viernes, 3 de febrero de 2012

AL MAL TIEMPO, BUENA CARA !!!

Esta semana inicie el Lunes con descanso mas que merecido.




Martes un entreno que necesitaba por muchos motivos.... entreno en el cual, me hizo mucho viento, un amigo invisible que molesta y mucho.... realice 25' cc + 15*400 (rec 50' al trote) + 13' des calentamiento. ACTIVIDAD AQUI 






Miercoles descanso como he realizado en todo el plan... menos mal, porque hace un frio de tres pares de coj....

Jueves  20'cc + 8km a ritmo de maratón o un poquito menos 4':58"... o por lo menos es a lo que voy a intentar ir... para el objetivo... mas 13' descalentamiento. ACTIVIDAD AQUI 






Viernes rodaje cochinero de 60' + 4 progresivos .... .. y reconocimiento medico de la empresa.




Sabado dia de descanso total, aprovechare para ir a comer una calçotada con la mujer que le gustan mucho y a mi también.Ya que dicen que va hacer mal tiempo mañana y el domingo...........



24 comentarios:

  1. Miralo por la parte positiva ,Maria te lo agradecera te tendra mas a su lado ,saludos

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  2. Podeis hacer competición de lanzamiento de pingüino, o un 10000 de osos polares o algo de eso. De todaa formas ya falta que esto es pasajero. Un abrazo.

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  3. Cada vez las entradas están más curradas. Me gusta.

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  4. Esperemos que el tiempo mejore "Abuelo Runner", si no, tendras que escribir sobre otras cosas, je je je!!!
    Un abrazo!!!

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  5. Lo que cuentas me ha hecho recordar que ya me toca también una buena calçotada!! que no todo va a ser correr y correr...

    Saludos Abuelo

    Juan

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  6. El aire ya es malo, pero es que además viene congelado, no apetece nada salir.

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  7. Abrígate Abuelo que ya queda poco, disfruta esos calçots que después de ese 15*400 te los has ganado.

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  8. En tres días el frio se habrá marchado, cuidado con salir y cogerse catarros que todos vamos justitos de defensas con tanta caña como nos damos. Un poco de prudencia que en seguida vuelve la normalidad.

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  9. Muy buena pinta con la que has terminado el entreno del Viernes,jejejeje.

    Esperemos que esta ola de frío pase lo más rápido posible....¡¡Por favorrrrrrrrrrrrrr, que vuelva el Lorenzooooooooooooooo!!

    salu2 desde matraquilandia.

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  10. Bravo Rafa, esto ya está hecho... yo ando con algo de fatiga, pero recuperable en dos semanas. El día 19 estaremos a tope!!! Vamossssssssssss!!!

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  11. No has puesto nada del domingo, pero apuesto a que no te puedes resistir a salir, aunque sea pisando nieve.

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  12. Me alegro de ver tu entrada y que has tenido los entrenos correspondientes.Hay que cuidarse, sobre todo por ahí, que está cayendo bien la ola siberiana.A disfrutar de esos calçots. Saludos

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  13. Buenos entrenos a pesar del amigo invisible, a mi ya me tiene hasta las narices. Me parece que me voy a copiar de ti y en mi plan pondré un día de calçotada :)

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  14. Disfruta crack y cuando empieces tu nueva andadura,avisa y montamos algo guapo.Saludos.

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  15. Buena programación, tiempo para correr y tiempo para disfrutar, que para eso somos abuelos. Un saludo desde León, que no veas el frio que hace aquí también, aunque como es como todos los años o menos este, ya estamos acostumbrados. Pues eso al mal tiempo buena cara!

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  16. Quedo a la espera de tu entrada del domingo. La harás aunque sea con raquetas de nieve. A que si?
    Que poquito queda!! Un abrazo.

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  17. Ahora es lo que hay, Rafa, que vayan pasando estos días e ir encajando los pocos entrenos que nos quedan. Yo los puedo ya contar con los dedos de la mano...jeje

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  18. Esto ya está casi Rafa!!! Dos semanas más, de tranquilidad, a cuidarse, y a quemar Sevilla!

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  19. A matar esos nervios previos y a cuidarse más que nunca; hay mucho trabajo hecho; ánimo, campeón.

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  20. Buenos entrenos, pero el domingo que?
    Tirada larga si o si.
    Aunque haga frio, nieve, llueva lo que sea,
    pero hay que hacerla.
    Suave, suave.
    A por ello !!!!!!!

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  21. Una semana menos...ya lo tienes ahi,solo queda limar detalles y el peso???.Lo peor ya paso,verdad???.
    Un abrazo.

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  22. Buenos entrenos. Ya casi casi estás en la línea de salida...a cuidarse mucho!

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  23. Semana completita con un poco de todo. Tengo ganas de probar los calçots. Que poco os queda ya!!!

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  24. Haces bien en ir descansando, para llegar a la maratón fresco y descansado. Ya mismo estamos en el estadio empezando a correr, ésta la harás mejor que nunca hasta ahora, un abrazo.

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