LUNES: 9km a 5:27'' rodaje de recuperacion.. aunque las piernas pesaban un poquito.
MARTES: Descanso total , aunque yo hice un poquito de pesas muy suaves.
MIERCOLES: 25'cc + 4*1500mts ( rec90'') + 15' de vuelta a la calma. Algo mas de 13km en total.
Los 1500 a: ( 4:39 ) ( 4:35 ) ( 4:25 ) ( 4:33) este ultimo con viento en contra y lo note bastante.
JUEVES : Rodaje de recuperacion muy suave a 5:30'' en 1h 5'
ALGUNO SE IMAGINA DONDE VA EL ABUELO?
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| Foto de mi compañera de viaje del domingo pasado, que me ha pasado un colega |
Esto marcha bien Rafa. El trabajo siempre da sus resultados, y tú eres un "obrero" de los buenos. Los tiempos que estás marcando ya son a considerar...
ResponderEliminar¿qué te ha pasado el colega, la foto o la "amiga"? Jejeje... qué bien se te ve. Espero que nos veamos el domingo.
ResponderEliminarPrimero: Tu siempre vas por buen camino.
ResponderEliminarSegundo: Abuelo se te ve super fino en la foto.
Se refleja en ti las ganas de Behobia que tienes, te tengo envidia sana, vas a disfrutar subiendo miracruz y en todo el recorrido, en general, cuiado con los toboganes, que matan...
del km17 a meta "todo para abajo" Disfrutala Abuelo ya queda menos.
Esa preparación tiene muy buena pinta, no tengo dudas de que la Behobia te saldrá bien:P
ResponderEliminarUn abrazo!
Tú lo has dicho Rafa, vas por el buen camino pero no te pases en las carreras que luego te reñirá David.
ResponderEliminarJoer abuelo que bien se te ve. Envidia me das. Vamos que el trabajo ya casi esta "finiquitado".
ResponderEliminarUn saludo.
Fenomeno abuelo, el plan te va a la perfección, verás los resultados.
ResponderEliminarSaludos
Me alegra comprobar lo contento que estas y las buenas sensaciones que tienes. Señal todo del buen trabajo realizado y como el mismo comienza a dar sus frutos. Suerte para tu prueba de Behobia. Un saludo
ResponderEliminarMUY BIÉN, PARECE QUE POCO A POCO TE ESTAS PONIENDO FUERTE.
ResponderEliminarAHORA A PROBAR CON ALGUNA MEDIA Y VERAS COMO TODO SALE BIÉN
Esa camiseta guapa,No veas en la Behobia te sales jajajaja.Saludos y gracias.
ResponderEliminarExquisita tu preparación, ya verás en las carreras lo bien que vas a ir. Sigue así que vas de lujo.
ResponderEliminarSaludos.
Vas para arriba claramente, esperamos los resultados de la carrera de montaña con impaciencia. Un abrazo.
ResponderEliminarPues yo creo que en la foto vas a mear, ¿no? :)
ResponderEliminarBuenos entrenos Rafa, te vas a lucir en la Behobia!
ResponderEliminarA seguir así,
bss
Tania
Eso es lo bueno de entrenar con un buen Coach, que puedes correr las competencias que te plazcan.
ResponderEliminarAndas muy "fino" Abuelo con esos entrenos.
Un abrazo!!!