Hoy tocaba 5km entre 5:45 a 6:00 el km resultado.. 5km a 5:42 de media en 28':33".. con 130 pul de media
2km entre 5:15 a 5:25 el km resultado... 2km a 5:19 de media en 10':41 ".. con 133 pul de media
2km entre 5:10 a 5:00 el km resultado 2km y 610mts. (pensé que eran 3km) a 5' en 13:02..con 136 pul med
8km entre 4:45 a 4:55 el km resultado... 8km a 4:45 de media en 38:02..... con 152 pul de me
2km entre 5;00 a 5:10 el km resultado ... 2km a 5:00 de media en 10:00 ..... con 148 pul de media
3km entre 5:30 a 6:00 el km resultado .... 3km a 5:28 de media en 16:25 .... con 141 pul de media
8km entre 4:45 a 4:55 el km resultado... 8km a 4:45 de media en 38:02..... con 152 pul de me
2km entre 5;00 a 5:10 el km resultado ... 2km a 5:00 de media en 10:00 ..... con 148 pul de media
3km entre 5:30 a 6:00 el km resultado .... 3km a 5:28 de media en 16:25 .... con 141 pul de media
Total 1h 56:46'' que sumaron 22km 610mts, que sumados a los 53 que llevaba esta semana dan un total de 75km... las sensaciones de hoy muy buenas, posiblemente el viernes note las series de 4*2000 y las pesas del mismo viernes.
Mañana descanso y el dia 1 a correr por Barcelona... de montaña ( Montjüic ) a montaña ( Tibidabo)... vamos 16km de "diversion".
Buena semana amic Rafa, 75 Kms son kms. Esta semana he hecho 56 Kms.... de montaña, eso si... Sort para el martes y ya nos cuentas tio que esa debe ser preciosa. Nosotros estaremos en ''Los Alcornocales'' subiendo 1000 mts de desnivel....Un fort abrazo
ResponderEliminarMe gusta tu sistemática de carrera larga, diferenciando 6 tramos. La tendré en consideración para mis futuras tiradas largas. Enhorabuena por el entreno y la fantástica semana hecha. Un saludo
ResponderEliminarjejeje, abuelo que pasa? que tienes que ir siempre más rápido de lo que te toca??? di que si!!. Gran entreno!!!
ResponderEliminarAbuelo mas kms. que el baul de la Pique, dosifica kms.que te queda mucho todavia ,pero claro si uno esta fuerte que coño, dale caña, saludos
ResponderEliminar75 kms son palabras mayores, me parece estupendo el entreno y entusiasmo que llevas, además ese planteamiento montañil es muy apetecible.
ResponderEliminarSaludos
Segunda semana y 75 kms, que vas a dejar para la 10ª. Tus pulsaciones son de crack.
ResponderEliminarBuena semana, 75km estan de puta madre!!!!
ResponderEliminarJejeje... muchos descansos te estás tomanando no? No te estarás "amariconando", Abuelo? ;)
ResponderEliminarEl martes supongo que irás a comer con las patas bien calientes después de esos 16km llaneando por Barcelona.
Te vas a acordar del Tibidabo toda la semana... ;) Me gustó mucho subir corriendo, disfrútalo y no te canses!!!
ResponderEliminarCurioso lo de los 22 kms con ritmos controlados y de menos a mas y de mas a menos,la perfeccion hecha carrera.Ya 75 kms???,que fuerte vas a llegar a la maraton y ademas con ritmos muy majos.
ResponderEliminarUn abrazo y que todo siga muy bien.
Gran semana!!!! Mucha suerte en esa aventura al Tibidabo!
ResponderEliminar75 kms en la segunda semana...ritmos más que aceptables..pulsaciones controladas...carrera trail....no está nada mal. Tus zapas echan numo, Rafa!
ResponderEliminarSi no pasa nada,iré a la amistat,no quiero que pierdas mi culo.
ResponderEliminarVaya semanita más completa. Qué envidia me das por ese rodaje del Martes, ya me gustaría correr por allí
ResponderEliminarBueno abuelo ,no todos los días uno se encuentra al cien x cien ,pero no hay que darle mas vueltas ,pasan y pasaran ,pero el próximo será mejor.
ResponderEliminarAbrazo.
muy bien hecha la tirada larga y con bastantes km esta semana, lo estas haciendo muy bien.
ResponderEliminary el martes a pasarlo bien com esos 16 km
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ResponderEliminarComo dicen Juan, muy bien sistematizada esa "tirada", manjando "ritmos", eso es lo importante de un buen maratonista, saber a que "ritmos" quieres correr y hacerlo.
ResponderEliminarUn abrazo "Abuelo Running"!!!!
Empiezas fuerte, ¿no sé cuantos kilómetros harás en el pico?
ResponderEliminarJodo abuelo como tiras para empezar!!! Estas hecho un toro!!! Ale a seguir que aun hay mucho que sufrir. Un saludo
ResponderEliminarBuena tirada si señor. Suerte para mañana
ResponderEliminarmenuda kilometrada te has metido pal cuerpo esta semana, un saludo compañero
ResponderEliminarMuchos kms y muy buenos. El cuerpo si lo lleva bien, buena señal para esa preparacion para la maraton.
ResponderEliminarUn saludo.