martes, 22 de marzo de 2011

HACIENDO RETOQUES EN LA BICI

Seguimos en proceso de adaptacion ha la bici, este fin de semana fue el día del padre y recibí unas zapatillas de btt, un culote y unos guantes de regalo..  de mis hijos, ellos no me fallan nunca, tengo dos hijo maravillosos Tania 29 y  Omar  26 años respectivamente.Tuve que hacer algún cambio en los pedales y colocar las calas en las zapatillas... es un mas difícil todavía, pues me cuesta bastante, este tipo de cambios por las rodilla operada...siempre suele salir alguna molestia, hasta pillarle el punto "G".. hostias a quedado hasta bien!

CALAS DE LAS ZAPATILLAS

ZAPATILLAS SHIMANO MT22


DIBUJO VISUAL DE COMO HE INTENTADO.. COLOCAR LAS CALAS
PARA CUALQUIER COSA AQUI OS DEJO UN ENLACE INTERESANTE DE PEDALES

 Lunes 25 km de bici, ida + vuelta al trabajo y siesta de 2h.
 Martes 25 km de bici, ida + vuelta al trabajo y rodaje de 1h:6' a ritmo controlado sin pasar de 140 pulsaciones, 12km a 5':29'' por km y a 131puls de media.
El rodaje estuve  acompañado por mi compañero de fatigas mi yerno, que volvia a entrenar, despues de una sobrecarga en los isquiotibiales.
                                            Bartolo con dos kilitos de mas, después del maratón


Estoy contento porque hoy volví a ver a mis nietas después del fin de semana, se fueron a una casa rural de Camprodon.
Un saludo para todos y proxima cursa dia 10 de abril los bombers de barcelona

14 comentarios:

  1. Tus nietas tienen un pedazo de abuelo.., me gusta el entranamiento del lunes, sobre todo la sesión de siesta de 2 horas jejeje(eso si que es un buen entreno)

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  2. Maier, ahora con la bici apunto, culotte, zapatillas y guantes, no va haber quien te pare jeje... a mi tambioen me gusta la parte final de tu entrenamiento del Lunes jaja.

    Un saludo.

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  3. Ahhh, la Cursa Bombers. Un amigo está en la organización y lleva tiempo insistiendome en que me acerque a correrla pues es un carrerón, quizás algún año. Me has impresionado, sobre todo por lo del punto G de la bici.

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  4. Solo te falta un bañador y ya te veo en el triatlón :)

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  5. Maier ya mismo estas nadando, veras el pedazo triatleta que te vas hacer, ¿¿ las nietas bien ?? saludos

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  6. Estas hecho un manitas bicicletero, además de un corredor cada vez más consumado, al final lo que dicen los colegas, te falta el culote y triatleta, veremos....., cosas más dificiles se han visto.
    Un abrazo

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  7. Que profesionales... Al final me veo probando la bici, y mira que yo para los pedales soy un negao.

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  8. Madremia, a mi el paso a los pedales automáticos me asusta!
    Las zapatillas son muy chulas.
    Que disfrutes de tus cambios en la bici!

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  9. Yo en una de mis primeras salidas con los automaticos me pegué un talegazo en una trialera que vi las estrellas! jajaja Cuesta un poco adaptarse a ellos pero ahora no sabria ir sin ellos.

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  10. Tu si que sabes combinar las sesiones, entrenamiento y descanso todo en uno. Sigue así, en la bombers te lo vas a pasar de miedo

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  11. Buena gràfica para comprender la posición de las calas. Buenos entrenos también, el que más me gusta es la siesta de 2 horas del lunes...jajaja.
    Bueno, maestro, a seguir entrenando. Saludos.

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  12. Estás entrando peligrosamente en el multideporte. ¿Para cuando el primer duatlón?

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  13. A disfrutar mucho de las nuevas zapas y suerte en la Bombers.

    Un abrazo!

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  14. A seguir dandole duro Rafa¡¡¡¡¡¡
    El día 10 es un día grande : La Bombers alla en Barcelona y la media de Vigo a Bayona por estas tierras. Un abrazo y seguimos en contacto

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