domingo, 27 de octubre de 2013

Estamos a 21 días del Maratón Valencia

Bueno amigos estamos mas cerca de Valencia, el camino era corto hasta el nuevo reto y teníamos por delante una faena por hacer, la cual estamos llevando acabo, dentro de no machacar en exceso el cuerpo y si nos queda algo de fuerza gastarla en el maratón con el dorsal y no sufrir mucho... el camino no es fácil, pero nadie dijo que lo fuera... eso ya me lo suponía, pero tampoco, creo que sea imposible!!!!


Esta semana después de la mitja maratón del Mediterrani, me a costado un poco concentrarme en los entrenos, pues la cabeza no tenia la frescura que deseaba... para afrontar entrenos de calidad, cuesta concentrarse cuando tienes en mente algún problema que la solución no esta en tus manos... esperamos que todo se solucione pronto y siga por lo menos como hasta ahora.

Comunicaros que al final he convencido a mi hijo para que no corra el maratón de Valencia, creo que esta falto de km y esto no es un juego de niños... para correr un maratòn se tiene que preparar a conciencia y otra cosa es ir hacer de chirigota que se puede ir en cualquier momento... yo lo considero muy serio y como mi hijo que es, no lo quiero llevar al matadero... asi que decisión tomada, ahora se esta entrenando para correr el 10km, he intentar bajar de 40'... una buena opción para viajar a Valencia toda la familia.

Esta semana los entrenos que realizado han sido los siguientes:

Lunes:           8km para soltar las pirnas de la mitja a 5':41'

Martes: 14km fue 5km de cc y 7km a 4':55'' mas 2km a la calma

Miércoles:                   DESCANSO TOTAL

Jueves: 15km fueron 6km de cc + 3*2000 a (9'11"-9'11''-9'12'') rec al trote hasta bajar de 120 pulsaciones

Viernes: Descanso activo-  compex de resistencia aerobica 56'

Sábado:                  14km progresivos- desde 5'44'' a 4':45''

Domingo:           25 km- 4km a 5'26''- 4km a 5'13"- 7km a 5'08"

En total 76 km que me saben a gloria... ya que las piernas no me han funcionado como otras veces.

El próximo día 1 cursa de l'amistat... son algo mas de 16 km desde el Castillo de Montjüich hasta el parque de atracciones del Tibidabo, es una carrera dura ya que tiene 10 km de subida continua... la he realizado los dos últimos años y se de lo que estoy hablando... aunque este año me la tomare con calma y acompañare a mi hijo y a mi amigo Dani.


Hoy también quería hacer un poco de referencia al fútbol  como coño se pueden quejar los del R.Madrid del arbitro, si siempre los están ayudando y digo el Madrid porque son los que se han quejado ahora... pero los grandes que estén con la boquita callada... que se queje el Elche, Granada, Osasuna vale, pero ellos!!

Gracias a todos por estar siempre por aqui... abuelo runner

29 comentarios:

  1. Buen consejo el que le has dao al chaval, un maraton no es una tonteria, y del futbol tienes razon, hoy se quejan los blancos, mañana les tocara a los blaugranas y como bien dices estos son los que menos razones tienen para quejarse. Un saludico.

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  2. Nadie con la experiencia tuya podría dar el mejor consejo a un hijo pues sabes lo que haces y el tiene tiempo para meterse en esos menesteres.Tú si parar,jeje,,,,a seguir disfrutando.Un abrazo

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  3. Rafa sigues siendo una referencia y tu hijo tiene mucha suerte de tener alguien como tú para aconsejarle. Igual que los amigos, porque que alguien te tenga siempre presente tiene mucho valor, y tú lo haces. Gracias por estar ahí. Y espero que en lo familiar todo vaya como te mereces. Un abrazo.

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  4. No es fácil que un hijo adolescente haga caso , está muy bien. Buena semana a pesar de todo

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  5. Tu hijo tiene un buén maestro . La semana la veo genial , aunque tus piernas no estubieran para mucha fiesta .
    Un saludo

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  6. Buen consejo a tu hijo, un maraton necesita de tiradas largas, sino es facil lesionarse. Espero que ese problema tuyo se solucione

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  7. Menudo maestro tiene tu hijo, Abuelo,... Valencia será un paseo para tí. Esperamos ansiosos la crónica. Un abrazo!

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  8. No nos queda nada, aunque supongo que te haría mucha ilusión correr con tu hijo has hecho bien en quitárselo de la cabeza. Espero que las cosas que te preocupan se vayan aclarando

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  9. Antes que nada, espero que esos nubarrones que te nublan la cabeza se despejen y los problemas desaparezcan. Y como te digo siempre, que cada vez queda menos para darle un abrazo al Abuelo, que eso es una buena noticias, siempre...

    No me nombres a los árbitros jajajaj
    Un abrazo.

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  10. Rafa, es normal que tu cabeza este en otro sitio! vamos no somos máquinas, somos seres humanos que nos afectan las situaciones de nuestro entorno y más aún cuando está fuera de nuestras manos, un fuerte abrazo para ti y tu mujer.
    Tu hijo se debe sentir muy afortunado en tener a un padre como tú, buen consejo y también muy bien por él porque te ha hecho caso, que si fuera otro pasa de tu consejo y se hace la maratón.
    Fuerte abrazo para todos,
    bss
    Tania

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  11. Rafa, lo más importante es que puedan solucionarse esos problemas, correr, como bien tu dices lo que se pueda, eso si, tú sueles poder mucho. Un abrazo.

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  12. Bien tomada esa decisión de la maratón de tu hijo. Pasos firmes pero poco a poco. Respeto ante todo

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  13. Rafa ya queda menos para la Paella VALENCIANA que te tomaras cuando termines la cursa que seguro que con el plan de entreno que estas llevando realizaras una gran cursa como de costumbre, animos que esto esta a la vuelta de la esquina.
    Un abrazo

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  14. VAMOS ABUELO, ERES FUERTE Y CON LAS GANAS Y EL ENTUSIASMO QUE LE PONES AL TEMA SEGURO QUE LO CONSIGUES.
    MAÑANA TE DOY EL TOQUE, SE ME HA ECHADO EL DÍA ENCIMA.

    SALU2 Y BESOS A LA MARÍA.

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  15. Hacer 76 kms con piernas cansadas tiene mucho merito y eso lo veras reflejado Rafa,ya veras.Has hecho bien en frenar un poco a tu hijo que una maraton no son tonterias hay que prepararla bien para luego sufrir algo menos, una maraton es mucho...realmente si uno lo piensa bien da miedillo y es mejor no pensarlo, ahora de ahi a tomarsela a la ligera hay un trecho.

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  16. Bien hecho, Rafa. No hay prisa por debutar en los 42 km y ya tendrá tiempo de preparlos para poder disfrutarlos. Por cierto, un placer haber hablado contigo y muchas gracias por dejarme el enlace en el blog. Un abrazo!!

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  17. Rafa, sobre todo que siga al menos como hasta ahora. Lo de tu hijo perfecto poco a poco sin atragantarse a la primera.

    Un fuerte abrazo

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  18. Hay un viejo refrán que dice, que a quien buen árbol se arrima, buena sombra le cobija. Con eso te digo todo, enhorabuena a ti por el consejo, y a tu hijo por aceptarlo.
    Vaaamos Rafa, ya veras como en breve no tendrás temas que te ronden la la cabeza, y quedara despejado todo. Un beso para tú Señora y un abrazo para ti.

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  19. Nadie mejor que tu para saber las opciones que tenía tu hijo de cara a hacer una maratón, eso si, para optar a hacer 40' en 10km hay que estar muy pero que muy fuerte. Y vaya semanita que te has marcado. Algún días veré 70 (o más) kilómetros en mi computo semanal.

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  20. Espero que no existan problemas en tu cabeza y que todo salga bien para que llegues fresco a Valencia y creo que la decisión de que tu hijo no corra es la más acertada, a mi me pareció un poco arriesgado pero confiaba en tu experiencia como corredor y como padre para darle calma.
    Un abrazo.

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  21. boa sorte para valência Rafael! és uma excelente referência! um abraço.

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  22. Mi estimado amigo Rafa, esperemos que esos problemas que te aquejan, se solucionen de manera satisfactoria hermano, espero que todo salga bien y que mas decir con lo de tu hijo, al final como dices; como padres no nos gusta verlos sufrir y tu sabiendotelas de todas, ha sido una excelente decisión, ya vendrán mas maratones, pero diablos, también intentar bajar de 40' en un 10k es de miedo, seguro que tu chavo lo lograra, y como no si tiene madera.
    Un afectuoso abrazo.

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  23. No te queda na. Mucho ánimo con todo. Bueno consejo a tu hijo, anda que no hay maratones, mejor no precipitarse.

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  24. Menos mal que eres un abuelo :)
    Menudas palizas y tiempos que te gastas, amigo. Lo vas a hacer genial por aquí por mi tierra así es que a por todas. En cuanto a tu hijo, muy buena decisión y además, bajar de 40' en un 10K es ya algo muy pero que muy serio y un tiempazo brutal.
    Salud

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  25. LO de que te vas a tomar la carrera con esa subida con calma me lo imprimo y como vayas a tope lo publico jejeje,que tienes el maratón ahí mismo cuidado Abuelo.

    un fuerte abrazo

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  26. Creo que has hecho bien de convencer a tu hijo.
    Ahora ya a ir aflojando que Valencia está cerquita.
    Un abrazo y sobre todo a disfrutar de Valencia.

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  27. Buena desición la que habeis tenido. Tu hijo es muy joven y seguro que se aburre de correr maratones teniendote como refrencia. Ya queda poco, ten cuidado y a seguir con ese rigor runero que es referencia para muchos de los que andamos por aquí.

    Un abrazo..

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