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| OS DEJO UN PAR DE FOTOS DE DOMINGO EN MATARO |
Bueno pasada la mitja maratón del domingo, mantuve una charla, con mi amigo David Matraca "mi guia" de como me había ido la carrera.... le di todas las explicaciones correspondientes y según el, estamos estamos en el camino correcto... para llegar a Sevilla en las mejores condiciones.
La semana pasada sume 71km.. de runner, pero no hice pesas... pues tenia las piernas cargadas de la montaña y encima tenia carrera el domingo.
Esta semana seguiremos en la brecha con toda normalidad, si todo va como hasta ahora... entreno, pesas, progresivos.. en una palabra lo que marque el plan.
Lunes 54' suaves con 4 progresivos incluidos, 9760mts.. para recuperar bien las piernas, estiramientos y pesas tren superior.
Martes fueron 5km + 15*500 (rec60' al trote) + 4km enfriamiento. Se me hicieron largas y duras.. posiblemente porque ayer entrene sobre las 19:00h y hoy empece las series antes de las 8 de la mañana,vamos que pasaron unas doce horas.. de entreno a entreno.
Al final acabe mejor de lo que empece, pues creo que era cuestión de domar las piernas.
Si veis alguna cosa rara de graficos, estoy haciendo pruebas... perdonar.
Untitled de maier50 en Garmin Connect: Detalles
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Quería comentaros que el día 18 de Diciembre me desplazo a la Mitja Vilanova, en la cual las pretensiones son las de rodar todo el recorrido en ritmo de maratón o algunos segundos por debajo.
Sin duda, estas haciendo las cosas bien, guiado por el gurí de los runners "Matraca". De continuar así, seguro logras una gran marca en el maratón de Sevilla. Veo que durante tu preparación, participas en múltiples carreras/competiciones (casi todos los fines de semana). ¿No termina pasando factura tanta competición?.
ResponderEliminarNos veremos en Vilanova entonces, no? Vas a ir en tren?
ResponderEliminarEntre el buen maestro y buen pupilo que se han juntado, en Sevilla va a pasar algo grande!!! :)
Amigo espero que sea asi porque David me dice lo mismo hoy hice las series de 3000 a 4:50. Te espero en Sevilla
ResponderEliminarHay, hay que tiemble Sevilla cuando la pise el Abuelo. Menudas series.
ResponderEliminarUn Abrazo.
Si el maestro matraca dice que estás en el camino correcto, es que es así.
ResponderEliminarBuenos entrenos, y buenas series.
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ResponderEliminarRafa, vas de lujo, no dudes que estaremos en Sevilla dándonos empujones uno a otro para llegar como queremos y por lo que leo de otros blogers y sus objetivos casi podíamos montar un globo sub3h30' particular, jeje. Me alegra saber por tus comentarios que la recuperación de tu hermano va por buen camino. Un abrazo.
ResponderEliminarQue bien te lleva el maestro Matraca. Y que buen entreno ese de las series de 500 metros.
ResponderEliminarBuenas series de 500!
ResponderEliminarLo mejor de todo es que has ido de menos a mas.
No te pases en Vilanova con el efecto dorsal y haz lo preestablecido.
No'mbre Abuelo!!!!
ResponderEliminarEstas que te sales, esos 500 estuvieron efectivos, y como bien dices, vas por el buen camino hacia la maraton.
Un abrazo!!!
Adelante con esa preparación, aunque soy novatillo en este mundo, creo que vas genial. Espero que cuando tenga tu edad, esté igual de bien!!!
ResponderEliminarsaludos!
Vas a llegar a Sevilla en una forma estupenda! mucho ánimo y a seguir en esta línea y sobre todo, con las buenas sensaciones!
ResponderEliminarEl abuelo camina como en las fotos, la frente erguida, el pecho henchido, con paso firme hacia adelante.
ResponderEliminar¡Cuántas camisetas de la Behobia se ven en las fotos!, ¡qué chulo!, ¡qué recuerdos!...
Buenas series Abuelo!, de calidad!.
ResponderEliminarSuerte en Vilanova, yo este año ya no haré ninguna media más.
Un abrazo.
Ritmo de maratón? a 4'58 irás en una media? Jaja, es una prueba de fuego para ver si te contienes las ansias.
ResponderEliminarEnhorabuena por el trabajo que llevas hecho.
La primera foto parece la media maratón de Cádiz jeje. Vas por el buen camino abuelo.
ResponderEliminarSaludos
¡¡ Aguanta er genio pischa !!
ResponderEliminarEl Domingo sal a disfrutar sin alardes de supèr-abuelo,jejeje. Deja el efecto dorsal en San Juan de espi, ya habrá momentos para dar guerra.
Los entrenos los llevas de lujo, espero que tú hermano siga mejorando máquina.
salu2 desde matraquilandia.
Y tanto que vas por el buen camino, sigue así.
ResponderEliminarSaludos.
¡Qué bien! ¡estás en el buen camino! ¡Qué barbaridad todo lo que entrenas! :)
ResponderEliminarese matraca es un sabio. Me encanta leer sus entradas y sus entrenos, aprendo un monton. Y menudo buen alumno que tiene...
ResponderEliminarSiguiendo el plan a rajatabla lo seguro es que llegarás muy bien a Sevilla. Suerte para la carrera
ResponderEliminarMuy buenas series,muchas eh???,de menos a mas y la ultima muy fuerte eh??,que guay,estas perfecto,tu haz caso a matraca que todo pinta muy bien.
ResponderEliminarUN abrazo.
Vas muy bien y eso es bueno. Ya veras como consigues esos objetivos
ResponderEliminarUn abrazo
Qué tal fenómeno, me encantó tu entrevista en 'la bolsa del corredor' eres un crack. Por lo demás, buena paliza te estás dando con las series y demás entrenos, yo también opino que estás en el camino correcto para Sevilla. A ver si nos saludamos en Vilanova, un abrazo!!
ResponderEliminarLo primero de todo felicidades por ese carrerón en Mataró; se veía venir con lo fuerte que estabas. Te veo en Sevilla comiendote el asfalto
ResponderEliminarMataró, Vilanova... Ultimamente nos vemos muy a menudo y van a pensar mal de nosotros dos ;)
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