Bueno amigos despues de presentaros la prueba en la cual estoy inmerso, estamos entrenando para ella... para asi poder sufrir lo menos posible.... pues hablando con gente que la han realizado, todos me coinciden que es dura por varias cosas, primero porque corres en altitud y eso para los que no estamos acostumbrados normalmente, lo notamos y mucho.. el dificid de oxigeno es bastante durante toda la prueba.
Tambien influye que tienes que llevar por lo menos 2litros de agua, en la mochila, comida y algo de ropa como un paravientos y un Buff obligatoriamente... antes tenia avituallamientos, pero desde este año es de pura supervivencia... asi que todo se hace algo mas complicado, a esto hay que sumarle que tienes un tiempo de paso marcado en los puntos de control que es muy justito para los populares como yo... si Kilian Jornet la gano el año 2009 con un tiempo de 2h 14´56".... podre estar yo!!!, en los tiempo de paso marcados!!! algo mas de 4h para no descalificarte... si no pasas el corte esta descalificado.
Así que desde la prueba del Diable del dia 3de Junio, los entrenos han sido los siguientes.
LUNES ............... DÍA 4 DESCANSO TOTAL
MARTES............. DÍA 5 por la mañana 18KM de montaña desnivel positivo de 510mts en 1h 55'
DÍA 5 por la tarde 23KM de bici con un desnivel positivo de 232 mts en 1h 10'
MIERCOLES ...... DÍA 6 por la mañana 11KM suaves en 59', muy planitos.
DÍA 6 por la tarde 24KM de bici en 1h 13' con un desnivel positivo de 237mts.
JUEVES .............. DÍA 7....... 43km de bici, en 2h:30' con un desnivel positivo de 800mts
VIERNES............ DÍA 8 DESCANSO TOTAL
SÁBADO ........... DÍA 9........ 24km de montaña en 2h 36' con un desnivel positivo de 647mts
DOMINGO ....... DÍA 10....... 17km en 1h 30' con 427 mts de desnivel positivo
Resumen 70km de carrera o trail como queráis llamarle con 1700mts acumulados en positivo
90km de bici con un desnivel acumulado de 1300mts en positivo.
Ya se que lo mas conveniente seria entrenar siempre en altura, pero las obligaciones no me lo permiten, en todos los momentos y solo puedo entrenar por montaña que es importante, pero no lo suficiente.... cuando se hace una prueba con tanta altitud.
Lo de que estoy un poco liado es referente a todo el entreno que estoy haciendo, ya que al salir de una lesión estoy cruzando entrenos con bici, con entrenos de correr... para no machacar mucho mi peroneo astragalino, que sigue mirándome de reojo... el muy puñetero, todo esto bajo la supervision de mi amigo David Matraca, con el cual me encontrare el día 23 en la carrera que organiza su club en Rota, los amigos del Rabita Ruta, le prometí que bajaría a correrla y pasar la verbena con ellos y allí estaré si dios quiere.
Si no llego a todos los blog, os pido disculpas pero primero tengo algunas obligaciones que no puedo dejar pasar, os leo y cuando puedo os comento OK..
UN SALUDO A TODOS/AS DEL ABUELO RUNNER
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarLas fotografias de lujo,vaya fotos de exposición ¡preciosas!.Menudo reto tienes entremanos, una buena caña de entrenos te espera.Desde luego que vas a afrontar una de supervivencia, vaya desafio...pero para tí seguro que será un logro.Un abrazo abuelo y ánimo.
ResponderEliminarHaces muy bien combinando entrenos, así tus piernas llegarán mejor. Si es que te has metido en un jaleo gordo de verdad. Ánimo Rafa que tu puedes con todo
ResponderEliminarEs buena idea la bici y la elíptica, cuídate... y a seguir dándole...
ResponderEliminarMucho ánimo con esa preparación. Si piden 2L de agua es que los avituallamientos deben estar muy distanciados. Entrena y sufrirás menos, vamos.
ResponderEliminarTe lo pierdes el Sabado.Entreno en el terreno.Saludos.
ResponderEliminarjoder Rafa brutal....
ResponderEliminarPor cierto si el 24 de Junio te apetece hacemos una tirada montañera...
Ya me dices
Vas sobrao de preparacion, que tiemble el Jornet ese, y lo primero es lo primero. Un saludico.
ResponderEliminarEstas que te sales Abuelo, menudo reto.. Y si Kilian lo hace 2:14 yo creo que tu estas en el 2:15...jajaja
ResponderEliminarOlvidate de ese tiempo, que a esa velocidad ni se disfruta ni se ve el paisaje... Y a estas alturas no hay que demostrar nada a nadie...
Un beso.
Abuelito eres todo un superman runero, las ganas que le pones a tus retos es de admirar, con tanta montaña te vas a volver medio salvaje jeje, bueno Rafa, ha seguir así que vas muy bien, y ya sabes que todo se consigue poco a poco, y esa foto de amapolas wow que bonita, me encanta los paisajes, un abrazo Rafa.
ResponderEliminarÁnimo y a seguir así, Abuelo! Te leemos, tanto si comentas en nuestros blogs como si no ;-)
ResponderEliminarTranquilo abuelo. Yo estoy igual que tu y aveces me siento culpable por no tener tiempo ni para dar las gracias. No te líes, dejaté aconsejar por el Matraca, como ya haces y dejalé la responsabilidad psiquica a él. Tu pon solo los entrenamientos. Aunque no entrenes en altura estarás a la altura y pasarás todos los cortes.. Ese peroneo lo veo superado. Venga ánimo!! VAMOS!!!
ResponderEliminarAbuelo a ver si te veo por Rota, pedazos de entrenos y vas a bajar en forma
ResponderEliminarSaludos
La prueba asusta, pero con estos entrenos seguro que el reto llega a buen fin. Menuda temporada te estas marcando...
ResponderEliminarSaludos.
Veo que tienes un duro desafio por delante. Muchos ánimos y seguro que llegas a los controles dentro de tiempo. Por tus entrenamientos veo que te encuentras en una buena forma física. Mucha suerte con tu preparación. Saludos
ResponderEliminarAcojonante, yo quiero llegar a abuelo cómo tu! Ya no lo digo por físico, sino por la moral y el entusiasmo que tienes siempre. Eres ejemplar.
ResponderEliminarLa penúltima foto es cojonuda, poniendo la camara en una piedra en modo autodisparador y volviendo sobre tus pasos...Bravo!
Estás lanzado, cada vez un reto nuevo!!! Kilian está temblando... ;)
ResponderEliminarMadreeee, si con esos entrenos no llegas en el tiempo requerido...
ResponderEliminarBonitos sitios los que recorres.
PD: Lo de hacerte de liebre el día que te apuntes a los 100 kms Madrid-Segovia será un honor, aunque solo te aguante el ritmo un par de kilómetros, jeje
Vas bien Rafa, no te preocupes que tú has toreado en peores plazas, esa carrera de la olla caerá como han caído todas las que te has propuesto.
ResponderEliminarEntrena con cabeza amigo, mejor llegar justo que pasado de entreno, ¡¡¡ controlate ¡¡¡
ResponderEliminarABUELETE, TEN CUIDADO QUE EL TAL JULIAN ESE ESTÁ ACOJONADO, SABIENDO QUE VENDRÁ AL CAPITAN GENERAL DE LA IV CENTURIA DE SAN JOAN DE ESPI.
ResponderEliminarESTA TARDE ME PONGO EN CONTACTO CON EL TRIANERO PARA EL TEMA DE LA RECOGIDA EN EL AEROPUERTO DE SEVILLA. PARA ESO TENEMOS EL RABITA CONECTION.
SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA.
Esa carrera promete y con esos entrenos pasará el corte sin problema, Rafa. El 23 nos veremos en Rota.
ResponderEliminar