jueves, 1 de diciembre de 2011

Algún Contratiempo Inesperado...

Bueno empezare diciendo que el Martes realice un entreno de 5km + 10 cambios * 3' (rec60") + 3km , los cambios fueron bastante bien empezando  a ritmo de 4:55" y acabando en 4:15" en total unos 16km.

Después del entreno recibo una llamada de mi cuñada, que me comenta que mi hermano a sufrido un Ictus.. (infarto celebral), noticias que no te esperas... así que ayer sin falta mi mujer y yo, nos fuimos al hospital a visitarlo.. la cosa no es muy grave, pero las secuelas están hay.. de momento pruebas y preocupación para toda la familia. Eso hizo que mi estado de animo bajara bastante y por supuesto no salí a entrenar, pues mi cuerpo estaba cansado solo de los nervios que pase durante  todo el día... hasta que lo pude ir a ver, es el único hermano que tengo y solo tiene 54 años... así que esperemos a ver como queda la cosa.

Jueves nada mas llegar del trabajo, me coloco la ropa de entreno, pera hacer lo marcado en el plan 5k + 3*3000 (rec90") + 3km aqui os dejo el entreno


Vueltas8
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen1:32:55.618,095:08
127:57.95,005:35
214:41.93,004:54
31:30.00,236:34
413:45.53,004:35
51:30.00,169:36
613:22.73,004:28
71:30.00,265:40
818:37.63,435:26


Estoy contento por el entreno, pues me a servido para liberar un poco la tensión de ayer,

Deciros que ahí buenas noticias, referentes a mi hermano... el daño sufrido no a sido mucho,
ahora hacer recuperación y para delante... según los médicos
Mañana mas que hoy estoy un poco espeso . 





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35 comentarios:

  1. Espero que tu hermano se recupere pronto, y todo salga bien, la vida nos da este tipo de palos cuando menos se lo espera uno. Saludos y animos, ahora mas que nunca.

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  2. Levanta el ánimo Rafa. Espero que la recuperación de tu hermano sea lo mejor posible. Seguro que contigo al lado se le hace más fácil. Un abrazo.

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  3. Confío muchísimo en que todo salga bien. Un abrazo fuerte y esperaré tus noticias.

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  4. Del entreno no te digo nada Rafa, porque te ha salido de 10 con esas circunstancias.

    Simplemente mandarte un abrazo y mucho ánimo para tu familia. Vereis como dentro de nada está recuperado al 100% y le dedicas alguna carrera.

    Para lo que necesites, ya sabes...

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  5. hola socio, de verdad que espero que tu hermano se recupere lo antes posible y que todo quede en un susto. Estas cosas nunca sabe uno cuando van a venir, pero lo importante es tener el ánimo bien arriba y seguro que todo va bien, mucho ánimo!!
    por otra parte y según puedo leer, los entrenos los llevas bastante bien, ya veo que vas metiendo calidad en ellos y bastantes kilómetros, intuyo un rotundo éxito en tu participación en Sevilla. Un abrazo!!

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  6. Quiza en estos momentos no habra palabras que levanten tu animo, solo deseo que tenga una buena recuperacion tu hermano, y bueno a pesar del momento, como el gran guerrero que eres, sigues con los entrenos.
    Un abrazo abuelo y mis mas sinceros deseos para bien de tu hermano.

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  7. un abrazo rafa y que se mejore tu hermano

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  8. En mi nombre y seguro que el de todos los del Never, desear una pronta recuperación de Hermano.
    Un abrazo y animo.

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  9. Mucho ánimo y ojalá tu hermano se recupere pronto

    Un fuerte abrazo!

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  10. Deseo que tu hermano esté mejor y se recupere pronto, que las secuelas se vayan solucionando. Ya tampoco llevo una semana muy buena por razones medicas de familiares. Un saludo y menos mal que el running nos hace desconectar. Suerte!

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  11. Según lo cuentas, lo más importante es seguir la rehabilitación y minimizar las secuelas, siendo tu hermano seguro que es fuerte, física y mentalmente. Mucho ánimo y apórtale toda tu fuerza, seguro que se recupera pronto. Un abrazo.

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  12. Vaya susto! Me alegro que solo se haya quedado ahí, en un susto.
    Pero en estos momentos te alegras de poder tener una válvula de escape, en casa pensando todo el día podemos acabar locos.
    Espero que se recupere pronto.
    Un abrazo.

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  13. Mucho ánimo ante todo.
    Seguro que tu hermano es fuerte y saldrá adelante bien. Además, teniéndote a ti ahí al lado todo se lo harás más fácil.
    Un abrazo

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  14. Vaya, espero que se recupere pronto y bien. Muchos ánimos desde León para ti y tu familia!

    Un fuerte abrazo!

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  15. Muchos ánimos Rafa!
    Deseo que tu hermano se recupere pronto.

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  16. Ánimo socio, y que se quede en el susto, que se recupere pronto. Con estas cosas los entrenos pasan a segundo plano.

    Un abrazo

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  17. Buena noticia la de tú hermano, los entrenos quedan en un segundo plano.

    salu2 campeón.

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  18. Vaya. Espero que se recupere pronto. Mucho ánimo Rafa, son cosas que pasan, pero lo importante es que al final todo va saliendo bien y se recupera rápidamente. En estos casos, y como bien nos dices siempre, la familia es lo primero ;)

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  19. Buenos entrenos!!!, pero espero que tu hermano mejore pronto, sois una familia de luchadores...
    Un abrazo

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  20. No estamos libres de nada, lo importante es que haya salido y se recupere perfectamente.
    Un abrazo

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  21. Muchos ánimos Rafa, eres muy fuerte y esa buena energía que transmites tienes que transmitirsela a tu hermano!
    Muchos ánimos para toda la familia y deseo de todo corazón que se recupere pronto tu hermano.
    Un fuerte abrazo,
    bss
    Tania

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  22. Rafa, espero que tu hermano pronto esté recuperado y sin secuelas.

    El entreno está muy bien, es ideal tener una forma tan agradable de soltar la tensión

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  23. Ánimos Rafa, que lo de tu hermano sólo quede en un susto.
    Y como dicen por ahí, el entreno libera tensiones.
    Un abrazo maestro!

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  24. Hola Abuelo, venga arriba!. Tu hermano saldrá adelante y seguro que verte a ti triumfando en Sevilla le ayudará mucho!.
    Un abrazo y muchos ánimos!.

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  25. Espero que lo de tu hermano se quede en un susto y todo salga lo mejor posible. Un abrazo

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  26. Siento mucho el ICTUS cerebral sufrido por tu hermano. Espero una pronta recuperación del mismo sin secuela alguna. Muchos ánimos para ti y tu familia. Un abrazo

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  27. Muchos ánimos Rafa, ya lo siento y te deseo de corazón que se reponga totalmente, yo conozco a gente bastante más joven que ha pasado por ello y están plenamente recuperados, claro que cada caso es un mundo. Esperemos que se quede en un susto. Un abrazo para toda la familia

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  28. Rafa, de corazòn contigo, en estos momentos nos damos cuenta que en el día a día nos preocupamos de cosas mucho menos importantes.
    Animo y deseo una pronta recuperaciòn a tu hermano.

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  29. Rafa, es la Rambla Guipuzcoa no tiene nada de especial la marcaron como circuit esportiu, pero solo de nombre tiene marcado los km son 5,200 ida y vuelta, pero tienes que ir sorteando los coches y la gente que pasea, Pero la tenemos solo salir de la portería y cuando tienes el tiempo justo, va de perlas y para empezar a correr ni te cuento.
    Y vayas a la hora que vayas siempre hay gente corriendo.
    Es nuestro pequeño circuito.
    Un saludo, Ana

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  30. Vaya, he estado muy liado y no he podido leerte hasta ahora... :( Siento lo de tu hermano, espero que no sea grave, hoy hay muchos más medios y estas cosas las controlan mucho más y mejor, seguro que así será. Ánimo Rafa, y a transmitir ánimos, que en eso eres único!!!

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  31. eso si que son buenos tiempos jeje que gran atleta...

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  32. Campeón, soy Michel, he estado hoy con tu hermano, y me he llevado una gran alegría, dentro de todo, lo he encontrado bastante bien, ahora a relajarse y reponerse. Me ha comentado lo de tu blog, esta muy chulo. Yo he empezado este año a correr, ya llevo varias de 10 km, pero de la k más orgulloso estoy es de la media marato de ardenya, 21 km por montaña en Santa cristina de aro. muy recomendable.....tenemos k coincidir en alguna carrera. ....Salud para todos...

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