Bueno amigos después de la retirada en la Behobia, de la cual!!! ahora me doy cuenta que hice lo correcto...... "una retirada a tiempo es una victoria".
JAUME LANGA, LA SOLUCIÓN... PARA LOS PROBLEMAS DEL ABUELO
Empezare por deciros que después de volver a Barcelona enseguida me puse en manos de una persona de confianza que me lleva, cuando hablamos de lesiones... desde mi época de futbolista siempre tuve depositada mi confianza en Jaume Langa y ya a llovido, pues son algo mas de 35 años lo hace que nos conocemos, vamos que somos amigos desde hace algún tiempo... independientemente de que para mi es el mejor... en el tema deportivo, por sus manos han pasado desde Maradona, Guardiola, Laudrup etc.. vamos un sin fin de futbolista del FC. Barcelona de primer nivel.
OS DEJO UNA ENTREVISTA DE LA VANGUARDIA a Jaume Langa
Cuando me vio el primer día... me dijo, que era una micro rotura y que había hecho muy bien en abandonar, un ritmo alto de carrera, salir sin calentamiento y sobre todo... el sacar las plantillas de forma brusca y no progresivamente, hizo que mi cuerpo no fuera trabajando mecánicamente como venia haciéndolo en los últimos entrenos, vamos de una forma correcta... plantillas correctoras... que por cierto hace tiempo que uso, pero que cuando no me duele nada... intento no utilizarlas de forma habitual..
Aqui os dejo la prueba del delito, mis plantillas
Pues bien amigos eso se acabado, desde el día de la lesión hasta no se cuando!!! intentare llevar las plantillas y hacerle caso a mi amigo Jaume, si no quiero tener problemas añadidos.. a los que ya tenemos de forma mas habituales... todos los runner que machacamos continuamente nuestro cuerpo, lo de machacar lo digo en el buen sentido de la palabra... para nada estoy descontento con lo que hago, ya que me gusta una barbaridad.
ULTIMA APLICACIÓN DE LAS CINTAS DE COLORES, QUE ME HAN IDO BASTANTE BIEN
Asi que pasado el tiempo marcado por mi amigo y con varias sesiones, llego el momento de salir a entrenar... eso fue el Martes donde realice 500mts andando + estiramientos + 1km al trote + estiramientos...repitiendo en seis ocasiones, sensaciones variadas y con mas miedo que vergüenza.
Miercoles empece andando, estiramiento +3km al trote + estiramientos, asi hasta los 11km, algo mejor que el dia anterior.
Jueves descanso de correr, aproveche para realizar pesas suaves del tren inferior.
Viernes entreno suave de carrera continua, con las piernas un poquito cargadas... algo normal después de los días que llevo sin hacer prácticamente nada... poquito a poco para no despertar a los malos espíritus así que hoy complete un rodaje de 13km a un ritmo de 5':22'.. no con las sensaciones que deseaba, pero contento porque las molestias del soleo eran mínimas.
Sábado descanso de entrenos, pero por la noche una pequeña cena de amigos... que siempre cae algún exceso, que normalmente tenemos a raya... un poco de vinito, algún postre de lujo y alguna copita de mas.
Gracias Ramon, Miguel, Paqui y Sole.. por compartir vuestro tiempo con dos abuel@s
Después de la fiesta, llega el momento de bajar los excesos, así que me desperté a las 11h con la cabeza como un cohete.. (falta de costumbre) asi que hoy.... tocaba ver si realmente la lesión estaba mejor, mi intención era probar para ver las sensaciones... ya que un compañero de trabajo me apuntado en una media que se celebra el domingo dia 2/12/2012 y que me gusta mucho, por su recorrido y sobre todo por la bolsa del corredor que es de lujo... Mitja de Mataro.
Me vesti me calce para la ocasion y a correr se a dicho con la idea de hacer un rodaje progresivo para ver como estaba del soleo.. empece rodando muy suave para ir subiendo de intensidad y la cosa fue así
4km.... a .... 5':35''
2km.... a .... 5' 25''
2km.... a .... 5':15''
5km.... a .... 4':50''
3km.... a .... 5':13'' .... en total 16km, asi que si esta semana, la cosa va igual el domingo estaré en Mataro... eso si para acompañar a mi amigo, que intentara hacerla a 5':30''... de esta manera no forzare la maquina y disfrutare de la media, viendo sufrir a mi amigo Antonioooo.
TONI PREPARATE QUE TE VOY A LLEVAR CON LA LENGUA FUERA JI JIJI
GRACIAS A TOD@S, POR VUESTRAS MUESTRAS DE CARIÑO, EN EL BLOG, POR TELEFONO Y EN EL FACEBOOK
Me alegra ver que todo está volviendo a su sitio, pero la verdad es que hiciste lo más difícil, retirarte en el momento adecuado.
ResponderEliminarUn saludo desde Alicante
Está claro que con las lesiones hay que tener mas cabeza que corazón para terminar de recuperar perfectamente, cosa que a tí te ha ido genial. Un saludo.
ResponderEliminarMe alegro mucho, Vamos!!!
ResponderEliminar100% sabiduría del abuelo. No es fácil retirarse, somos muy cabezones.
ResponderEliminarPocos lo habrían hecho como tú, y yo el primero, y tu experiencia demuestra lo que vales. Me alegro del final feliz...y a ver si aprendo algo de ello...jajaja
ResponderEliminarMe alegro de tu recuperacion, y si la lesión la genero el "no" uso de plantillas, lo tienes facil.
ResponderEliminarAnte todo cordura Abuelo, me alegro de la recuperación y a seguir siendo el de siempre.
ResponderEliminarSaludos.
Me alegro que todo vaya bien poco a poco, pero no hagas excesos que el cuerpo necesita su tiempo para recuperarse del todo. Ánimo y a disfrutar esa media
ResponderEliminarGenial, Abuelo, me alegro que las cosas vayan volviendo a su sitio. Buena carrera el domingo y pon alguna foto de esa bolsa del corredor que comentas para ponernos los dientes largos a los que no nos hemos apuntado. jeje. Un abrazo
ResponderEliminarcuida esas piernas, y pronto volveras a correr tan rapido como siempre
ResponderEliminarPara los que correis a un cierto nivel, los parones os van faltal, y una lesion de ese tipo lo que pide es un tiempico parado, pero parado total, una semanica te vendria mejor que tres sesiones de fisio,que luego las recaidas son fatales, pero bueno tampoco soy yoooooo. Solo desearte que te recuperes pronto y suerte con esa media. Un saludico
ResponderEliminarUn fisio de élite para un tío de élite. Me alegro que ya estés dándole, Rafa.
ResponderEliminarme alegra comprobar tu mejoria. Pronto estaras nuevamante, corriendo a tiempos inimaginables. Saludos
ResponderEliminarQue lujo poder contar con un fisio tan bueno, ventajas de vivir en una gran ciudad. Los que somos de provincias nos las vemos y deseamos para encontrar a alguién minimanente competente. Lo qué más abunda por aquí son las clínicas de fisioterapia donde estas 40 minutos, 30 de ellos conectado a los TENS, un poquito (poco) de terapia manual y te clavan 40 euros.
ResponderEliminarPor cierto menudos ritmitos te metes para estar saliendo de una lesión...¡Cuida de tu amigo, menuda liebre se ha ido a buscar!
Pues a cuidarse y que te recuperes muy pronto, que seguro que será así, viendo quien te trata. saludos Abuelo!
ResponderEliminarHas parado a tiempo y la vuelta también la has hecho perfectamente. Enhorabuena para gente como nosotros eso no es fácil.
ResponderEliminarEso sí, no seas cabezón y ponte las plantillas ;)
Sin duda hiciste bien en retirarte. En nada de tiempo y con los cuidados que has tenido estarás muy pronto otra vez a tope. No te precipites.
ResponderEliminarEl amigo Langa es un fuera de serie... A él y a tu recomendación le debo parte de mis 4 últimas maratones y de seguir corriendo y disfrutando de ello!!!
ResponderEliminarCuidate abuelo!!!
ResponderEliminarA recuperarse que es lo importante, y a la espera de tu reaparición. Muchos ánimos, campeón.
ResponderEliminarbueno me alegro que después de todo no haya sido tan grave, ahora a seguir las indicaciones de este gran profesional que te lleva, y que pronto te veamos dando caña otra vez por esas carreras.Un abrazo
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