Lunes rodaje de regeneración con 70' de cc... suaves empezando a 6'km y finalizando con 4 progresivos cortitos 80mts..... que sumaron un total de 13km a una media de 5':24" el km + pesas del tren superior... (pecho, hombro, bíceps).
La verdad es que el rodaje fue fantástico, pues me coloque el frontal, mi gorrita impermeable,mi chubasquero y una lluvia fina...esta lluvia fina, si que es de agradecer, me acompaño durante todo el entreno.
Martes tocaban series cortas de 800mts, pero como el domingo voy a un cross.... se a cambiado un poco la programación del entreno... asi que hoy 5km de cc + 2*4000 (1º 19':03" a 4:46" km / 2ª 18':00 a 4:30" km ) + 3km...con mucho viento, que no se que es peor el viento de hoy o el agua de ayer... yo creo que el viento es mas molesto.Tambien trabajo de gomas para fortalecer los abductores y los glúteos.
Miercoles trabajo de pesas.... cuadriceps, isquiotibiales, gemelos, lumbares y abdominales + estiramientos.
SUERTE PARA TODOS LOS MARATONIANOS QUE PARTICIPÁIS ESTA SEMANA.
Puedo correr con frío, con calor, algo de viento...pero la lluvia...lo siento por los defensores estos de: "tiene que llover que el campo esta muy seco"...pues, sinceramente, que llueva en el campo
ResponderSuprimirEres un crack.Yo me parece que me estoy amariconando y cuando llueve,me voy al GYM jajajjaja.Venga suerte en el cross.
ResponderSuprimirLluvia o viento, lo que no aguanto son las dos cosas a la vez. Buenos entrenos con tres días de pesas seguidos, te veo fuerte y con ganas.
ResponderSuprimirA mi ni la lluvia ni el viento me hacen gracia. El domingo nos vemos en ST Boi!!
ResponderSuprimirYo siempre digo que este tipo de entrenos, con lluvia o viento, valen doble, aunque no se refleje en kms.
ResponderSuprimirEnhorabuena por esos entrenos y animo a seguir con ellos.
Un abrazo
El 2x4000 lo podríamos haber hecho juntos de vivir más cerca, yo lo hice ayer jejeje. Suerte para el cross del domingo y me uno a tus felicitaciones a los maratonianos de este domingo!
ResponderSuprimirSacrificados entrenos, con buenos tiempo. Veo que te empleas a fondo con las pesas. Yo es algo que debo retomar, pq las tengo algo dejadas. Saludos
ResponderSuprimirJoer, estáis fuertes de verdad. Que envidia.
ResponderSuprimirNo me importa mojarme, pero el viento y el agua fría te deja los músculos pero que muy mal, a punto de rotura, cuidado con esto... yo suelo darme vaselina en las patukas...
ResponderSuprimirPor cierto, y gracias por tus animos!!!
ResponderSuprimirLa lluvia y el frío no es lo mejor pero hay que acostumbrarse que luego en carrera nos puede tocar un día frío y lluvioso tambie´n. Un saludo,
ResponderSuprimirrafael no tenemos perdon de dios,el agua no mata pero lo nuestro es de juzgado de guardia.
ResponderSuprimirbendita locura esta que padecemos.
Yo aguanto mejor el viento que la lluvia; además con viento te sale un entreno de fuerza estupendo
ResponderSuprimirNada puede contigo, ni la lluvia ni el viento. Suerte en el Cross!!
ResponderSuprimirDicen: "esos locos que corren", yeah!!! al final agua y viento son favorables para sentir y vivir como parte de la naturaleza, muy buenos entrenos Abuelo, sobre todo esos 4000.
ResponderSuprimirExito para ese cross, un abrazo!!!
Mucha suerte para el cros abuelo, el segundo 4000 ha salido fantastico, la verdad que la lluvia si es fina vale, pero tirarte una hora calao hasta los huesos...... eso si, luego la duchica caliente sienta de miedo jejeje
ResponderSuprimirsaludos crack
Buenos entrenos, suerte para el cross!!!!
ResponderSuprimirY gracias por los animos.
Hola Abuelo,
ResponderSuprimirMuy buen entreno has tenido, con viento te hace exigir más, con lluvia hay que darle igual...
Mucha suerte para esa próxima cross.
Hoy tengo una cross country de 8.5km recreativos con varios amigos, para salir del asfalto un poco.
Un abrazo y suerte !!
Gustavo.
No es que adore ambos fenomenos ( pero si me dan a elegir, eligo agua),sera porque aquí en un año ha llovido tres días. El unico problema que veo, es que si es de continuo te juntas con todas las zapas mojadas.
ResponderSuprimirSuerte en el Cross, y suertea lso maratonianos del domingo.
No aguanto el frío, ni el viento, ni la lluvia, ando mejor a 40 grados que a 10, ya sé que soy "rara avis" pero es que no puedo, es superior a mis fuerzas...
ResponderSuprimirUn saludo, y a secarse...
el agua es un gustazo, lo malo es el viento. Firmo esos entrenos pasados por agua en vez de seguir corriendo como estos dias otra vez a 15-16 grados
ResponderSuprimirCuando llueve cuesta más salir pero si se hace satisface más. Suerte para el cross del domingo, a pasarlo bien como siempre.
ResponderSuprimirRafa una vez se hizo un experimento de un grupo entrenando al aire libre con lluvia y viento y otro en un recinto cerrado y calentitos, los que obtuvieron mejores resultados tras varios meses de entrenar asi fueron los de la lluvia y el viento,asi que piensa en ello y alegrate,te estas curtiendo a lo Rocky.Muy buenos ritmos en esas series,de menos a mas, que fuerte estas¡¡¡.
ResponderSuprimirUn abrazo y a seguir asi de bien.
A disfrutar en el cross!!! Yo ya tengo ganas de hacer otro pronto... :)
ResponderSuprimirCon agua si, pero con viento no me gusta. El la zona en la que vivo siempre hace mucho viento, el famoso Levante, es lo que hay. Mucha suerte con el cross.
ResponderSuprimirsaludos..
Como ya he comentado alguna vez me encanta correr con mucha lluvia porque no hay mayor placer que al terminar una ducha calentita, el viento lo odio.
ResponderSuprimirEstas como un toro Rafa, saludos.
A mí tampoco me echa para atrás la lluvia...incluos la prefiero al frío, la verdad. Eso sí, lluvia + viento + frío te hacen llegar a casa como un héroe. Suerte en el cross, que con este tiempo promete ser divertido...
ResponderSuprimirYO personalmente la prefiero antes que el viento y que el frio, agua para mi,saludos
ResponderSuprimirPues para mi no hay nada como un buenentrenamiento bajo la lluvia y pisanbo barro, charcos...como dice mi mujer, soy como un niño.
ResponderSuprimirBuenos entrenos como siempre! ni el agua puede contigo. Suerte para el fin de semana en ese cross!
ResponderSuprimirHay lluvia y lluvia, lo peor es frío aire y lluvia. En Pamplona no queda más remedio que salir muchos días bajo la lluvia
ResponderSuprimirA pesar de todos los contratiempos veo que estas entrenando fuerte!!Suerte para el finde.. yo al final no hago Valencia, lo he cambiado todo para el Maraton de Malaga!!
ResponderSuprimirSaludos!