Esta mitja no la he realizado nunca, pero ya os contare.. por si alguno tiene a bien hacerla, el año proximo. De momento las inscripciones están cerradas para este año, con 600 runner..
En total entreno de casi 14km en 1h 10' y seguimos sumando mañana pesas y descanso de correr.
Mi talisman
Hoy entreno de 27' cc + 5*1000 (rec 60'') + 15' vuelta a la calma
pulsaciones medias > pulsacio maximas
1...... 1000 .....4:46'' ......130 > 138 pulsaciones
2........1000.....4:40''.......138 > 146 pulsaciones
3........1000.....4:30''........146 > 154 pulsaciones
4.......1000......4:20''.......151 > 158 pulsaciones
5........1000.....4:11''.......156 > 165 pulsaciones
Lo que nos gusta la marcha, suerte.
ResponderEliminarMucha suerte con esa mitja, a mi tambien a veces me gusta desplazarme y hay que darle cuartel a la mujer para que no se nos enfade.MUy buenas series, de menos a mas que es como hay que hacerlas,asi lo notaras en futuras medias y hasta en la maraton.
ResponderEliminarUN abrazo.
Mucha suerte con esa mitja, ya vi la comilona que os disteis. También quería daros las gracias por agregarnos a vuestro blog y comentarte que también os enlacé a vosotros.
ResponderEliminarUn saludo,
Óscar J.
Flipo con tus pulsaciones de los entrenos, yo no bajo de 150 ni durmiendo...
ResponderEliminarSuerte con esa media, ya nos contarás.
Un saludo
No puedes parar quieto Rafa; gracias por el consejo del cambio de navegador. Nos vemos en la Behobia
ResponderEliminarGracias por la info de la carrera de Manresa pero la opción de la montaña de Collserola me atrae más, A qué distancia está de Barcelona?. Son fáciles los itinerarios o hace falta llevar gps???
ResponderEliminarGracias tio por todo.
Imagino que tu participas en Manresa, no?
Realmente voy a estar en Granollers durmiendo... te lo digo por la distancia hasta Collserola....
ResponderEliminarsi es que no hay semana en que no te pongas un dorsal... miedo debe dar ver tu armario lleno de camisetas hasta arriba...
ResponderEliminarMuy bien abuelo buenas series , lo importante es que recuperes bien.
ResponderEliminarSalud
Suerte para esa carrera. Las series de libro.
ResponderEliminarHola abuelo ( permíteme la confianza), felicidades por el blog.
ResponderEliminarLo que me ha llevado a escribir un comentario es la gran verdad que pones : "El dolor cuando no se convierte en verdugo es un gran maestro".
Mucha suerte.
PD: yo tambien estuve en el maraton de Belchite, !que gran carrera!.
http://baztrailcierzo.blogspot.com/
Joder tio no paras,cada semana un carrerita jajaja.Que disfrutes.
ResponderEliminarNo sé si te llegará con las pizzas hasta el domingo... Tendrás que darte otro homenaje culinario mañana o pasado... ;) Suerte en la Mitja!
ResponderEliminarMenuda actividad , no paras. Los tiempos de la series muy buenos. Que tengas mucha suerte en la mitja.
ResponderEliminarSaludos..
¿Pero como se puede ir a 4:46 con 138 pulsaciones??? Menudo buen corazón que tienes ;)
ResponderEliminarSuerte con esa mitja!
No paras, Rafa. ¿te ha dado permiso tu entrenador para tanta carrerita? menos mal que te tiene lejos, que si estuvieras por aquí te tiene a raya...jajaj
ResponderEliminarOye, me hizo mucha ilusión tu llamada esta tarde. Te lo agradezco de verdad, ya que no tenías ninguna necesidad ni te era fácil. De todas formas sé de tu intención en saber cómo andaba de la operación. A veces la gente que merece la pena no hace falta verla todos los días...gracias amigo.
Pues mucha suerte y a disfrutar! estás en todos los saraos, jeje
ResponderEliminarjejej no paras...mucha suerte y pasalo de miedo abuelo..
ResponderEliminarun abrazo
Nos vemos el domingo Abuelo, ya tengo ganas de verte otra vez y tirar unas foticos,jeje.
ResponderEliminarY hablamos de los ritmos para la Media, ya veremos qué hago en Mollerussa, todavía no lo sé.
Un abrazo!
Rafa, me llamas cuando quieras hoy, de 7 a 8 no que entreno, antes y después perfecto... si quieres te llamo Yo. Mándame un mensaje blog y te llamo cuando te venga bien....
ResponderEliminarGran abuelo si vivieses en Alicante serías del grupo guerrillero incansable,me alegro que disfrutes como lo haces con dorsl o sin él....y corre todo lo que puedas que se lesiona uno más en casa sentado que trotando y riendo,saludos.
ResponderEliminarRAFA, YA HE CAMBIADO LA RESERVA A UN HOTEL HESPERIA EN SAN JOAN D'ESPÌ. CALLE TRUETA 2....
ResponderEliminarESPERO QUEDE CERCA TUYA... UN ABRAZO
Si es que no parás... entiendo a tu señora.
ResponderEliminarSaludos abuelo, he tenido algun problemilla con internet y no podia conectarme, Saludos y suerte en esa media, seguro que te la ventilas.
ResponderEliminar