abuelo, Beatriz Rey que acabo por debajo de 4h, Ruth y J.Luis

El Peñu


Javier que tiene el blog corre Javi corre...
Isaac Dopaco un seguidor del blog y compañero delFacebook

Beatriz Rey muchas felicidades por ese carreron

Javier con Bea compañera de carreras, que hicieron el 10km y muy buena marca.. Javieret esta inmerso en su preparacion del maraton de Sevilla


El grande de Alex y nunca mejor dicho, que pedazo de tio, del blog Nenikekamen: La fe del corredor converso

Grande NOVATILLO

OTRA FOTO DEL GRUPITO


Esta foto es del blog el corredor solo (Epicteto) muchas gracias compañero por tu detalle

Bueno y ya que estamos deciros que ya ha vuelto a entrenar con un par de dias caminando y un dia corriendo por la montaña 19km con mi yerno Bartolo.

MUCHAS GRACIAS A TODOS POR VUESTRO POYO.... SI ME DEJO A ALGUIEN PERDONARME PERO ESTOY UN POCO MAYOR, YA SABEIS QUE LOS ABUELOS ESTAMOS FATAL DE LA MEMORIA.... JI JI JI

martes, 19 de noviembre de 2013

Maratón de Valencia 2013


Bueno amigos ya estoy aquí para contaros como me fue en la ciudad del Turia, Valencia. Es una maratón para correrla muy buen recorrido y espectacular puesta en escena, en paralelo desde el puente de Monteolivete que preceden a la ciudad de las artes... con una llegada increíble y con un publico totalmente volcado en el evento, al compartir salida la prueba de 10km, con el maraton, hizo que se juntaran mas de 19.000 runner en linea de salida... de los cuales 7800 para el 10km y unos 11500 para la distancia mitica de maraton... es para disfrutarlo en vivo.



Bueno deciros que llegue el sabado y me fui directamente a recoger mi dorsal, alli realice llamadas pertinentes para localizar algun blogger, al igual que yo recibi alguna llamada de ellos para vernos y los que nos encontramos por casualidad. Entre ellos me junte con Ramon y algunos componenentes de su club Marathon Cartagena , Espiritu Gonzalez, Novatillo y Sra Novatilla, Manuel, Jesus amigo de la Madrid Segovia y alguna que otra persona que conozco o me conocen del Facebook, como Nicole Colageno y Jose... por aquí os ire dejando alguna foto.


Saludos a tuti pleni, charlitas con unos y con otros y despues a comer... en un principio me fui a comer con Javier y familia, pero lo locales estaban a tope y eramos demasiados asi que al final decidimos separarnos y marche a un lugar recomendado por Ramon del blog sera posible, en el cual estaba el comiendo con algunos compañeros suyos, por cierto gracias Ramon comimos de lujo y gracias a Espiritu y familia por venir a animarnos y saludarnos, ya que el estaba lesionado y no podia correr.



Al día siguiente mas de lo mismo en la quedada con Manuel Tintore, el Gobernador, Roberto Capilla, Alex, Javi Linares, El Peñu, Jan, Isaac, Ruth, Jose Luis, Toni compañero mio de mi club, mi hijo Omar, Beatriz Rey y perdonar si me dejo alguno.. pero sois muchos y no llego a todos sitios o pido perdon por anticipado.





como veis  muchos blogger ilustres y muchas ilusiones las que da este deporte como es el atletismo popular, gracias a todos



Bueno pasare a contaros mi carrera de inicio hablo con Jesus y Manuel, diciéndole cual era el objetivo, mi objetivo se movería sobre 3H30' si todo marchaba bien, vamos que el abductor no diera ningún problema... de momento vamos cogiendo posiciones para intentar coger un ritmo de 5' el km, tanto Jesús como yo, pues Manuel salio como un cohete y jugando todo a una carta, desde aquí felicidades amigo Manuel por tu buen maratón...


Así que en el primer parcial en el 10km marco 50'04'' dentro de lo previsto, las sensaciones no era malas y seguimos juntos Jesús y yo, gaste un poco mas de lo debido... ya que hice una parada técnica y joder basta que tengas ganas de acabar y la meada que no se acaba ji ji ji, suele pasar no!!!




Fuimos controlando el ritmo y llego a la media maratón en 1h45'13'' mas o menos como tenia previsto, las sensaciones ahora si eran buenas y conseguía mantener el ritmo con mas facilidad que al principio... no quería arriesgar mucho porque quedaba el maratón de verdad...

En el km 23 veo a mi familia y me da un subidon, eso si mantengo la calma.. pero no puedo evitar que se me humedezcan los ojos y la emoción se apodere de mi, poniéndose los pelos de punta... se todo lo que ellos hacen por mi y lo que sufren, no solo ellos..todas las familias sufren por todos los que no batimos en la distancia como es el maratón, siempre tienen el miedo en el cuerpo por todos nosotros.



Llego al km 25 en 2h04' 21'' estaba en el tiempo deseado, ya iba solo puesto que Jesús, se fue con un grupito que llevaban un ritmo un poquito mas alto y personalmente no quería arriesgar... voy pasando km y llego al km 35 en 2h54'17''.. 

Eso me dio moral para afrontar el ultimo tramo y poder estar en el tiempo que deseaba, pero del km 36 al 39 tuve un pinchazo en la rodilla, que me hizo aflojar un poco la marcha... se me fueron unos segundo de oro, viendo que no iba a mas decido poner todo lo que me quedaba y paso el km 40 en 3h19'53''.

Aquí os dejo una foto de mi hijo Omar que también cumplió su objetivo en el 10km 39'10''

El dolor de la rodilla era importante, pero ahora era el momento de disfrutar esos dos km, en los cuales me llevo la sorpresa de que se me une mi hijo para darme ánimos... otro subidon, el cual me dio fuerzas extras para presentarme en meta y pisar esa alfombra azul tan deseada y entra en meta con 3h30'52', muy muy contento y muy muy feliz, lo he disfrutado ya que salvo mi maltrecha rodilla todo me a ido sobre ruedas.


Conclusión... que podía a ver hecho menos, quizás, pero también es cierto que prefiero vivir la cara dulce del maratón, acabe bien entre en los tiempos que creo que sufro menos, me gusta correr... me gusta exigirme pero no me gusta, que mi familia me vea en malas condiciones por robarle al crono algunos minutos, porque!! pues porque a mi personalmente no me va la vida en esto, ni vivo de esto, ni me obsesiono por esto... vi algunos en meta que se tendrían que replantear que es ser popular y pensar que detrás suya tienen una familia... por acabar no se puede entrar en determinadas circunstancias... ojo respeto a todo el mundo, pero con 53 años creo que la vida tiene mas valor del que muchas veces se le da.


En los próximos día realizare una entrada con las fotos de los blogger, por favor un poco de tiempo
Perdonarme que no ordene las fotos, todo es falta de tiempo.

Gracias a todos los que me seguis en Facebook y el blog.