Bueno amigos pues ya la tenemos aquí, este domingo nos daremos cita en San Sebastian para correr esta carrera clásica, del calendario de muchos runner llegados de todas partes, de la geografía Española y alguno procedente del Extranjero.
Esperamos que acompañe el tiempo y disfrutemos de la prueba, que al final es lo que todos deseamos, acabar con buenas sensaciones y un buen sabor de boca.
El que tenga objetivos contra el crono que los cumpla y que todos podamos seguir corriendo el dia siguiente de la prueba, que es en realidad lo que nos gusta...CORRER CORRER Y CORRER
Respecto a los entrenos de esta semana
LUNES : Fisio y como mandan los cánones del abuelo descanso de correr.. un poquito del pesas, tren superior y estiramientos + abdominales.
MARTES: 5km + 12*500 (rec60')+ 3km las sensaciones buenas y los tiempos del 500 entre 2':09" y 2':00.. en total 16km en 1h 22'.
MIERCOLES: rodaje regenerativo de 60' que hice a 5'22" casi 12km.. después del rodaje una sesión de pesas suaves del tren inferior.... como veis aunque tenga carrera sigo el plan de maratón, todo lo que puedo.
JUEVES: 5km + 3*3000 (rec90") +3km de vuelta a la calma, los 3 mil estaban marcados un poco por debajo del ritmo de maratón a 14:15 los tres iguales.. no había necesidad de exprimir el limón... pues el domingo esta la Behobia... en total casi18km en 1h:30'.
Mañana haré según estén mis piernas... igual ya no salgo, a correr hasta la carrera, pero si veo que estoy muy bien de piernas, haré 40' de cc y estiramientos.
Deciros que después de la carrera me quedare en San Sebastian hasta el martes, para saborear los pinchos de la tierra... acompañados de un buen vino.
Un saludo para todos los que participáis en este blog
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| Os dejo esta foto de mis inicios, era el Campeonato de Catalunya de 10km , que por supuesto no gane jiji jiji jiji. |
Muchísima suerte, que la climatología ayude y aunque no ganes la Behobia (je, je) te salga una carrera que disfutes y recuerdes.
ResponderSuprimirTranquilo Abuelo, el tiempo acompañará este año. Nos vemos el sábado en , estamos en contacto.
ResponderSuprimirMucha suerte Abuelo!!!!
ResponderSuprimirComo va Óscar, seguramente llueva... :) Disfruta esa carrera única, y sobre todo, los pinchos!!! Ya hablaremos de una tiradilla larga a la vuelta, que ya estamos con Sevilla en la cabeza!!!
ResponderSuprimirMucha suerte en esa clásica!!! Y disfruta de esos días de pinchos
ResponderSuprimirSuerte campeón, ya nos contaràs, a disfrutar!!!
ResponderSuprimirMUCHA SUERTE ABUELO DISFRUTA DE LA BEHOBIA, UNA CARRERA UNICA... POR CIERTO CON QUE COLOR DE DORSAL SALES?
ResponderSuprimirMuchísima suerte para el domingo, y sobre todo que disfrutes de una carrera tan espectacular como es la Behobia. Ya nos contarás qué tal!
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo!
Este año parece le el tiempo nos acompañara.disfruta porque es una carrera para disfrutar y empaparte del ambiente timbre.Este mi tercer año testamento enganchado.te llamó el sábado desde donosti.
ResponderSuprimirAllí nos veremos abuelo!
ResponderSuprimirNos vemos el Domingo Rafa
ResponderSuprimirQue lo disfrutes, tanto la carrera como los días posteriores con los pinchos y algún rodaje que seguro harás por allí. Buena semana de entrenos también, Rafa.
ResponderSuprimirQue te lo pases de putisima madre y disfrutes tela de ella debe ser una pasada esa carrera,suerte Abuelo y un fuerte abrazo
ResponderSuprimirQue la disfrutes mucho, yo la corrí por primeta y única vez el año pasado, y me gusto muchisimo, tiene un gran ambiente. Y lo de los pintxos, que te voy a decir.
ResponderSuprimir!!!Y que todos podamos seguir corriendo al ía siguiente!!!
Abuelooooooooooooooo,que te vaya muy bien en esa serpinte multicolor con tantos runers de todas partes..........
ResponderSuprimirMucha suerte en la carrera. Disfruta del fin de semana en San Sebastián.
ResponderSuprimirAbuelo, suerte en esa carrera, lo harás fenomenal como así lo dicen tus entrenos, eres un continuo ejemplo.
ResponderSuprimirSaludos
Jose Prieto
Mucha suerte Rafa,disfruta de la carrera y de los pinchos.
ResponderSuprimirSaludos.
Animo, mucha suerte y sobre todo a disfrutar de esta carrera, ya nos contaras que tal ha ido todo.
ResponderSuprimirsaludos abuelo.
A pasarlo bien que es de lo que se trata,mucha suerte para la carrera del domingo y el lunes a difrutar de la gastronomia,que si lo de correr te gusta, lo del buen comer creo que tambien.
ResponderSuprimirUn abrazo.
A disfrutarla Rafa, y fíjate bien en todo que queremos una gran crónica de la pre, la carrera y la postcarrera. Un abrazo
ResponderSuprimirQue disfrutes de la carrera y de los pinchos de S.Sebastian. Algun año quiero ir a esta carrera
ResponderSuprimirMucha suerte y a disfrutar del ambiente y si puedes de la carrera.
ResponderSuprimirUn saludo.
Venga Abuelo!!!!
ResponderSuprimirEstamos igual, yo tenia duda acerca del entreno de esta semana, le baje en ritmo, pero no de plan.
Pues mucho exito y a seguir en la brecha hacia la maraton.
Un abrazo!!!
Mucha suerte Abuelo, que disfrutes de la carrera, del ambiente y que al final te quede muy buen sabor de boca por la marca y por los pinchos.
ResponderSuprimirUn abrazo.
sin duda una carrera para disfrutar,algun año bajare de als montañas al asfalto para correrla.
ResponderSuprimira divertirse.
un abrazo.
Más que una carrera esta competición parece una fiesta... Así que supongo que irás con esa mentalidad, no..?? A disfrutarla...!!
ResponderSuprimirMucha suerte¡¡¡,aprovechando un momento de lucidez del ordenata...
ResponderSuprimirUn abrazo y que lo pases fantasticamente bien y quede reflejado el esfuerzo que estas haciendo.
ten cuidado con los pintxos que estas mayor.Disfruta,aunque se que lo haces
ResponderSuprimirMucha suerte mañana abuelo!!
ResponderSuprimirpasadlo fenomenal, y queremos fotos de vuestra quedada previa...
ResponderSuprimirQue no ganaste el Campeonato de 10 k de Catalunya... venga ya de Abuelos runners el 1º cohone....
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