domingo, 9 de diciembre de 2012

OTRA MITJA A LA SACA L' ESPIRALL 2012

Estamos aqui de nuevo para comentaros como fueron las cosas en la mitja marató del espirall, pero antes de nada os comentare como me fue la semana después de acabar la mitja marató en Mataro.

Empezamos el lunes con mal pie, pues me fui a caminar con mi mujer para recuperar un poco... y en un puente que cruza la autopista por encima de la misma... no me pregunteis como, pero se cayo mi mujer, con las consecuencias siguientes, llamada a la policia local, que me enviaron ambulancia y posterior traslado al hospital en ambulancia, ya allí 6 puntos de sutura en la frente,  radiografías de la cabeza y mano derecha, ya que no la podía mover... inyección del tetano..etc etc, asi pues toda la mañana en urgencias... gracias a Dios no ahí daños mayores.Esta semana  le quitaran los puntos e intentaremos disfrutar al máximo la navidad, porque como están las cosas no ganamos para sustos.

Martes salí a rodar como no tenia ninguna molestia hice 4km +10 cuestas de 200mts (rec en la bajada) +3km de enfriamiento, en total 1h algo mas de 11km.

Miércoles rodaje en progresión empezado a 6'km y bajando un poquito en cada km, para hacer los 3 últimos de nuevo a la calma...todo esto en 1h 2' que dieron 12km de si... por la tarde visita al fisio, que me puso los ganchos y me dejo como nuevo.

Jueves 20'cc  +4x2000 (rec 90''al trote entre serie) +3km enfriamiento en total 1h 20' algo mas de 15km.

(1ª.... a 4':59''km... 9':58'')      (2ª.. a 4':50''km..9':40)     (3º..a 4':39''km..9':18'')     (4ª.. 4':27''km..8'54'')

Así me presente hoy en la mitja marató con 38km en las piernas de lunes a jueves, viernes y sábado descanso... así que vamos a por la mitja de hoy.


Empezare por deciros que no nos falto de nada, desde agua,coca-cola, cava el cual veis en la foto, con botella de regalo, bocadillo, camiseta de la cursa y malla deportiva... todo por 15euros, espectacular trato al corredor, en una de las mitjas mas antigua de Catalunya creo que era la XXXIII edición.. vamos un 10 para la organización y repetiré seguro.. en las próximas ediciones, con ciclistas dando farmacia, ambulancias, por todos sitios y un trabajo de policia local, mossos y voluntarios digno de matricula de honor.



Bueno llegue a Vilafranca acompañado de mi amigo Gerard, un runner incombustible y que con 56 años da la talla siempre que va a competir.

Decidimos ir junto para hacerla en 1h40' aproximadamente, eso seria un buen registro para los dos abuelos... puesto que es una carrera un poco rompe-piernas con subidas y bajadas eso si solo un par de ellas pronunciadas, asi que se da el pistoletazo de salida correteamos un poco por el pueblo y ya de salida del pueblo km5 que pasamos a 4':42'',de media estábamos dentro de lo previsto... asi que continuamos buscando el km10  (47':35') 'con alguna subida que nos hace pasarlo en una media de 4':46'', también dentro del objetivo.

Segundo avituallamiento perfecto donde me tome una pastilla de isostar, para el abuelo se acabaron los geles.. no me gusta ninguno y no me digas que si blanco, que si negro... que los he probado de todos los colores y el resultado siempre es el mismo... que me va mejor la pastilla, tanto para la mitja, como para el maratón.

Pasamos por las cavas Vallformosa y un paraje precioso lleno de viñas, con continuas subiditas y bajaditas pasando en 4':43'' los ultimos 5km... llegando de esta manera al km 15... donde le digo a mi amigo Gerard, esto esta hecho que para la vuelta ahi mas bajadas que subidas y no ibamos mal del todo... marcado en el km20 1h 34':28'', bajada y entramos en el pueblo donde estaba la meta y disfrutando al maximo con un tiempo de 1h 39':16''.. mas contentos los dos que unas castañulas, sin molestias y cogidos de la manoooo eso si de mariconadas las justas.

POCO ANTES DE ENTRAR EN META, GRACIAS AMIGO SORIA POR LA FOTO

Positvo pues todo, desde la organización que clavo la medicion y todo lo hizo bien y que vuelvo a ir encontrándome mucho mejor de todas las molestias.


Aqui con dos buenos amigos, Gerard y mi amigo Jordi, todo un colega de verdad, me dijo que bien vives Abuelo!!!


Con mi amiga Yoli ganadora de la prueba  con 1h32', primera mujer de la general, antes de empezar


Queria felicitar a mi amigo Carlos, que hizo 1h27', creo que MMP, felicidades Carlos.


FOTO  CON LA CAMPEONA YOLI, MI AMIGO SORIA Y GERARD CON UN BONITO DORSAL


OTRO FENÓMENO QUE NO SE PIERDE NINGUNA EL AMIGO MIGUEL QUE TAMBIÉN CORRIÓ EL DOMINGO PASADO EN MATARO.... HOY LLEGO MUY CERQUITA DE MI EN 1H40'

Mossos y voluntarios dando el do de pecho.

Nos leemos amigos un abrazo para tod@s del ABUELO RUNNER

39 comentarios:

  1. Abuelo! Yo cuando sea joven quiero ser como tú. Me alegro de que la caida de tu mujer se quedara sólo en un susto. Un abrazo enorme!

    ResponderEliminar
  2. Espero que tu mujer este ya recuperada de la caída. Y me alegro de que no tengas problemas y acabaras contento con la organización, con la carrera, y rodeado de amigos por lo que veo! Un saludo abuelo!

    ResponderEliminar
  3. Muy buenas sensaciones tuviste por lo leído y una más a la saca. Espero que la recuperación de tu mujer sea total. Saludos.

    ResponderEliminar
  4. Felicidades!!! a esos dos abuelos!!! y que tu chica se recupere pronto.

    ResponderEliminar
  5. Enhorabuena Abuelo, veo que aunque he estado ausente una temporada de los blogs, sigues en la brecha!
    Un saludo y que tu mujer se recupere pronto y bien.

    ResponderEliminar
  6. Lo mejor para la familia. Da gusto ver carreras donde se trata así a los corredores, es envidiable. Y enhorabuena por esa Mitja, ¿cuántas llevas este año?

    ResponderEliminar
  7. Hola Abuelo,
    Espero que tu mujer vaya mejor. ¡Menudo susto!
    Muy buena pinta esta mitja de l'Espirall, no la tenía yo muy presente, pero leyendo tu crónica me la apunto entre las posibles. Un abrazo.

    ResponderEliminar
  8. Muy buena carrera Rafa, muchas felicidades, hay que ver que bien te lo pasas.. jejeje

    ResponderEliminar
  9. Que bien organizan por alli las carreras,a ver si toman nota en alguna por aqui,y veo que estas casi mas fuerte que nunca con esa gran marca,ya muy cerca de tus momentos mas rapidos,asi que me alegro mucho,esos entrenamientos se van notando y tu como quien no quiere la cosa cada vez mas fuerte ya plenamente por lo que se ve recuperado de tu lesion.Me alegro que lo de tu mujer quedo en un susto,que se recupere bien y descanse,asi que te toca preparar todo lo de navidades¡¡¡,ale a darle¡¡¡,jajaja.
    Un abrazo y cuidaros¡¡¡.

    ResponderEliminar
  10. Eres un sibarita, siempre eliges las buenas carreras. Espero que se esté recuperando tu mujer, vaya susto.

    ResponderEliminar
  11. Esperemos lo de la parienta no sea na, y menudas bolsicas os gastais por ahi tambien ehhh, pa que luego digan de los catalanessss. jejejje. Un saludico.

    ResponderEliminar
  12. .Bueno lo primer es alegrarme que el golpe de María fuese poco y quedase solo en un susto, y luego tu como siempre dando el callo, ya ni la policía te para eres un fenómeno,y que me dices de la bolsa joder con los catalanes,jajaja...por aqui ultimamente ni agua.
    UN ABRAZO

    ResponderEliminar
  13. Espero que lo de tu mujer se quede en nada y haya sido mas el susto que otra cosa. Envidio mucho las bolsas de corredor que os dan siempre. Grandísimo tiempo Abuelo!

    ResponderEliminar
  14. Joder me habías asustado al verte al lado de un mosso, con lo peligroso que eres.......jjjj

    Me alegro de que la "abuela" maría esté mejor, al menos solo fue un susto.

    esta noche te llamo a casa.

    salu2

    ResponderEliminar
  15. Abuelo joven........te harán una estatua lo que yo te diga,espero que lo de tu mujer vaya bien....sigue como siempre que leerte nos dá más salud,siempre desprendes alegría.....

    ResponderEliminar
  16. Grande eres abuelo, me alegra ver que sigues tan bien como siempre, siento lo de tu mujer espero que no sea nada. un fuerte abrazo compañero

    ResponderEliminar
  17. Abuelo espero que tu mujer se recupere lo antes posible,al leer este percance me acorde en seguida que minutos antes nos vimos los tres en el pueblo, bueno no sera nada.
    Otra buena cursa con buenos regalos, me tendré que apuntar a correr, en bici los regalos no son tan completos.
    Bueno la semana proxima mas.
    Saludos


    ResponderEliminar
  18. Que bolsas mas cojonudas dan por tu tierra, es increíble.

    ResponderEliminar
  19. Abuelo que no ganamos para sustos!!! Gracias a Dios que no ha pasado nada. Dale un besazo de mi parte...
    Y a ti que te digo, que no paras , que estas que te sales y como siempre, rodeado de buena gente...
    Felicidades Makina!!!!!!
    Un besazo

    ResponderEliminar
  20. Enhorabuena por la mitja Rafa, estas que te sales,ya lo que falta es que el proximo domingo te vea en Vilanova.
    De lo de la señora, espero de que se recupere pronto y que todo se quede en el susto.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
  21. Lo primero, que tu mujer recupere pronto y bien.
    Por lo demás parece que todo sigue igual, el Abuelo como siempre de dulce y disfrutando.

    un abrazo.

    ResponderEliminar
  22. Me alegro que lo de tu señora se haya quedado en un susto. Te calzad las medias por debajo de 1:40 como el que como pipas. Sigo alucinando con las bolsas del corredor.

    ResponderEliminar
  23. Parece que ya estas completamente recuperado de la Behobia. Espero que tu mujer se recupere rápidamente y todo quede en un susto
    Un saludo

    ResponderEliminar
  24. Felicidades a esos dos abuelos, qué carrerón os habéis marcado! me alegra que las molestias vayan remitiendo, cuídate y sobre todo, da un beso grande y recuperador a tu mujer de mi parte, cuánto siento lo ocurrido, pero espero que en unos días esté como nueva

    ResponderEliminar
  25. vaya susto lo de tu mujer, no? me alegro de que no haya sido nada grave

    ah, y lo de correr con el vaso de cava en la mano creo que es doping

    ResponderEliminar
  26. vaya susto no? bueno lo importante es que no ha sido nada grave, bueno con respecto a la carrera, me alegro que hayas disfrutado de la misma, y que hayas estado rodeado de grandes amigos. Saludos y a cuidarse.Felices fiestas máquina.

    ResponderEliminar
  27. Uff Rafa! por favor, dale un fuerte abrazo a tu mujer! y me alegro saber que esta bien!
    A las carreras que te apuntas siempre tienen una bolsa de corredor impresionante!!! qué bien sabes escoger las carreras!!! enhorabuena por el carrerón que habéis hecho!!
    Fuerte abrazo para ti y tu mujer!
    bss
    Tania

    ResponderEliminar
  28. Muy bien, Rafa... Sigues en la brecha dando caña...!! y disfrutando.... Es lo mejor que te puede pasar... Saludos..!!

    ResponderEliminar
  29. Sigues en buena forma AR y recuperado ya de la lesión.
    Un saludo para ti y tu mujer.

    ResponderEliminar
  30. Como siempre abuelete de nota tu marca. Eres un fiera, me alegro que las molestias sean historia y a seguir así, difrutando a tope. La bolsa cojonuda.

    Saludos.

    ResponderEliminar
  31. Haces na media en ese tiempo en plan entreno y sin despeinarte. Veo que no has perdido la forma. Y me alegro que lo de tu mujer no haya sido grave...espero que termine de recuperarse y sigáis disfrutando tantos momentos como nos cuentas. Un abrazo Rafa.

    ResponderEliminar
  32. Felicidades!!!! Cada vez más en forma a pesar de los años abuelo!!!....Un abrazo!

    ResponderEliminar
  33. Parece que has tenido una semana algo ajetreada ,,,, espero que tu mujer esté mejor de esa caída inoportuna, a nuestras edades no debemos de tener estos sustos,,,,,, y la carrerita muy buena, felicidades vas muy bien Rafa, un saludo.

    ResponderEliminar
  34. Como te lo montas Rafa. No te pierdes una, tiene muy buena pinta esa mitja y ya tiene ediciones. Buena bolsa. Espero que se recupere tu mujer pronto y bién. Un saludo de abuelo a abuelo, desde el friisimo de León, que estamos bajo cero.

    ResponderEliminar
  35. Vaya susto la caída esa...hay que tener cuidado...he oído que hoy en día muchas caídas son por ir con el móvil en la mano sin mirar donde pisas...espero que se haya recuperado bien...
    Y muy bien la carrera...ya me gustaría a mí hacer esa marca...un abrazo.

    ResponderEliminar
  36. Veo que te cuidaron muy bien en mi pueblo, buena media esa del Espirall eh?
    No paras abuelo, siempre estás ahí.
    Un abrazo!

    ResponderEliminar
  37. Mi buen Rafa, que mal lo de tu mujer, esperemos recuper pronto, y tu, sigues con la guardia alta particpando en competencias, es excelente hermano.
    Un abrazo!!!

    ResponderEliminar
  38. Hola Abuelo,

    Me alegro que la caída de tu mujer se haya quedado nada más en un susto.

    Por lo demás, enhorabuena por seguir sumando kilómetros y carreras completadas y por seguir disfrutando como un "juvenil" de este fantástico deporte.

    Nos vemos corriendo,

    ResponderEliminar

Si quieres puedes decir lo que piensas!!