Compañeros esto cada vez esta mas cerca y esta semana... es de las llamadas de maratón. Después de la mitja del domingo, de la cual salí muy contento... pues las molestias desaparecieron, en vez de ir a mas.
Lunes rodaje de recuperación de 10km el cual me sentó de maravilla... pues lo hice por la mañana, ya que hice fiesta en el trabajo y como dije en una de mis ultimas entradas soy otro a primera hora del día.... tenia ganas de correr mas y mas rápido... pero ya se controlar esos impulsos, que lo único que hacen es gastar mas de la cuenta, así que guarde gasolina por si me hace falta en los últimos km del maratón.
LA GASOLINA ESTA JUSTITA Y APROVECHAMOS HASTA LA ULTIMA GOTA
Martes 5km +2* 5000 (rec 2' al trote) + 3km ACTIVIDAD AQUIcomo veréis la cosa esta en el buen camino.... son muchos meses de entrenamiento.... que intentamos disfrutar al máximo, también es cierto que hay días duros... pero a la vez reconfortantes, para cualquier runner que haya corrido un maratón.
Miércoles descanso total.
ASÍ ESTARÉ ESTA TARDE SI ME DEJAN MIS NIETAS!!!!!
Desearos mucha suerte a todos/as las personas que corráis el Maratón de Gran Canarias, Manuel, Gonzalo, Francesc Foix esta maraton tiene dedicacion especial.... tu lo sabes amigo, animo que esto esta hecho para valientes.
Bueno amigos estamos metidos en los entrenos del Maratón de Sevilla 2012..... Si queréis que os diga la verdad ni me enterado, entre alguna cursa de 10km, alguna otra que era novedad, porque no la había realizado nunca y algún entreno de calidad para la Behobia... ha pasado el primer mes de preparación y no me dado ni cuenta.
Transcurrido un mes desde el día 18/10/11 al día 18/11/11, he realizado 338km en 26 actividades a una media de 13km en cada sesión, que no esta nada mal... para algunos sera mucho, para otros sera poco... pero para mi es lo correcto, dentro de mis posibilidades.
Lo mas importante es que dentro de este mes , me han respetado las lesiones, las sensaciones están mejorando, los ritmos..... los estoy asimilando bien, en definitiva voy sumando que es de lo que se trata.
Os diré que en el plan marcado por mi amigo David, es de seis días de entreno... pero como yo conozco bien mi cuerpo, siempre me tomo un día mas de descanso.... creo que mi cuerpo asimila mejor el trabajo de esta manera y así lo hago.... eso no quita que siga realizando mi trabajo de pesas, abdominales y estiramientos de ese día, que me marca el plan solo descanso de correr.
El plan me esta gustando, estoy trabajando dos dias de calidad, Martes ( series cortas) y Jueves(series largas)... dos días de rodaje de recuperación Lunes y Viernes.... mas el rodaje largo que lo suelo hacer el Domingo que va acompañado de ritmos en progresión.
Pesas los Miércoles y Viernes... mas algún entreno de cuestas que introducimos en los días de calidad, indistintamente.... esperemos que las lesiones nos respeten y podamos realizar el plan lo mejor posible.
Los que me conocen saben que me gusta colaborar en cursas que tengan un fin solidario, por muchos motivos y eso mismo a hecho que la semana que viene corra un Cross solidari por la Salut Mental es cortito (6km) aunque algo duritos... allí estaremos colaborando por una buena causa.
Esto va para mi entrenador y amigo David, Matraca no me saltare la tirada larga... ya buscare una solución contigo, por teléfono que nos entendemos mejor.
Mañana si el tiempo lo permite (esta lloviendo en Barcelona), tirada larga, ah y también si lo permite unas pequeñas molestias que tengo en el tibial anterior... espero que no vallan a mas, pues esta lesión la conozco bien... ya que me a visitado anteriormente, hace aproximadamente un año.
Como veis en la parte superior del blog, os he colocado un logo de la bolsa del corredor, esta pagina entrara en funcionamiento el día 22 de este mes, cuando este operativa.. hacer clik en la imagen y os llevara a la pagina de inicio... es muy interesante....toca muchos temas variados... en ella veréis la entrevista que le han realizado al abuelo... el próximo blogger, puedes ser tu!!!!
