domingo, 26 de junio de 2011

SEMANA CON OLA DE CALOR


Bueno amigos seguimos entrenando y ya queda menos, esperamos que la ola de calor que nos acompaña este fin de semana.... remita un poco para el que viene.. de lo contrario nos espera una carrera de ordago por Belchite... pero bueno intentaremos estar hay y hacer lo que se pueda... que no sera poco.

Después del fisio el Miercoles.... volví a la actividad:

 Jueves con un rodaje de 13km en 1h 15' a 5' 20'' de media.
Viernes volví a descansar ya que estoy de bajada de entrenamiento.
Sábado  22' + 2 progresivos de 4000 con 90'' de rec, entre un 4000 y el otro....
 1º progresivo   19' 40'' a 4' 55'' de media........ 2º progresivo a 4'43'' de media... al final 16km en 1h 24'.


EL TERMOMETRO SIGUE SUBIENDO

Hoy rodaje de una 1h 10' en el cual sume casi 14km a 5'13'' de media... la verdad es que hoy el calor daba de lo lindo,     hoy el entreno lo empezamos a las 10 de la mañana...ya que salí junto a cuatro compañeros del club FONDISTAS LLOBREGAT que también estaran en Belchite conmigo, alguno en el maratón y otros en diferentes pruebas.. en total somos 9 los que nos desplazaremos ha tierras aragonesas.




21 comentarios:

  1. La verdad que este fin de semana os ha venido muy bien para la aclimatación. A descansar y cuidarse para la carrera.

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  2. Bufff!!! Hacía calor a las 10 de la mañana??

    Por lo que veo la cámara no se os cayó a la A2 ;)

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  3. Venga Rafa, sólo una semana y a tragar polvo. Ánimo

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  4. El trabajo ya lo tienes hecho, ya solo queda esperar al próximo domingo y disfrutar, te deseo toda la suerte del mundo.

    Un abrazo

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  5. Otro al que no le gusta el calorcito, de verdad que no os entiendo...

    Buena suerte en Belchite, me quedo por aquí siguiéndote, un saludo socio.

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  6. Que poquito te queda Abuelo ya la tienes la Maraton encima, esta calor te esta viniendo perfecta para que el cuerpo se adapte a los fuertes calores que te vas a encontrar, ya te llamo y te comento algo de tu viaje de Agosto,saludosw

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  7. Muy bien Rafa...!! Me alegro de que puedas completar con éxito todos tus entrenos... Esto ya lo tienes my seguro que te va a ir de fábula... (Aunque con un poco de calor..)

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  8. Si sobrevives al calor de aquí ya tienes mucho ganado para Belchite. Esperemos que la ola apriete una semana más aquí pero luego tengamos una ola de frío polar para Belchite... ;)

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  9. muchisima suerte para belchite y disfruta de cada kilometro
    unsaludo

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  10. Para la mayoría estos días han sido un infierno, pero para ti te habrá venido del cielo. Ánimo que queda muy poco...

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  11. Hijoles Maier!!!!
    En este momento senti un coquilleo en la piernas y el deseo de salir a correr en honor a ti.
    Pues ya estas hermano, solo esperar el momento del gran reto, te deseo todo el exito del mundo y con los entrenos que te clavaste, se que lo obtendras.
    Un abrazo hermano!!!

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  12. Así se curten los corredores de Belchite. Eso te hace más fuerte.

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  13. Como no remitael calor un poco, puede ser terrible, yo ayer acabé achicharrado con cerca de 40ºC cuando terminé.

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  14. Trabajo bien hecho+calor que ayuda a aclimatarse+recargar pilas esta última semana frenando ya un poco en los entrenos=éxito seguro en Belchite. Te deseo lo mejor para la carrera. Un abrazo

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  15. Ola de calor vas a tener para rato abuelo, así que a entrnear con calor no vaya a ser que el dia de la prueba tengais 40º a la sombra.
    Suerte en Aragón
    Saludos

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  16. Sobre todo no te olvides de disfrutar...Suerte y a topeeeeeee

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  17. No te preocupes Abuelo, seguro que la ola remite y esto no ha sido más que para ponerte a prueba y que te prepares bien para Belchite.
    Ánimo que ya no queda nada!

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  18. Esto es la guinda de la puesta a punto. Lo que te queda es la cuesta abajo. Pero no olvides ponerte un gorro.

    Saludos Rafa. Te sigo con atención.

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  19. Ánimo abuelo, que ya queda muy poquito!. Tienes el trabajo hecho, yo sólo qued ala parte de dusfrutar y sufrir.
    A por ellos!!.

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  20. venga abuelo, pá olas las que hay en rota en las mareas de santiago.

    no te vayas a acojonar ahora que te quedan unos días.

    ya sabes chupito de dátiles y esa gorra mágica y a volar por el desierto.

    suerte y que el lorenzo te coja confesado.

    salu2 desde matraquilandia

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