viernes, 27 de mayo de 2011

DEL NEGRO AL BLANCO EN 48 HORAS

Hoy me propuse este eslogan



Los momentos difíciles pasan.. no cabe duda y como el Martes fue un día duro.. cene bien y me acosté.. para presentar batalla el Miércoles, día que aproveche para ir al gimnasio y hacer un calentamiento en  la elíptica de 15' que se traduce en un km..para continuar con unas pesas del tren inferior y tren superior estas mas suaves, a continuación hice 3km en cinta...para soltar piernas, estirar bien y a la piscina para hacer un recorrido variado de saunas, chorros, burbujas etc.. en total 3h de gimnasio... y piscina... tambien tuve alguna charlita con colegas.. formaba parte del entreno, no?.


El Jueves tenia ganas de probar mi estado de forma, pues tenia un mal recuerdo del Martes... me levante temprano porque tenia  fiesta, por motivos personales y lo aproveche para ir ha correr tempranito... un entreno que os dejo aquí.

5km cc + 4*2000 (rec2' al trote)+ 3km
jue, 26 may 2011 6:58 (GMT+01:00) Hora central europea
Tipo de actividad: Carrera | Tipo de evento: Entrenamiento
Intervalo
Tiempo
Moving Time
Distancia
Altura ganada
Altura perdida
Ritmo medio
Avg Moving Pace
Resumen
01:35:09
01:34:33
17,92
42
44
05:18
05:16
1
00:29:00
00:28:48
5,00
7
19
05:47
05:45
2
00:09:53
00:09:50
2,00
0
9
04:56
04:55
3
00:02:00
00:01:54
0,31
3
0
06:29
06:10
4
00:09:37
00:09:37
2,00
9
2
04:48
04:48
5
00:02:00
00:01:55
0,32
0
0
06:18
06:02
6
00:09:28
00:09:25
2,00
5
6
04:44
04:42
7
00:02:00
00:01:57
0,27
0
0
07:17
07:06
8
00:09:02
00:09:01
2,00
2
0
04:31
04:30
9
00:02:00
00:02:00
0,31
0
0
06:32
06:32
10
00:20:05
00:20:06
3,71
15
8
05:25
05:25
 Como veis he utilizado una opción que me da Garmin.. para colocaros el entreno, sin recorrido solo datos.

Me salio un entreno de los que te dejan un  buen sabor de boca, buenas sensaciones y ritmos de los mios... lo necesitaba después del martes que llegue a casa pidiendo la hora.

Bueno desde aqui quiero dar las gracias a mi amigo David "Matraca" que es quien me esta llevando, la preparación de Belchite.. estoy siguiendo al máximo todo lo programado, asi que si la cosa no va bien.. ya te puedes buscar un sitio para esconderte en ISLA BALLENA... porque de Belchite voy directo para ROTA.... un abrazo Matraca y tengo ganas de estar junto a ti y la familia BARROSO otro fenómeno donde los haya.





Abuelo Runner, Matraca y Barroso.. foto de Elche


Saludos para todos los que leen este blog

14 comentarios:

  1. Cuidado con el Matraca que es un cañero...je, je.

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  2. Pero como está el patio, Vaya entreno que te has pegado, joder!!! como me gusta.
    Lo del Matraca me preocupa se va a tener que hacer trainer profesional, con sede en el Mesón La Encina y desde allí planificarnos los entrenos a todos.
    Que se preparen Carles, Isidro y compañia, disfrutar el domingo un montón, hacer fotos y contarnoslo.

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  3. Abuelo: el Matraca nos vuelve locos a todos, yo no pago los platos rotos de el, esta noche hemos quedado en el sitio de siempre ya sabes joder , que no lo quiero decir, bueno un poco de publi, Meson la Encina, nos tiraremos un fiestuki, y nos acordaremos de ti, Maria, Bartolo de tu hija de tus nietas, del tio del Ferrari,jajajaja saludos amigo disfruta como tu solo sabes hacer y aguanta el genio pisha.

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  4. Vaya, vaya... no paras eh! Esas 3h de gimnasio superan mi hora y media. Para que luego hable de mi el personal, jejeje.
    Esas series de 2K te han salido de fábula, de menos a más. Perfecto.

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  5. Buen entreno!!!! ...y por cierto mi reto secreto del 20-11-2011 no es San sebastián...aunque también es en la península ibérica.....a mas de 2000 kms de mi casa

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  6. Yo siempre digo cuando tengo un día chungo: "lo que mal empieza... bien acaba" Una variante del refrán popular que se da la mayoría de las veces que salimos a correr después de un mal día. No sé por qué sucede, pero salimos con otras ganas (aparte de que las burbujitas, la sauna, la piscina, la buena comida etc, etc te han dejado fino fino)

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  7. Tendrás días negros y días blancos, pero habrá final feliz, seguro.

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  8. Podíamos una concentración cada cierto tiempo en el mesón de Barroso y que el Matraca nos de unas charlas técnicas a todos :) Me alegro que vuelvan las sensaciones positivas.

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  9. Veo que llegas muy fuerte a la cita del domingo..!! Muy bien..!! Pero yo no tengo "entrenador" (je, je...)

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  10. Hola Maier, hacía días que no pasaba por estos lugares y veo que sigues en plena forma, tanto bloggera como física... y es que los cracks como tú no tienen límites!!! Me alegro que la preparación para Belchite vaya por buen camino. Los días malos siempre pueden llegar, pero nadie sabe como tú reponerse y hacer una lectura positiva. Venga, mucho ánimo y a seguir a tope!!! Un abrazo!!

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  11. maierrr ahora con estos calores es normal que nos salga algun dia menos bueno en cuanto a entrenos, pero siempre ai que quedarse con lo positivo.
    un saludo

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  12. Por decimoquinta vez y cambiando de explorador te hago el comentario. Eso no vale, tu entrenas con matraka y yo con estrella levante. El 3 de julio veremos el resultado.

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  13. Bueno bueno, este domingo promete!!! :) Esas series en progresivo dejan la moral por las nubes!

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  14. Tendrás días buenos y menos buenos, pero al final triunfarás. Con esos entrenamientos no hay duda, lo poco negativo que tengas lo compensaras a la voz de ya. Sigue así veras el resultado..
    Saludos.

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