domingo, 30 de diciembre de 2012

CERRAMOS EL AÑO 2013


COMO ESTE AÑO NO CORRERÉ NINGUNA SANT SILVESTRE, HOY DISFRUTE DE LA MÍA PROPIA... EN COMPAÑÍA DE MI YERNO BARTOLO, ME GUSTA CORRER EN SOLEDAD O CON POCA COMPAÑÍA NO SOY HOMBRE DE PRUEBAS MUY MASIFICADAS Y POR DESGRACIA CADA VEZ AHÍ MAS... EN ESTAS FECHAS, 
ESO QUIERE DECIR QUE CADA VEZ SERA MAS DIFÍCIL QUE ME COLOQUE UN DORSAL.



OS DEJO UN PEQUEÑO RESUMEN DE ESTE AÑO 2012


  2625 KM EN 226  ACTIVIDADES  DE RUNNIG, UNOS 500 KM MENOS QUE EL AÑO 2011.

1173 KM  EN 57 ACTIVIDADES DE BICICLETA, CASI 1000 KM MAS QUE EL AÑO 2011 DEBIDO A LAS DOS PEQUEÑAS LESIONES QUE ME TUVIERON PARADO EN LA ACTIVIDAD DE CORRER.



COMPLETE DOS MARATONES SEVILLA  Y BARCELONA.. LAS DOS POR DEBAJO DE 3H 35' Y UNAS CUANTAS MEDIAS DE ASFALTO, SEIS  ENTRE ELLAS TERRASA, SITGES, VILANOVA, MONTORNES, MATARO Y L'ESPIRALL... AMEN DE 2 DE MONTAÑA,  SERRALADA DE  MARINA Y L' OLLA DE NURIA, LA PRUEBA MAS DURA QUE HE REALIZADO NUNCA... SIEMPRE POR ENCIMA DE LOS 28OO MTS, ALTA MONTAÑA PURA Y DURA.


A TODO ESTO LE SUMAREMOS UNAS CUANTAS CARRERAS DE 10KM, ALGUNAS DE MONTAÑA Y ALGÚN CROSS..... TOTAL 17 CARRERAS.


 OS DEJO UNA FOTO DE MIS DOS TESOROS, LAS QUE DAN NONBRE A ESTE BLOG DE ABUELO RUNNER


OS DESEO UN BUEN


miércoles, 19 de diciembre de 2012

FELICES FIESTAS OS DESEA EL ABUELO RUNNER




FELICES FIESTAS

OS DEJO UNA FOTO DEL AÑO 2012






COMO VEIS TENGO FAENA PARA ESTOS ULTIMOS DIAS DEL AÑO

ASI QUE FELICES FIESTAS A TODOS Y NOS LEEMOS EN EL 2013


domingo, 9 de diciembre de 2012

OTRA MITJA A LA SACA L' ESPIRALL 2012

Estamos aqui de nuevo para comentaros como fueron las cosas en la mitja marató del espirall, pero antes de nada os comentare como me fue la semana después de acabar la mitja marató en Mataro.

Empezamos el lunes con mal pie, pues me fui a caminar con mi mujer para recuperar un poco... y en un puente que cruza la autopista por encima de la misma... no me pregunteis como, pero se cayo mi mujer, con las consecuencias siguientes, llamada a la policia local, que me enviaron ambulancia y posterior traslado al hospital en ambulancia, ya allí 6 puntos de sutura en la frente,  radiografías de la cabeza y mano derecha, ya que no la podía mover... inyección del tetano..etc etc, asi pues toda la mañana en urgencias... gracias a Dios no ahí daños mayores.Esta semana  le quitaran los puntos e intentaremos disfrutar al máximo la navidad, porque como están las cosas no ganamos para sustos.

Martes salí a rodar como no tenia ninguna molestia hice 4km +10 cuestas de 200mts (rec en la bajada) +3km de enfriamiento, en total 1h algo mas de 11km.

Miércoles rodaje en progresión empezado a 6'km y bajando un poquito en cada km, para hacer los 3 últimos de nuevo a la calma...todo esto en 1h 2' que dieron 12km de si... por la tarde visita al fisio, que me puso los ganchos y me dejo como nuevo.

Jueves 20'cc  +4x2000 (rec 90''al trote entre serie) +3km enfriamiento en total 1h 20' algo mas de 15km.

(1ª.... a 4':59''km... 9':58'')      (2ª.. a 4':50''km..9':40)     (3º..a 4':39''km..9':18'')     (4ª.. 4':27''km..8'54'')

Así me presente hoy en la mitja marató con 38km en las piernas de lunes a jueves, viernes y sábado descanso... así que vamos a por la mitja de hoy.


Empezare por deciros que no nos falto de nada, desde agua,coca-cola, cava el cual veis en la foto, con botella de regalo, bocadillo, camiseta de la cursa y malla deportiva... todo por 15euros, espectacular trato al corredor, en una de las mitjas mas antigua de Catalunya creo que era la XXXIII edición.. vamos un 10 para la organización y repetiré seguro.. en las próximas ediciones, con ciclistas dando farmacia, ambulancias, por todos sitios y un trabajo de policia local, mossos y voluntarios digno de matricula de honor.



Bueno llegue a Vilafranca acompañado de mi amigo Gerard, un runner incombustible y que con 56 años da la talla siempre que va a competir.

Decidimos ir junto para hacerla en 1h40' aproximadamente, eso seria un buen registro para los dos abuelos... puesto que es una carrera un poco rompe-piernas con subidas y bajadas eso si solo un par de ellas pronunciadas, asi que se da el pistoletazo de salida correteamos un poco por el pueblo y ya de salida del pueblo km5 que pasamos a 4':42'',de media estábamos dentro de lo previsto... asi que continuamos buscando el km10  (47':35') 'con alguna subida que nos hace pasarlo en una media de 4':46'', también dentro del objetivo.

Segundo avituallamiento perfecto donde me tome una pastilla de isostar, para el abuelo se acabaron los geles.. no me gusta ninguno y no me digas que si blanco, que si negro... que los he probado de todos los colores y el resultado siempre es el mismo... que me va mejor la pastilla, tanto para la mitja, como para el maratón.

Pasamos por las cavas Vallformosa y un paraje precioso lleno de viñas, con continuas subiditas y bajaditas pasando en 4':43'' los ultimos 5km... llegando de esta manera al km 15... donde le digo a mi amigo Gerard, esto esta hecho que para la vuelta ahi mas bajadas que subidas y no ibamos mal del todo... marcado en el km20 1h 34':28'', bajada y entramos en el pueblo donde estaba la meta y disfrutando al maximo con un tiempo de 1h 39':16''.. mas contentos los dos que unas castañulas, sin molestias y cogidos de la manoooo eso si de mariconadas las justas.

POCO ANTES DE ENTRAR EN META, GRACIAS AMIGO SORIA POR LA FOTO

Positvo pues todo, desde la organización que clavo la medicion y todo lo hizo bien y que vuelvo a ir encontrándome mucho mejor de todas las molestias.


Aqui con dos buenos amigos, Gerard y mi amigo Jordi, todo un colega de verdad, me dijo que bien vives Abuelo!!!


Con mi amiga Yoli ganadora de la prueba  con 1h32', primera mujer de la general, antes de empezar


Queria felicitar a mi amigo Carlos, que hizo 1h27', creo que MMP, felicidades Carlos.


FOTO  CON LA CAMPEONA YOLI, MI AMIGO SORIA Y GERARD CON UN BONITO DORSAL


OTRO FENÓMENO QUE NO SE PIERDE NINGUNA EL AMIGO MIGUEL QUE TAMBIÉN CORRIÓ EL DOMINGO PASADO EN MATARO.... HOY LLEGO MUY CERQUITA DE MI EN 1H40'

Mossos y voluntarios dando el do de pecho.

Nos leemos amigos un abrazo para tod@s del ABUELO RUNNER

domingo, 2 de diciembre de 2012

Cronica Mitja Maraton de Mataro

BUENO AMIGOS EMPEZARE POR DAROS LAS GRACIAS A TOD@S, LOS QUE TUVISTEIS EL DETALLE DE SUMAROS AL CUMPLEAÑOS DE MI MUJER, OS LO AGRADEZCO DE CORAZÓN Y ESPERO QUE PODÁIS FELICITARLA MUCHOS AÑOS MAS, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, MIL VECES GRACIAS.




BUENO OS COMENTARE QUE ESTABA APUNTADO A LA MITJA DE MATARO(ME APUNTO MI AMIGO ANTONIO, ANTES DE QUE ME LESIONARA EN LA BEHOBIA), PUES ES UNA CARRERA QUE ME GUSTA MUCHO,PORQUE TRANSCURRE POR EL PASEO MARÍTIMO DURANTE BASTANTES KILÓMETROS, ESO HACE QUE VALLAS VIENDO EL MAR A TU LADO,VAS VIENDO EL MAR, ES PRECIOSO ESE TRAMO... TAMBIEN ES ATRACTIVA, POR LA BOLSA DEL CORREDOR QUE ES ESPECTACULAR!!!

HOY CORRI CON LA CAMISETA DE LA BEHOBIA, ERA MI BEHOBIA 2012

COMO BIEN SABÉIS SALIA DE LA LESIÓN DEL SOLEO Y ESTABA MEJOR, PERO NO LAS TENIA TODAS CONMIGO, YA QUE HE IDO RECUPERANDO Y A LA VEZ VOLVIENDO A LA ACTIVIDAD PERO MUY POCO A POCO Y ENCIMA LAS SENSACIONES NO ERAN BUENAS... ASI QUE ME MARQUE IR A LA MITJA EN PLAN DE ACABARLA Y PUNTO... PERO RESULTA QUE EL MIÉRCOLES ACABANDO UN ENTRENO DE 15KM QUE ME TENIA MARCADO, TUVE QUE DEJARLO A POCO ANTES DE TERMINAR PORQUE LAS MOLESTIAS EN LA ZONA DAÑADA, ERAN PRESENTES... CONCLUSIÓN RETIRADA PARA CASA Y DESCANSO HASTA EL DOMINGO DÍA DE LA PRUEBA, EN LA CUAL... EL OBJETIVO ACABAR Y NO LESIONARME.


OS DEJO UNA FOTO DEL CUMPLEAÑOS, NO HAGAIS CASO DE LAS VELAS QUE LAS MUJERES HICIERON TRAMPAS, ENTRE MI MUJER, MIS NIETAS Y MI HIJA.


PERO VALLAMOS A LA CARRERA, EMPECE CON MAS MIEDO QUE VERGÜENZA, ACOMPAÑANDO A MI AMIGO ANTONIO, ASÍ UNOS TRES KMS.. DONDE COMENTAMOS QUE ERA MEJOR IR CADA UNO A LO NUESTRO, ESO HIZO QUE ME MARCARA LA CARRERA A 5'KM, PUESTO QUE ERA UN RITMO CÓMODO Y ASÍ NO FORZABA EN EXCESO LA MAQUINARIA, YA QUE LA COSA NO ESTABA PARA ALARDEAR MAS DE LA CUENTA.

LLEGO AL KM5 EN 24':36¨, SI QUERÉIS QUE OS DIGA LA VERDAD... MOLESTIAS CERO, PERO SENSACIONES CONTRADICTORIAS.. ASÍ HASTA EL KM10, DONDE LAS SENSACIONES ERAN RARAS Y ESO HIZO QUE PENSARA EN PARARME... PERO JODER, SOLO ERAN MOLESTIAS, COMO SI LLEVARA UNA SERPIENTE MOVIÉNDOSE POR TODO EL GEMELO!!! SIGO HACIA DELANTE Y PASO EL KM10, EN 48':19¨.

DAMOS LA VUELTA AL FINAL DEL PASEO MARÍTIMO EN EL KM11 Y  ANTES DEL KM12,DECIDO PARAR A ESTIRAR EN EL AVITUALLAMIENTO, DONDE ME TOMO UN GEL... PARECE QUE EL ESTIRAMIENTO HACE ALGO.. HE INTENTO TIRAR DE CABEZA CENTRARME EN CORRER Y OLVIDARME DE MOLESTIAS, ASÍ HASTA UN PUNTO DE LA CARRERA QUE TENIA LA OPCIÓN DE RETIRARME,DIRECCION A LA META ESTA MUY CERCA O SEGUIR HACIA DELANTE... PERO PIENSO ABUELO ESTO NO ES UN PINCHAZO, SON SOLO MOLESTIAS, DE LA LESIÓN.. ASI QUE DECIDO SEGUIR... NO LAS TENIA TODAS CONMIGO, LLEGANDO DE ESTA MANERA AL KM15.. QUE PASO EN 1H:13', YA ME DIGO ESTO LO ACABO, AUNQUE TENGA QUE ANDAR UN TROZO.ME HAGO FUERTE DE CABEZA Y ACELERO UN POCO EL RITMO.. PUES ES CURIOSO, QUE ME MOLESTABA MAS, CUANTO MAS DESPACIO IBA.

HOY TOCABA GUANTES LARGOS, ESTÁBAMOS A 3º Y HACIA BASTANTE FRIÓ

ASÍ FUI SUMANDO KMS HASTA LLEGAR A LOS 2KM ÚLTIMOS Y MAS DUROS DE LA CARRERA, CON UNA SUBIDA DURA Y PERMANENTE HASTA LA META... PASO EL KM20' EN 1H38' Y ME PRESENTO EN META EN 1H43'54¨, HE TERMINADO MI CARRERA Y MI SUFRIMIENTO, PUESTO QUE NO ME ENCONTRADO CÓMODO.. EN NINGÚN MOMENTO Y AHORA MISMO TENGO MOLESTIAS HASTA EN LAS PESTAÑAS.

LADO POSITIVO QUE HOY HE TERMINADO MI BEHOBIA Y QUE NO TENGO DAÑOS DE LESIÓN... SOLO MALAS SENSACIONES EN MI PISADA, HOY MI CABEZA DE RUNNER Y MI EXPERIENCIA HIZO EL RESTO PARA LLEGAR A META... OJO NO CORRÍ LESIONADO, CORRÍ CON MALAS SENSACIONES.. EN BEHOBIA ABANDONE PORQUE LO QUE SUFRÍ FUE UNA LESIÓN EN TODA REGLA Y NO PODÍA CONTINUAR.. ES MUY DIFERENTE, NO SE RECOMIENDA CORRER LESIONADO.

LA BOLSA DEL CORREDOR VALORA EN 50EUROS APROXIMADAMENTE

LADO NEGATIVO NINGUNO, TODO PERFECTO DESDE LA TEMPERATURA, LA BOLSA DEL CORREDOR, LA ORGANIZACIÓN  LA MEDICIÓN DE LA MITJA PERFECTA.AH SI UNA COSA NEGATIVA MI AMIGO PACO TUVO QUE ABANDONAR EN EL KM2 POR UN PINCHAZO EN EL ISQUIO Y EL PESO DE LA BOLSA DEL CORREDOR.. QUE LA PRÓXIMA VEZ ME LLEVARE UN CARRITO,PARA NO JODERME EL HOMBRO DEL PESO.

MI AMIGO IVAN Y MI AMIGO PACO


NOS SEGUIMOS LEYENDO AMIGOS UN ABRAZO PARA TOD@S

martes, 27 de noviembre de 2012

TU SI QUE VALES

Bueno amigos esta entrada no va hablar de running, pero para mi es muy importante...  se la voy a dedicar a mi mujer que hoy cumple años... como es mujer no diré cuantos,  como bien sabéis.. las mujeres no les gusta mucho que se sepa su edad,  mi mujer en concreto tiene 3.



 1º La edad que dice.... 2º La edad que aparenta..... 3º  y la que tiene de verdad... aquí os dejo una foto para que cada cual le ponga la edad que tiene.

Bueno esta entrada es una forma de agradecerle a mi mujer lo que a hecho a lo largo del tiempo que llevamos juntos, por mantener la familia unida... al principio como esposa, después como madre y ahora como abuela, es en todas las facetas una mujer sobresaliente, igual queda mal que sea yo la persona que hable así de ella... pero estoy convencido que todos los que la conocen, dirían lo mismo que yo.



Se que a costado mucho llegar hasta aquí, por muchos motivos... el camino no a sido fácil para nadie, siempre encuentras algunas piedras en el camino, pero con la ayuda de tod@s los que nos conocéis se han ido superando... ....   el camino no solo no fue de rosas, si no que nos encontramos con mas de una espina, los malos tragos que hemos tenido que pasar están ya olvidados...  miramos el futuro con optimismo.

Ahora es una mujer feliz y a vuelto a ser quien era, MARÍA.... gracias a su espíritu de superación, su lucha continua y no bajar los brazos en ningún momento, ahora esta magníficamente en todos los aspectos, afrontando el futuro con mucha ilusión y optimismo.


Así que muchas felicidades por tu cumpleaños... que según ella son 14, alguno se preguntara porque!!! pero mejor no mover agua pasada y si ella lo dice,  por algo sera...

UN BESOTE DE ESTE TU MEJOR ALIADO "ABUELO RUNNER", DE TUS HIJOS Y DE TUS NIETAS... ADEMAS DE TODA LA FAMILY

FELIZ CUMPLEAÑOS

domingo, 25 de noviembre de 2012

Una retirada a tiempo es una victoria!!!!

Bueno amigos después de la retirada en la Behobia, de la cual!!! ahora me doy cuenta que hice lo correcto......  "una retirada a tiempo es una victoria".


JAUME LANGA, LA SOLUCIÓN... PARA LOS PROBLEMAS DEL ABUELO

Empezare por deciros que después de volver a Barcelona enseguida me puse en manos de una persona de confianza que me lleva, cuando hablamos de lesiones... desde mi época de futbolista siempre tuve  depositada mi confianza en Jaume Langa y ya a llovido, pues son algo mas de 35 años lo hace que nos conocemos, vamos que somos amigos desde hace algún tiempo... independientemente de que para mi es el mejor... en el tema deportivo, por sus manos han pasado desde Maradona, Guardiola, Laudrup etc.. vamos un sin fin de futbolista del FC. Barcelona de primer nivel.


Cuando me vio el primer día... me dijo, que era una micro rotura y que había hecho muy bien en abandonar, un ritmo alto de carrera, salir sin calentamiento y sobre todo... el sacar las plantillas de forma brusca y no progresivamente, hizo que mi cuerpo no fuera trabajando mecánicamente como venia haciéndolo en los últimos entrenos, vamos de una forma correcta... plantillas correctoras... que por cierto hace tiempo que uso, pero que cuando no me duele nada... intento no utilizarlas de forma habitual..

Aqui os dejo la prueba del delito, mis plantillas

Pues bien amigos eso se acabado, desde el día de la lesión hasta no se cuando!!! intentare llevar las plantillas y hacerle caso a mi amigo Jaume, si no quiero tener problemas añadidos.. a los que ya tenemos de forma mas habituales... todos los runner que machacamos continuamente nuestro cuerpo, lo de machacar lo digo en el buen sentido de la palabra... para nada estoy descontento con lo que hago, ya que me gusta una barbaridad.


ULTIMA APLICACIÓN DE LAS CINTAS DE COLORES, QUE ME HAN IDO BASTANTE BIEN

Asi que pasado el tiempo marcado por mi amigo y con varias sesiones, llego el momento de salir a entrenar... eso fue el Martes donde realice 500mts andando + estiramientos + 1km al trote + estiramientos...repitiendo en seis ocasiones, sensaciones variadas y con mas miedo que vergüenza.

Miercoles empece andando, estiramiento +3km al trote + estiramientos, asi hasta los 11km, algo mejor que el dia anterior.

Jueves descanso de correr, aproveche para realizar pesas suaves del tren inferior.

Viernes entreno suave de carrera continua, con las piernas un poquito cargadas... algo normal después de los días que llevo sin hacer prácticamente nada... poquito a poco para no despertar a los malos espíritus  así que hoy complete un rodaje de 13km a un ritmo de 5':22'.. no con las sensaciones que deseaba, pero contento porque las molestias del soleo eran mínimas.

Sábado descanso  de entrenos, pero por la noche una pequeña cena de amigos... que siempre cae algún exceso, que normalmente tenemos a raya... un poco de vinito, algún postre de lujo y alguna copita de mas.


       Gracias Ramon, Miguel, Paqui y Sole.. por compartir vuestro tiempo con dos abuel@s

Después de la fiesta, llega el momento de bajar los excesos, así que me desperté a las 11h con la cabeza como un cohete.. (falta de costumbre) asi que hoy....  tocaba ver si realmente la lesión estaba mejor, mi intención era probar para ver las sensaciones... ya que un compañero de trabajo me apuntado en una media que se celebra el domingo dia 2/12/2012 y que me gusta mucho, por su recorrido y sobre todo por  la bolsa del corredor que es de lujo...  Mitja de Mataro.

Me vesti me calce para la ocasion y a correr se a dicho con la  idea de hacer un rodaje progresivo para ver como estaba del soleo.. empece rodando muy suave para ir subiendo de intensidad y la cosa fue así

4km.... a .... 5':35''
2km.... a .... 5' 25''
2km.... a .... 5':15''
5km.... a .... 4':50''
3km.... a .... 5':13'' .... en total 16km, asi que si esta semana, la cosa va igual el domingo estaré en Mataro... eso si para acompañar a mi amigo, que intentara hacerla a 5':30''... de esta manera no forzare la maquina y disfrutare de la media, viendo sufrir a mi amigo Antonioooo.


TONI PREPARATE QUE TE VOY A LLEVAR CON LA LENGUA FUERA JI JIJI

GRACIAS A TOD@S, POR VUESTRAS MUESTRAS DE CARIÑO, EN EL BLOG, POR TELEFONO Y EN EL FACEBOOK

lunes, 19 de noviembre de 2012

MARCOS CEPEDA 1º ESPAÑOL EN EL MARATÓN DE VALENCIA

Esta entrada se la voy a dedicar a mi amigo Marco Antonio Cepeda  que corrió el domingo  el maratón de Valencia  y finalizo el 8 de la general 1º Español de 7781 corredores que cruzaron  linea de meta, va por ti... a amigo Cepeda  pues acabar un maratón en 2h 25' 08'' no esta a la altura de cualquiera... ademas completando la primera media en 1h12'20'' y la segunda en 1h12'48''... casi nada.

EL ABUELO Y SU AMIGO CEPEDA

Marcos tiene calidad en cantidad,  eso no hace falta que lo diga yo, los resultados lo dicen todo... pero aun tiene mas valor cuando uno sabe todo lo que a pasado para llegar asta aquí .. tiene mucho merito entrenar solo como el lo hace y encima siendo su propio entrenador, bien es cierto que sabe lo que se lleva entre manos. Muchas Felicidades amigo Marcos.


CARLOS DUEÑO DE J'ARRIBU PATROCINADOR DEL AMIGO MARCOS CEPEDA

De mi lesión os diré que mañana probare a caminar (eran 10 días de reposo absoluto), estirar y trotar, para ver como esta la cosa, para ir recuperando sensaciones de cara a iniciar un poquito de trote continuo.
Os cuento en mi próxima entrada, gracias a tod@s, por estar siempre dando ánimos.

jueves, 15 de noviembre de 2012

GRACIAS A TOD@S

Bueno amigos aquí estoy de nuevo, para  deciros que este blog lo hacéis grande vosotros.. sois increíblemente geniales, yo se que quizás mi forma de ser no sea del agrado de tod@s.. pero para eso están los blog, para visitarlos y si te gusta te quedas y si no, te vas a otro sitio.. cada uno es libre de hacer lo que mas le gusta.

No no es un montaje son fotos de mi amiga Mara, una reportera esplendida

Quería daros las gracias por vuestras muestras de apoyo y de animo, recibidas estos días y sobre todo después de mi lesión en la Behobia... os puedo decir que para nada, me vengo abajo fácilmente!!!!

 Conjunto de Esculturas de Eduardo Chillida en la playa de San Sebastian .. El Peine de los Vientos

La lesión que tengo ya esta siguiendo su proceso de recuperación de la mano de mi amigo Jaume Langa, es una micro-rotura en el soleo e incluso estoy contento... porque me ha dicho que tiene cura, vamos que en pocos días cicatrizada.... ahí heridas que cicatrizan pero dejan una huella difícil de olvidar, no es el caso de la lesión del soleo.. por eso estoy contento.


ESTE DIA QUEDARA GRABADO EN MI MEMORIA, GRACIAS A TOD@S SOIS GENIALES

Si ahi algo que tengo es que no soy ni envidioso, ni rencoroso, ni revanchista... quiero decir con esto, que si se encarta el año que viene volveré a la Behobia y si no encarta.... sera, cuando tenga que ser, pero no tengo ánimos de revancha... tengo muchas pruebas en mente que también me hacen mucha ilusión hacer, la Behobia ya le he hecho y la he terminado en el 2011... de momento tendrá que esperar en mi agenda, porque me motiva los 101km de Ronda, los 100km  Madrid -Segovia.. etccc.



NO OLVIDÉIS QUE CORRER LESIONADO AGRAVA LA LESIÓN .. TENER CABEZA Y HACERLE CASO AL ABUELO




lunes, 12 de noviembre de 2012

UNA espina EN BEHOBIA!!!!

Bueno amigos antes de hacer mi crónica de la Behobia, quiero dar las gracias a Iosu Pastrian un chico de Errenteria que me ayudo en todo cuanto pudo y algo mas... como acompañarme casi un km con un paraguas para que no me mojara hasta la estación del tren, pagarme el billete de tren para que pudiera viajar hasta San Sebastian y todo esto acompañado de su madre... quien sufria por mi, porque estaba cojo y empapado al máximo.



Vamos a la Behobia  vuelvo a refrendar lo del año pasado de 10 sobre 10, para la organización  pero las personas que van a verla y la siguen les doy un 11 sobre 10, gente extraordinaria en todos los conceptos... sociables como no he visto nada igual y con una humanidad que creo que me sera difícil de encontrar en ningún otro sitio... gracias a ellos me voy de la Behobia lesionado pero contento por la experiencia vivida, después de mi lesión.



El día daba agua y valla si llovio, llovio de lo lindo... todos los participantes de esta Behobia pueden estar orgullosos de presentarse ya en linea de salida,porque con lo que llovía en otra carrera, estoy seguro que muchos nos quedamos en casa, nos cayo agua por los cuatro costados.. verdaderamente todo lo que os diga es poco.


Me dirigí allí en el Euskaltren, con mis amigos de fin de semana David, Currito y Alvaro que llegaron desde Rota para correr su primera Behobia, ya en el tren nos encontramos con mis compañeros de club Jesus, Silvia y Carles, algunas fotos de rigor y todos para Behobia, llegamos y nos recogen los autocares lanzadera que coloca la organización .. para llevarnos hacia la linea de salida y dejar las mochilas antes de la misma.


Se da la salida y me coloco con mi amigo Currito para ir juntos, para decidir sobre la marcha el desenlace de la prueba... ya desde el primer momento podemos correr bien, sin ningún tipo de tapón  vamos coger el ritmo deseado que en un principio me había marcado para bajar un  poco el tiempo del año pasado... ir a un ritmo medio de 4':35'' a 4':40'', para bajar el ritmo medio de 4':49''... que realice el año pasado en el total de la prueba.



Ya desde el primer momento noto que no voy todo lo bien que deseaba, pues mis isquios los notaba raros.. es cierto que no hice calentamiento porque la lluvia caía de lo lindo y salimos casi todos sin calentar... eso hizo que hasta el km 5 no entráramos un poco en calor, por decir algo... puesto que estábamos calados asta los huesos, fuimos superando km y me pasa mi amigo Isidro Gilabert.. diciéndome abuelo como vamos, mi respuesta fue la misma , que lo que acabo de escribir... no voy muy fino de los isquios, un pequño dialogo y me comenta tiro para delante... que tu me pillas luego en la subida....




Una vez pasada la subida mas larga y pronunciada en el km 7 aproximadamente, le digo a Currito que tire para delante, que no voy bien con la pisada... mi gran error!!! fue no correr con las plantillas, puesto que llevo dos meses utilizándolas a diario en todos los entrenos, pero tome esa decisión.. puesto que llovía mucho, tanto que pensé que me iba a ir mejor... pensando que no ve iba afectar tanto en mi pisada... cosa que luego no fue asi o por lo menos es lo que supongo!!



Continuo solo y al ritmo que me había propuesto, pero sabia que no acababa de funcionar como yo quería.. con todo y con eso llego al km10 en 46' 16'', eso me da un poco de moral y pienso venga abuelo que esto lo tenemosssss, eso hizo que en las bajadas arriesgara un poco mas para ganar algo de tiempo, para cuando llegara la subida mas dura.... otro error, porque si no estas cómodo  porque arriesgas... y zas, zassss en una bajada llegando a Errenteria km 12 la típica pedrada que se siente en el gemelo y que dices ya me rotooo, me salgo al instante y me voy a un puesto de atención al corredor... me dicen si quiero reflex y le dije que no, que abandonaba porque no podía ni caminar... me dan una camiseta seca y una manta.. dándome dos opciones esperar el coche escoba, cuando acabara la prueba o ir al puesto mas cercano de la organización... que estaba a 2km, les dije que me iba he intentaría llegar hasta allí, pero la lluvia empezó a caer mas fuerte y me refugie debajo de un puente... donde apareció mi ángel de la guarda, dejándome llamar a mi mujer.. para decirle que estuviera tranquila que solo era una lesión muscular... ya sabéis que los que te esperan en meta sufren cuando no te ven llegar.



Todo esto da pie al los agradecimientos que he mencionado en mi inicio de entrada.

Asi acabe mi Behobia, os puedo decir que siento un poco de tristeza, pero a nivel personal estoy contento y feliz, pues siempre miro el lado positivo de las cosas.. he vivido intensamente estos días con mi mujer y un buen grupo de amigos, siento el calor de la gente y puedo decir que que el blog de abuelo hace grande este deporte... porque no os imagináis la cantidad de gente que me a reconocido, me han saludado y me han dicho que son seguidores de mi blog... eso me reconforta y me hace inmensamente feliz, para continuar con vosotros durante mucho tiempo.


Felicitar a todo/as los que corristeis la Behobia..... a los que no la habéis corrido, deciros que esta carrera tenéis que correrla por lo menos una vez en la vida, es insuperable.

Estos días que vienen me podre al corriente con todos vosotros, ya sabéis en vacaciones siempre desconecta uno un poco de comentarios.



jueves, 8 de noviembre de 2012

Próxima parada Behobia 2012

Bueno amigos estamos de camino a San Sebastian, mi mujer y yo... para disfrutar unos días de vacaciones y de una de las carreras mas emblematicas del territorio nacional, una carrera con tradición y un buen hacer desde sus organizadores,  hasta sus aficionados... que están presentes en casi todo el recorrido de la misma, independientemente del tiempo que haga... tanto si sale el sol, como si llueve, la Behobia siempre tiene su publico incondicional en todo su recorrido.

POR SI ALGUNO ME VE EN LA BEHOBIA Y QUIERE SALUDARME ESTARE ENCANTADO


Me presento en la misma con la ilusión de coincidir de nuevo, con mi buen amigo y entrenador David (Matraca), con su esposa Mara, un Sol de mujer y con el amigo Currito, también sera de la partida el amigo Alvaro componente del Rabita Ruta, club al que pertenecen los tres mosqueteros.






Esta semana hemos bajado un poco el piston, pues tenia las piernas muy cargadas y he preferido mantener un poco la calidad y quitar km a los ultimos entrenos, pues tantos km de cuestas en los ultimo envites hicieron aparecer alguna que otra agujeta...


Si no estoy mal informado la recogida de dorsal y feria del corredor sera en el velodromo de Anoeta, que esta cerca del estadio Anoeta (foto de arriba) no en el Kurssal

Lunes: Descanso por precaución del isquio
Martes: 25'+ 4*1000 (rec 45'')+15'... y persisten esas molestias que no me acaban de desaparecer..
Miercoles: rodaje muy suave +5 progresivos  -------  Miércoles tarde visita al fisio, masaje de descarga.
Jueves: viaje en tren en el cual me encuentro
Este es el programa que tengo marcado
Viernes 30' de cc muy, muy suave
Sábado: visita al la Feria y recogida del dorsal.
Domingo: A disfrutar de la Behobia lo que se pueda, pero si queréis saber por donde me moveré... intentare bajar de 1h 35'.


una panorámica del año pasado de la playa de la Concha

video
Os dejo un video de una orquesta que grabe en Getaria, en medio de la calle, esta orquesta tiene varios premios internacionales, orquesta, vinos y pinchos... ahí es nadaaaaaa.