Estamos aqui de nuevo para comentaros como fueron las cosas en la mitja marató del espirall, pero antes de nada os comentare como me fue la semana después de acabar la mitja marató en Mataro.
Empezamos el lunes con mal pie, pues me fui a caminar con mi mujer para recuperar un poco... y en un puente que cruza la autopista por encima de la misma... no me pregunteis como, pero se cayo mi mujer, con las consecuencias siguientes, llamada a la policia local, que me enviaron ambulancia y posterior traslado al hospital en ambulancia, ya allí 6 puntos de sutura en la frente, radiografías de la cabeza y mano derecha, ya que no la podía mover... inyección del tetano..etc etc, asi pues toda la mañana en urgencias... gracias a Dios no ahí daños mayores.Esta semana le quitaran los puntos e intentaremos disfrutar al máximo la navidad, porque como están las cosas no ganamos para sustos.
Martes salí a rodar como no tenia ninguna molestia hice 4km +10 cuestas de 200mts (rec en la bajada) +3km de enfriamiento, en total 1h algo mas de 11km.
Miércoles rodaje en progresión empezado a 6'km y bajando un poquito en cada km, para hacer los 3 últimos de nuevo a la calma...todo esto en 1h 2' que dieron 12km de si... por la tarde visita al fisio, que me puso los ganchos y me dejo como nuevo.
Jueves 20'cc +4x2000 (rec 90''al trote entre serie) +3km enfriamiento en total 1h 20' algo mas de 15km.
(1ª.... a 4':59''km... 9':58'') (2ª.. a 4':50''km..9':40) (3º..a 4':39''km..9':18'') (4ª.. 4':27''km..8'54'')
Así me presente hoy en la mitja marató con 38km en las piernas de lunes a jueves, viernes y sábado descanso... así que vamos a por la mitja de hoy.
Empezare por deciros que no nos falto de nada, desde agua,coca-cola, cava el cual veis en la foto, con botella de regalo, bocadillo, camiseta de la cursa y malla deportiva... todo por 15euros, espectacular trato al corredor, en una de las mitjas mas antigua de Catalunya creo que era la XXXIII edición.. vamos un 10 para la organización y repetiré seguro.. en las próximas ediciones, con ciclistas dando farmacia, ambulancias, por todos sitios y un trabajo de policia local, mossos y voluntarios digno de matricula de honor.
Bueno llegue a Vilafranca acompañado de mi amigo Gerard, un runner incombustible y que con 56 años da la talla siempre que va a competir.
Decidimos ir junto para hacerla en 1h40' aproximadamente, eso seria un buen registro para los dos abuelos... puesto que es una carrera un poco rompe-piernas con subidas y bajadas eso si solo un par de ellas pronunciadas, asi que se da el pistoletazo de salida correteamos un poco por el pueblo y ya de salida del pueblo km5 que pasamos a 4':42'',de media estábamos dentro de lo previsto... asi que continuamos buscando el km10 (47':35') 'con alguna subida que nos hace pasarlo en una media de 4':46'', también dentro del objetivo.
Segundo avituallamiento perfecto donde me tome una pastilla de isostar, para el abuelo se acabaron los geles.. no me gusta ninguno y no me digas que si blanco, que si negro... que los he probado de todos los colores y el resultado siempre es el mismo... que me va mejor la pastilla, tanto para la mitja, como para el maratón.
Pasamos por las cavas Vallformosa y un paraje precioso lleno de viñas, con continuas subiditas y bajaditas pasando en 4':43'' los ultimos 5km... llegando de esta manera al km 15... donde le digo a mi amigo Gerard, esto esta hecho que para la vuelta ahi mas bajadas que subidas y no ibamos mal del todo... marcado en el km20 1h 34':28'', bajada y entramos en el pueblo donde estaba la meta y disfrutando al maximo con un tiempo de 1h 39':16''.. mas contentos los dos que unas castañulas, sin molestias y cogidos de la manoooo eso si de mariconadas las justas.
POCO ANTES DE ENTRAR EN META, GRACIAS AMIGO SORIA POR LA FOTO
Positvo pues todo, desde la organización que clavo la medicion y todo lo hizo bien y que vuelvo a ir encontrándome mucho mejor de todas las molestias.
Aqui con dos buenos amigos, Gerard y mi amigo Jordi, todo un colega de verdad, me dijo que bien vives Abuelo!!!
Con mi amiga Yoli ganadora de la prueba con 1h32', primera mujer de la general, antes de empezar
Queria felicitar a mi amigo Carlos, que hizo 1h27', creo que MMP, felicidades Carlos.
FOTO CON LA CAMPEONA YOLI, MI AMIGO SORIA Y GERARD CON UN BONITO DORSAL
OTRO FENÓMENO QUE NO SE PIERDE NINGUNA EL AMIGO MIGUEL QUE TAMBIÉN CORRIÓ EL DOMINGO PASADO EN MATARO.... HOY LLEGO MUY CERQUITA DE MI EN 1H40'
Mossos y voluntarios dando el do de pecho.
Nos leemos amigos un abrazo para tod@s del ABUELO RUNNER