sábado, 31 de marzo de 2012

CONCLUSIONES DEL MARATON

            FONDISTAS LLOBREGAT...... LUIS, TONI, PACO, BARTOLO, ABUELO Y  PACO JIU

Bueno amigos ante todo pediros disculpas porque no puedo estar en todos sitios ( pasar por todos los blog) y mira que lo intento.. una semana dura de trabajo,  a ver como acaba todo.. de momento me voy a coger una vacaciones y desconectar un poco de todo el mundo, para coger fuerzas y volver con ánimos renovados en todos los campos, tanto en el laboral, como en el deporte... pensar en nuevos objetivos, pero con cabeza.. digo esto porque tenia en mente un reto, que al final no voy hacer que era el    HALF TRAIL BARCELONA  73KM 3.100m D+ ...a finales del mes de Abril... lo siento Carles y amigo Antonio, no quiero arriesgar.

Lo tenia en mi cabeza, que a pasado!!! pues que mi mujer me a hecho recapacitar y hasta que no solucione el tema de la hernia inguinal... no me marcare un reto duro y exigente, pues en el maratón de Sevilla tente la suerte y me salio bien, en Barcelona mas de lo mismo... quiero decir que me marque esos dos maratones y los he conseguido, ahora es el momento de disfrutar un poco sin Stress y sin ningún tipo de presión.


Vamos que correre por la montaña como una cabra, con el solo propósito de disfrutar... esquivando cualquier esfuerzo que pueda comprometer mi salud.. si tengo que caminar como hacen los abuelos ji ji ji.... pues caminare sin ningún problema.

Ahora comentaros que la semana aparte de lo ya mencionado, vino con un regalo... un constipado que a día de hoy todavía no me quitado de encima , con una tos de perro y un ahogo permanente, esperamos que marche pronto, para iniciar algún tipo de ejercicio físico, de momento eso no a sido posible.


           ISIDRO, MIGUEL, MANUEL, RAUL, MARCOS, ABUELO, PANCHO, JOSE

CONCLUSIONES DEL MARATÓN

1º    Tuve una rampa en carrera que me obligo a parar en el km40, desde que soy corredor nunca había tenido una rampa en carrera !!! os diré que era una rampa que no me dejaba ni andar, parando casi 3' a estirar en repetidas ocasiones

es posible que fuera por no tomar nada de isotónico, durante toda la prueba?
es posible que fuera porque desde la maratón de Sevilla a Barcelona, solo he tratado de recuperar el musculo y eso a hecho que no haga nada de pesas?
es posible que estuviera incubando el constipado unos días antes?
es posible que apareciera el esfuerzo realizado en Sevilla?
es posible que pesara el día de antes, que estuve todo el día de pie en la feria?
he realizado pruebas mas duras que el maratón, con  sol,  con muchos mas km de dia y de noche... pero nunca había tenido rampas... de ahí mis preguntas.

 ARRIBA DE IZQUIERDA A DERECHA.. CARLES, ERIC, MIGUEL PANCHO, JOSE, MARCOS, ABAJO ANTONIO RUN RUN RUN, ABUELO, RAUL, ISIDRO GILABERT

2º  Durante la primera media tuve todo el tiempo un dolor de tobillos impresionante... alguna vez e tenido molestia en uno o en otro... pero los dos a la vez y con tanto dolor, no lo recuerdo.
Si fuera de la maratón de Sevilla!!! porque no me a dolido entrenando en el ultimo mes?
Podría ser de la feria del día anterior?
Podría ser que tenia el constipado incubado?

3º La maratón es exigente y pone a cada uno en su sitio... entrenando y sin entrenar, pero ahí que cosas que pueden arruinarte un maratón... después de estar 4 meses entrenando, por ejemplo un amigo mio tuvo que abandonar Barcelona por pisar una botella de agua en el km6.. torcedura de tobillo y un esguince de cojones, km 8 abandonooooo.

Porque cuando tiramos   la botella de agua no le quitamos el TAPÓN para evitar estas situaciones... seamos practicos y pensemos en los demás, porque el próximo en torcerse el tobillo puedes ser tu


    QUITAR EL TAPÓN  CUANDO SE TIRA LA BOTELLA, VA EN BENEFICIO DE TODOS

34 comentarios:

  1. HAs sido sensato en tu decisión; lo de la hernia puede ser serio así que no te la juegues. Con respecto a lo de las rampas puede ser una suma de todos los factores (yo tuve varios avisos y me tomé un montón de isotónica por ejemplo). Lo de los tobillos es fundamental potenciarlos porque de ellos dependen un montón de músculos (es una de las cosas que voy a hacer ahora). En la revista de Planeta Running de Marzo vienen muchos ejercicios. Un saludo

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  2. Abuelo, falto yo en esa foto, otra vez será... :(
    Respecto a tus preguntas, te dire lo que yo no hice, yo tampoco tomé isotónico durante el recorrido, comí barritas y membrillo... nos ha sentado mal un par de veces y hemos obtado por dejarlo. Y yo también pense lo de las botellas despues del avituallamiento hay que estar super atentos era exagerado lo que llegaba haber por el suelo, siento lo de tu amigo, después de tanto entreno, no quiero ni pensarlo.
    Un saludo.

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  3. Bien Rafa.Sabia decisión.Aquí estamos para disfrutar no para sufrir.Disfruta de la montaña,a mi me va fenomenal y hace estar libre.Esta semana te llamo crack.Un abrazo.

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  4. Muy bien Rafa. Dos maratones en un mes, ha debido dejarte el organismo tocado asi que ahora, toca descansar y disfrutar del running, si es trail y un poco de BTT aun mejor. Saludos abuelo.

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  5. La montaña te va a aportar muchos beneficios. No sólo físicos. Es otra forma de vida, que viene acompañada por una severa adicción.
    Y si tienes que caminar, el beneficio continúa, ya que sigues trabajando aeróbicamente mientras aumentas caja. Resumiendo, todo beneficios.
    Un abrazo, Abuelo.

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  6. hola abuelo, esas vacaciones te haran muy para renovar fuerzas (desestrezar del trabajo y pasar en familia) y estar nuevamente al 100% y encarar otras medias y maratones o alguna otra prueba que siempre nos sorprende.
    bueno amigo, espero que te mejores de ese constipado, para comenzar el movimiento.

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  7. Sí cuerpo y mente te piden descanso descansa lo de ir a la montaña será estupendo y lo agradecerás y sobretodo vendrás con fuerzas renovadas un fuerte abrazo compañero.

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  8. Cuidadico con la montaña que yo este año tenia intencion de meterle mas mano y a la primera de cambio plof he tenido que parar. Se ve que necesita reforzar un poquico mas los gemelos asi que preparate bien y... sin prisas. Un saludico.

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  9. Creo que has elegido la mejor decisión, llevas una temporada de aúpa coronándola con los dos maratones. Ahora a descansar y darle algo de tregua al cuerpo que en tu caso lo tienes más que merecido. Buena Semana Santa abuelete.

    Saludos.

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  10. Rafa, hazle caso a tu mujer, la hernia no es cosa urgente pero no lo puedes dejar y dejar, mejor aprovechar pronto. Lo de ir a la Montaña es buena idea, pero con tranquilidad ( mira que querer meterte una ultra de 73 km.). Yo estoy deseando, en cuanto acabe Madrid me tomaré un descanso y a la Sierra, por cierto creo que llegaré tocadillo a Madrid, el gemelo derecho me está dando mucho la lata.

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  11. Es lo mejor abuelo descansa , recupera que queda mucho por bregar.
    el cuerpo nunca responde como uno quiere.
    Buenas vacaciones

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  12. Menudo equipazo Abuelo, y qué chulas las camisetas, a ver si cuando hagais una de más me la vendeis para pasearla por aquí por Canarias. Un abrazo abuelo, paciencia y fuerza, base de la sabiduría que de eso tu entiendes mucho.

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  13. A descansar y asimilar lo vivido, que no es poco... Abuelo Lobo!!!

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  14. La verdad que el organismo es sabio, quizá no constante ni homogéneo pero si sabio. Nos da ciertos avisos para que cambiemos, que paremos, que se Yo. Tú, no tienes que demostrarnos nada que no sepamos. Eres un megacrack dentro del mundillo running amateur y aún mejor como persona. Recupérate, pronto vendrán grandes y estimulantes objetivos. Tú, eres así, reto tras reto. Eso es lo que nos fascina y no lo vamos a cambiar. Corolario, recupera y cuando estés de nuevo a tope tio.

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  15. Sabia decisión. Hay que saber cuando parar y en tu caso teniendo lo de la hernia creo que es buena idea replantearte los próximos retos.

    Lo de las botellas yo lo he pensado en alguna ocasión, parece una tontería pero puede arruinarte la carrera como a tu amigo.

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  16. Has hecho bien, la ilusión nos ciega a veces y nos presentamos a carreras sin estar bien descansado. Recupera bien y el cuerpo te dirá cuál es la siguiente.

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  17. No te preocupes Rafa.... Tendras muchas mas posibilidades para hacer las carreras que desees.... Ahora lo importante es que te recuperes y no arriesgues si no lo ves claro.... Un abrazo...!!!

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  18. Lo de la rampa yo creo que fue más por el calor y la humedad que por otra cosa........tienes mucha razón con lo de las botellas y to lo añadiría al comportamiento de algunos en los avituallamientos.....lo de pararse en seco delante tuyo, tirar la botella en cualquier lado y con el tapón...........yo iba con mucho cuidado precisamente por lo que le pasó a tu amigo, no quería que un tropezón me estropeara un día perfecto

    Saludos

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  19. Rafa, descansar o arriesgar.... la respuesta es bien clara. Has castigado a tu cuerpo con dos maratones seguidas, con los entrenos que ello conlleva. Te mereces un buen descanso y tu cuerpo lo va a agradecer, así que me uno a las exigencias de tu mujer y te digo que tomes un respiro y recarges pilas, retos hay muchos durante todo el año, sí que ya sabes!!!
    Un abrazo y disfruta de las vacaciones, crack!!! Te esperamos a la vuelta.

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  20. Una decision muy acertada Rafa, llevas dos maratones en muy poco tiempo, es de Cracks, pero tambien hay que darle descanso a la maquinaria, y pues a cuidar la cuestion de la hernia.
    Un abrazo campeon y carreras hay muchas, cuerpo, solo tienes uno, asi que cuidalo.
    Un abrazo campeon.

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  21. Tienes toda la razón en lo del tapon en las botellas, no cuesta nada y ademas puedes ahorrar algun susto
    Lo de la rampa, pueden ser mil cosas, pero normalmente biene o bien por una falta de hidratación, la mas común, o por una falta de potasio en tu alimentación de los últimos dias.
    Yo tampoco me preocuparía mas de la cuenta, a todos nos puede dar una rampa!
    Saludos abuelo!!

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  22. Acumulas mucho esfuerzo y el organismo quizás se esté quejando de ese trabajo acumulado (Maraton de Sevilla y Maraton de Barcelona). Tampoco atravesamos el mejor momento laboral y eso, mentalmente, quema mucho. Respecto a la rampa, parece sensato pensar que se deba varias circunstancias, pero sobre todo, al cansancio y que el tiempo pasa, no recuperando de la misma manera que cuando se es algo mas joven. Con el dolor de tobillos, viene ser mas de lo mismo, el cuerpo y articulaciones pasando momentos críticos y la parte mas débil en ese momento de nuestro organismo, se termina quejando amargamente. Descansa Rafa, lo necesitas y te lo mereces.

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  23. Buenos consejos y buenas conclusiones. Haces bien en parar, recuperarte de esa hernia, y disfrutar de unos entrenos sin un objetivo, aunque seguro que encuentras alguno dentro de poco.

    Mucho animo y sobre todo con el curro.

    Un abrazo

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  24. Primero de todo, felicitarte por tus decisiones. Sólo tú sabes cómo reacciona el cuerpo ante esfuerzos y estrés. Además tienes una mujer que debe ser un santo y además sabia dándote consejos.
    Segundo: es una pena que los buenos consejos que das en el blog, por desgracia los que te leemos los solemos poner en práctica.
    Quizás estaría bien que en la entrega de la bolsa del corredor empezarán dando un folleto con los consejos para un "buen" corredor.

    Saludos y a disfrutar!

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  25. ¿Ibas a correr eses trail ADEMÁS de la maratón de Madrid o EN VEZ DE? Porque si hacer tres maratones en 2 poco más de dos meses ya es mucha tela, 2 carreras tan duras en dos semanas consecutivas ya era para que te fueran nombrando como el sucesor de Ricardo Abad ;-D

    Ahora en serio, enhorabuena por tu maratón, buena marca a pesar de las molestias finales. Tus conclusiones son muy interesantes, las que te conciernen a ti directamente difícilmente podemos darte respuestas el resto, tú te conocerás mejor que nadie. Aprovecha las vacaciones, ya vendrán los nuevos retos. Un abrazo.

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  26. Esas dos maratones en un mes no creo que las vayamos a hacer muchas veces más... :) Descansa que te lo has ganado, arregla un poco al abuelo por dentro y piensa en nuevos retos para el otoño, si no antes!

    Me parece que estar de pie todo el sábado no fue buena idea. Creo que es lo que acabó conmigo en Bilbao...

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  27. Totalmente de acuerdo con tu decisión Rafa, esa sabiduría la dan los años. Tendras ocasiones de sobra para demostrar tu valia, Un "hurra" a tu santa, que algo a tenido que ver. Aqui en Todas las carreras en que he participado, vasos, nada de botellas, incluido en NYC, y mira que es dificil beber de los vasos, sin pararse. Saludos.

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  28. Pues yo veo muy bien tu decisión, personalmente creo que dos marataones en un dos meses es un tute muy duro para el organismo y el cuerpo es muy sabio y nos manda mensajes cuando debemos de parar, tu mujer que te quiere te ha aconsejado bien, descansa, pasa unas vacaciones tranquilas y luego cuando te veas con las pilas cargadas...¡¡al ataqueeeeeee!!.

    Un saludo campeón.

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  29. Buena decisión Rafa! y qué sabia es tu mujer :-) lo mejor es no arriesgar verte lo de la hernia, descansar y luego volver con las energías renovadas y al ataque!
    Descansa mucho y disfruta de tus nietas :-)
    bss
    Tania

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  30. Seguramente esos inconvenientes con los que tuviste que luchar han tenido que ver con muchas de las cosas que te preguntas. Desde luego que correr dos maratones en ese tiempo es algo que puede ocasionar, como mínimo, lo que cuentas. Tiene mucho mérito lo que has hecho, y por eso veo bien ese parón para regenerar un poco. Pero más vale que me calle, que no soy yo el que deba aconsejar sobre eso..jajaja
    Un abrazo y recupérate del resfriado, Rafa.

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  31. No soy el más idóneo para darte consejos, y menos ahora mismo. Aún así te apoyo en todo lo que decidas. En este caso opino que haces bien. Descansa , recuperate y disfruta de la familia.

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  32. Abuelo, te has metido un tute de tres pares de narices en estos últimos 4 meses. Descansa y entrena sin presión, sólo por el mero gusto de salir a correr y listos. Respecto a tus preguntas, pocas respuestas tengo...pero diría que la rampa y la poca hidratación van de la mano....
    Un abrazo.

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  33. Abuelo, la salud es lo primero, y después de dos maratones casi seguidos es mejor no afrontar ahora grandes retos.
    Espero que hayas encontrado la respuesta a tus preguntas, aunque quizás sea un poco de cada una.
    Un abrazo.

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  34. Menos correr y más parriladas..

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