Esta mañana madrugon al canto, a las 5 de la mañana ya estaba en pie... zumo de naranja natural y tarta de decatlhon pastel energetico de chocolate os la recomiendo, ha mi me va de fabula para las tiradas largas.. muy fácil de hacer... si tenéis alguna duda.. podéis preguntar y os responderé gustosamente... café, punto 8 como dice mi buen amigo Isidro Gilabert... parte importante de la vida del runner antes de una salida.. sobre todo para ir mas ligero de peso :) jijiji.
A las 6 de la mañana salgo de casa y hacer km, como mandan los cánones 5km entre 5:45 y 5:30 ... para seguir 3km entre 5:30 y 5:15 ... buenas sensaciones y mañana magnifica.. en lo referente al tiempo.. seguimos con 3km entre 5:15 y 5:00... seguíamos sumando km en progresión.. asi que entramos en un abanico de hacer los km sobre 5' seg arriba seg abajo sumando un total de 16km mas.. ya con 27km en las piernas.. los ultimos 3km los realizo alrededor de 5:30.... al final 30km en 2h 38' a una media de 5:14... hoy el rodaje se me hizo mas duro que el domingo pasado.. pues fui solo y el domingo pasado fui acompañado de mi amigo Antonio Run Run Run... excelente compañero de viaje del Domingo pasado, gracias Antonio.. pues hoy te eche en falta campeón.
Ducha rápida, un plátano y hacer fotos que tenia un compromiso adquirido, conmigo mismo.. en la cursa de Can Mercader.... Club del cual soy socio y tengo muy buenos amigos. Así que me dirijo hacia Cornella, para hacer unas fotos y encontrarme con algunos Blogger.. para saludarlos y tomar unas cervecitas.
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| Carles Aguilar, Abuelo Runner con las lentillas,Manu e Isidro. Luego se incorporaria el amigo Oscar Rodriguez .. que se esta pensando venir a Belchite.. Oscar desde aquí te animo a que te inscribas y vivirás una aventura apasionante... para contar a tus "nietos" el dia de mañana :)... lo que hemos hablado km tienes en las piernas y se trata de acabar... en Sevilla ya bajaremos marca... jijiji.  Oscar Rodriguez  Entrando en meta Oscar   Isidro Gilabert  MANU, ABUELO,OSCAR, ISIDRO y CARLES Como veis la mañana ha sido entretenida y con buena compañía.... la próxima el domingo que viene día 19 tirada larga de blogger... aunque yo el 18 por la noche haré la cursa de mi pueblo... os cuento mañana un poquito mas de ella... os dejo el enlace cursa de les planes Si alguien desea ver todas las fotos de Can Mercader haz clic. |
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ResponderEliminarBueno Rafa.... Ha sido una mañana fantástica y un placer compartir ese rato al final... Sólo una cosa... Me habría gustado mucho que hubieras corrido con nosotros este 10 mil... Lástima que no lo hablamos antes...!! Por lo demás creo que vas ha hacer un estupendo Ultramaratón en Belchite... Si no fuera por lo que ya sabes yo estaría allí... Llevas un entreno de fábula con esas tiradas largas...
ResponderEliminarGracias por venir a animarnos!!! Y por las fotos, casi nunca tengo fotos acabando una carrera, y hoy me hiciste tres! Te escuché y te busqué con la mirada, en la segunda foto se ve... :)
ResponderEliminarLo mejor, la charla después de la carrera. Qué bien lo pasamos, es una de las conversaciones runners en las que mejor me lo he pasado, vaya cinco que nos juntamos! Lo que me preocupa es que siempre acabamos hablando del tema de la ropa interior... ;)
Nos vemos el domingo!!!
Por cierto, tienes que cambiar el enlace de tu álbum de fotos, pon éste:
https://picasaweb.google.com/102903638196019953542
Con el que hay ahora, sale el Picasa del que te está visitando, no el tuyo! :)
que envidia joder !! que gran dia ! esas birras que buenas en buena cia...
ResponderEliminarDía estupendo y buenas sensaciones. Un día menos para el gran día. ANIMO
ResponderEliminarJejeje... como siempre y cada vez lo confirmo más: lo mejor de las carreras? la sesión técnica de después donde compartes risas, comentarios, experiencias.
ResponderEliminarGracias por las fotos abuelo.
Que buena la foto del "equipo", menuda panda...
ResponderEliminarA seguir machacando.
Salud!
Y vaya si ha sido entretenida. Cuidado con convencer a Oscar que ese sale en Belchite a 4 min/km y luego hay que ir a buscarlo.
ResponderEliminareso es una tirada larga,no lo que hacen otros...jeje
ResponderEliminaruna mañana fantastica y unas cervecitas espectaculares.
un abrazo
muy buen entrenamiento en progresion, seguro que en belchite te sales.
ResponderEliminarun saludo y a seguir asi
En tu línea, eres incansable.
ResponderEliminarRafa, supongo que lo del pastel de chocolate entra dentro de la dieta para Belchite, ya me pasara la receta.
ResponderEliminarUn saludo.
"Abuelo Runner"!!!!
ResponderEliminarLa verdad viejo, envidio la camaraderia que tienen entre ustedes los bloogers, aqui en Mexico aun le falta mucho camino por recorrer a esto, pero mira que levantarte supertemprano para no perder tu entreno del dia y despues hacerla de fotografo con los cuates, un lujo.
Recibe un abrazo hermano!!!
Qué bien lo pasáis, me gusta la nueva foto
ResponderEliminarMuy buena tirada, rematada con cervezas con amigos... Fenomenal
ResponderEliminarquien iba a ir detrás de quien en Belchite? con los entrenos que llevas, te has bebido medio bar cuando llegue yo a la meta.
ResponderEliminarQue ritmo que llevas de entrenamientos :) da envidia sana. Yo ya he vuelto a correr, pero con cuidado.
ResponderEliminarSiento que la mochila no te haya convencido.
Un saludo
Vaya mañanita Maier, en Belchite que te echen un galgo, la tarta esa debe ser como la pócima de aquellos galos rebeldes :-)
ResponderEliminarSuerte y a seguir tan bien.