Llegada de la media maratón de montaña serrada de marina
Bueno amigos después de la media de montaña, tocaba recuperar las piernas para poder hacer el entreno que marca mi buen amigo David Matraca, el que dirige y guia al abuelo.
Así que empecé el Lunes con un rodaje de 50' muy suave, en el cual sume casi 9km.
Martes descanso
Miércoles 25'cc suaves + ( 6km a 4:36 ) + 12' de enfriamiento.. las sensaciones regulares, pues aparecieron unas molestias en los isquiotibiales, algo de sobrecarga... que no me dejaron ir cómodo del todo, mas que nada por precaución.. sumando 12km.
El isquiotibial semitendinoso es el que me esta dando la lata
Jueves me lo volví a tomar de descanso por precaución.. ya que las molestias estaban ahí y podía perder mas que ganar, hielo y unos estiramientos... buscando la mejora de la lesión.
Viernes decidí probar ya que no sentía ninguna molestia, así que 25' de cc y tocaban 6*800... que no pude realizar ya que cuando estaba en la 5 el isquio me dijo o paras o te paro... como el abuelo no tienta la suerte, decidí volver hasta casa y darle sus cuidados, ya que las molestias estaban ahí... sumando 10km en 49'.
Sábado nuevo descanso, con hielo y un pequeño masaje, para eliminar esa sobrecarga.
Domingo hoy tocaba un rodaje en progresión con algo de calidad... pero yo soy un poco como los de Media Markt, "yo no soy tonto"... decidí empezar el entreno muy suave y que las sensaciones fueran haciendo el resto, la mejora se hizo notar , pero tampoco era cuestión de arriesgar mucho, para buscar el dolor, realice los 82' que me marcaba el entreno a un ritmo cómodo y me salieron 16km a 5':07''.
El domingo pasado subiendo una cuestecita
Como veis la semana la acabo con 47km.. quería comentaros que en mis molestias de isquio, nunca sentí ningún pinchazo, las molestias eran de tensión y algo de sobrecarga.... vamos que para nada he tenido rotura alguna ni pequeña, ni grande... lo digo, para que nadie piense que las roturas se curan con un día de descanso!!!!. Quiero decir que uno tiene que saber cuando puede ir a probar y no arriesgar en exceso.... para tener daños mayores.
Unos espectadores de excepción, los que tuvimos en la montaña.
Esta semana visita al fisio para un masaje de descarga y el jueves día 1 estoy inscrito en la cursa de la amistad... es una carrera dura, pues va desde el Castillo de Montjuic, hasta el parque de Atracciones del Tibidabo, unos 17km en total.
Este es el dorsal que me han asignado, para hacer la prueba que me deje en la antesala de la Behobia
Estoy en tierra de nadie, cada día que me levanto, pienso me llamaran hoy para ser operado!!!!! pero creo que estos, de la seguridad social se lo toman con calma y mas con los recortes... así que sigo entrenando de cara a llegar a la Behobia en las mejores condiciones, ya no se que es mejor que me llamen ahora o después de la Behobia... lo que esta claro a partir del día 8 espero estar en San Sebastian, para correr el día 11 o para hacer de fotógrafo.. el tiempo lo dirá.
UN SALUDO Y BUENOS ENTRENOS AMIGOS.