lunes, 27 de enero de 2014

MIRANDO AL FRENTE

Bueno amigos después de la ultima carrera que me fue de maravilla... hemos continuado haciendo los deberes para llegar en las mejores condiciones a mis próximos retos, de los cuales os iré informando a medida que valla acercándome a ellos.....

El domingo día 16/02/2014...estaré en una prueba cerquita de casa.. os dejo el enlace https://inscripcions.cat/muntanyacastellbisbal2014_24/.

Esta carrera es para disfrutarla sumando km, ritmo, altitud y estar con los amigos... así que intentaremos pasar la mañana y sacar un buen entreno de calidad.

Los últimos entrenos están todos enfocados para realizar  una o dos ultras antes del verano.... todo dependerán de como valla asimilando entrenos y desnivel en estos meses próximo.

En los últimos 30 días he sumado 8000mts positivos y 310km, quizá no sea mucho para realizar alguna ultra que contemplo en mi calendario... pero voy sumando progresivamente.. tanto desnivel como km.

De momento soy capaz de asimilar entrenos de 40km y 1500+ sin ningún tipo de problema, vamos que al día siguiente puedo salir a soltar piernas sin ningún tipo de molestia, asi voy probando km, sensaciones, comida y desnivel.... de cara a mejorar cada día e ir sumando, algo mas.. en confianza mental para afrontar algunos ultratrail de gran envergadura.

Para esto me estoy rodeando de gente que entrena en montaña y con ello la cosa es mucho mas fácil... vamos que si tengo que estar... entre 3 y 6h dándole a las zapas mejor con  compañía que ir solo.

Aquí os dejo fotos de alguna salida con mis colegas Doro el comandante, David, Xavi, Jordi, Cristina, Esteve, Jordi Plans... 
Pantano de Vallvidrera

Aquí con el colega Guillermo y su grupito que reconocieron al abuelo.... que iba con el amigo Ángel haciendo tirada larga de un maquina de las ultratrail.


Seguiremos informado de todo lo que hacemos, que no es poco... pero el tiempo no da para mas, perdonar si no paso por algún blog, pero no tengo tiempo.
Si alguno quiere me puede seguir en Facebook, Rafael Molina Abuelo Runner... es mas rápido y me gusta.

Quería felicitar a todos los que corristeis el maraton en las islas afortunadas.... sois mis ídolos, también quería felicitar a todos los que corrieron en otros frentes ya sean media como Sevilla, Córdoba o Getafe que tanto esta dando que hablar... mi enhorabuena a todos.



Colágeno con Magnesio AML Sport está indicado en tendinitis, rotura de ligamentos, sobrecarga muscular. Para mantener en perfectas condiciones ligamentos, tendones, huesos y músculos. También en casos de osteoporosis, artrosis, rotura de vasos sanguíneos (Hematomas espontáneos), deterioro de la piel, uñas frágiles y caída del cabello.
Os dejo este producto estrella de amlsport, colageno con magnesio... el futuro esta en tus manos si quieres correr muchos años, cuidate hoy para estar bien mañana..no es caro y va de maravilla.

33 comentarios:

  1. Mucho ánimo en la preparación de esas ultras, se ve que estás bien rodeado en esas salidas por la montaña. Un saludo

    ResponderEliminar
  2. Hola Rafa,

    Tienes todas las virtudes necesarias para ser un buen corredor de ultra, así que no vas a tener ningún problema para adaptarte. Además entrenando en buena compañía todo es mucho más sencillo.

    Te "apunto la matricula" y hoy mismo te sigo a través de twitter.

    Nos vemos corriendo maestro,

    ResponderEliminar
  3. Estas hecho un salvaje Abuelo, 310km en un mes es una burrada. Sigue así qe estas muuuuy fuerte, un abrazo

    ResponderEliminar
  4. Te veo con Kms para más de un Ultra! estas on fire total!! .... y por ello me alegro crack! Un abrazo!!!

    ResponderEliminar
  5. Adelante Rafael que te salga todo bien. Un abrazo!

    ResponderEliminar
  6. Aupa Rafa!!!!
    Menudos entrenos te metes!!!! Cómo bien dices son la base para afrontar lo que se te viene encima este verano.
    Sin prisa pero sin pausa, el abuelo no descansa !!!!
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  7. Estás en una forma increible y disfrutando de todo lo que haces.A seguir preparándose,cuídate, un abrazo

    ResponderEliminar
  8. Los entrenos en compañia son mas amenos, pero la panda de depravados que me acompaña tienen tendencia a acabarlos siempre metios en algun bar, y asi no vamos a ningun lao jejej. Un saludico.

    ResponderEliminar
  9. Un placer encontrarte entrenando por Can Valldaura. De la comilona que te metiste en Casa Juaco con Ángel ni una palabra o foto :))
    Nos vemos en la ultra costa dorada
    Guillermo
    http://runniggargamel.wordpress.com/

    ResponderEliminar
  10. Una pasada los paisajes de entrene, como siempre. Estas fuerte de cara al reto de febrero. Saludos

    ResponderEliminar
  11. Nos dejas con la intriga... pero resistencia desde luego estas pillando. Animo abuelo

    ResponderEliminar
  12. Esos entrenamientos en compañia se hacen la mar de bien, salen casi solos, no???, porque es que si no seis horas solo se hace duro.
    Que siga perfecta esa ultrapreparacion.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  13. Estás en plena forma, Abuelo. Aver quién es el guap@ que te sigue ese ritmo!
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  14. Llevas una temporada de fábula, imposible meter en una salida tantos kilómetros, tanto desnivel, y tan buen rollo como tu metes, me alegro un montón por todo ello y sobre todo por lo que estás disfrutando.

    tomo nota de tu recomendación del colágeno.

    un fuerte abrazo

    ResponderEliminar
  15. Rafa, tienes mecha de sobra para esas ultras, lo mejor es que asimiles esos entrenos tan bien, de categoría.

    ResponderEliminar
  16. 300 km para empezar a hablar está muy bien, y sobre todo sin molestias ni problemas.

    ResponderEliminar
  17. Ánimo abuelo, estas muy fuerte y desbordas optimismo, sigue así mákina!!.

    Un beso.

    ResponderEliminar
  18. Pero chiquillooooo! Te estás poniendo fuerte, fuerte. Llevaba un tiempo despistada contigo y me encuentro a un maquina devora kilómetros montañeros!
    Veo que el espíritu ultra ha calado en ti y estoy deseando saber esos retos que te traes entre manos.
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  19. Tu como siempre amigo disfrutando de lo que mas te gusta, bonitas fotos y a seguir entrenado para los nuevos retos.
    Un abrazo

    ResponderEliminar
  20. Que pasa abuelo, estas como un toro cada dia entiendo mas las 5 horas que me metiste en los 100Km M-S, eres un toro y un mulo a la vez.
    Que grandes entrenos y con tanta compañia, vas a hacer una gran carrera y menuda temporada llevas, ya te habras bebido el botellon ese que te dieron jajaja
    Un saludo y un placer conocerte

    ResponderEliminar
  21. Vaya entrenos que te pegas ... van a tener que acabar inventando alguna carrera para ti que al ritmo que llevas las ultras se te van a quedar pequeñas jeje.
    Un saludo

    ResponderEliminar
  22. Pues no están nada mal esos números en en mes... Yo te veo muy bien para esas ultras, sobre todo de cabeza, que es lo importante. Un abrazo.

    ResponderEliminar
  23. Muy bien Rafa, tu no paras hermano, sigues siendo un crack como siempre, que bien que sigas marcando zapa en el camino y bueno, que decir del ultra, eso es para grandes hermano, un abrazo.

    ResponderEliminar
  24. Esos son unos muy buenos números y encima con desnivel, yo no soy el mas indicado para aconsejarte, pero veo que llevas muy bien la preparacion para esos ultras, y encima disfrutando, que se puede pedir mas

    Un saludo.

    ResponderEliminar
  25. Te parece poco ese volumen de kms y ese desnivel? uf, cómo estás de fuerte Abuelo! a seguir disfrutando así, sobre todo con tantos buenos amigos! un besote

    ResponderEliminar
  26. Que bonitas salidas, qué burradas de números... Una vez más el Abuelo, fuerte como el vinagre, preparando ultras buahhh qué nivel tienes.
    Sigue asi y con tantos amigos. Un saludo

    ResponderEliminar
  27. Rafa esos números no van nada mal, estás muy centrado y con buenas sensaciones que es lo mas importante.

    Has encontrado una buena cuadrilla para entrenar, yo ahora estoy un poco al contrario, pese a poder tener muy buenos compañeros de entrenamiento prefiero hacerlos en solitario ya que los ultras los terminas corriendo así.

    Un fuerte abrazo

    ResponderEliminar
  28. Vamos!!! Abuelo, un paso al frente y la tropa de la foto bien controlada... Genial esas salidas...

    ResponderEliminar
  29. Estas hecho un toro Abuelo!!! Eres mi idolo... te van a ir de lujo esos ultras...un besazo

    ResponderEliminar
  30. Brutal abuelete, estas de fabula, suerte en las ultras. Cuando sea mayor quiero ser como tu.

    Un abarzo.

    ResponderEliminar
  31. Eres una máquina amigo Rafael.

    A ver cuando nos volvemos a ver, la familia te echa de menos.

    Hace poco estuvimos un sábado en lo de tú hermano y estaba cerrado. No ha pasado nada no ?

    Por cierto, soy más de multipower jjejejejejejejeje.

    salu2

    ResponderEliminar
  32. Joder con el abuelo.
    Vas a muy a tope con esas kilometradas que haces y con las carreras que vas a participar. Me parece acojonante.
    Un abrazo y suerte para el día 16.

    ResponderEliminar
  33. Abuelo, que no se por qué, no me salían tus actualizaciones,... aquí estoy de nuevo. A tope con esos entrenos. Como siempre, las fotos espectaculares. Ese colágeno tiene buena pinta, igual me animo a probarlo.
    saludos!

    ResponderEliminar

Si quieres puedes decir lo que piensas!!