sábado, 28 de abril de 2012

ENTRENAR X ENTRENAR

             BUEN DIA PARA CORRER POR LA MONTAÑA, A PRIMERA HORA

Amigos después de unos días con molestias parece ser que todo vuelve a la normalidad, seguimos entrenando sin ningún tipo de objetivo.... solo entrenar x entrenar, que también me gusta porque no ahí ningun tipo de obligación para hacer un entreno y puedes hacer lo que desees, o lo que te guste, o lo que apetezca.

            SUBIDA DE LAS QUE TE HACEN CALENTAR LAS PIERNAS, RÁPIDAMENTE

Esta semana acabe bien domingo 10km progresivo

Lunes bicicleta 24km desde casa al trabajo, mas pesas tren inferior muy suave.

Martes 16km de rodaje a 5' de media

Miércoles descanso total

Jueves 25' cc, mas 6 *1000 con 1' de descanso parado 11km en total

Viernes 24km de bici de casa al trabajo

Sábado 16km de montaña, entre subir y bajar


AQUI DOS CICLISTAS QUE ADELANTABA SUBIENDO Y ME ADELANTABAN BAJANDO

Vamos que sume 53km de runner con rodaje progresivo, rodaje mantenido, rodaje cochinero, series de 1000 y un ultimo día que hice la cabra por Collserola, de la cual os dejo alguna foto.



Con 48km de bicicleta y sigo en mis trece, no es lo mio... pero yo erre que erre, lo hago para cruzar un poco el entreno y descansar el soleo algo mas y decir que los KILOS que arrastro de mas se notan y bastante... así que pronto cambio de tercio en la alimentación.

EL EDIFICIO QUE SE VE A LO LEJOS SE CASO CHABELI HIJA DEL CANTANTE  JULIO IGLESIAS


           AQUÍ OS DEJO UNA NOVIA QUE ME ENCONTRÉ POR EL CAMINO EN SANT JUST

Ah y deciros que la cima de la montaña la corono el abuelo mucho antes que los dos ciclistas... supongo que serian domingueros y les vino larga la subida... la verdad es que me encontrado bien subiendo y bajando... solo que en las bajadas no quería forzar para respetar un poco el soleo.

               
                 DEJO ESTA FOTO PARA UNOS COMPIS QUE ENCONTRE POR EL CAMINO

     
ESTAS AMAPOLAS LAS DEJO PARA MI MUJER Y ELLA YA SABE PORQUE!!!! ES LA FLOR QUE MAS LE GUSTA Y LA FOTO ES DE ESTA MAÑANA...



UN ABRAZO PARA TODOS/AS Y GRACIAS POR ESTAR SIEMPRE POR AQUI

33 comentarios:

  1. Muy bien Rafa, disfrutando del Trail, denoto en la cronica que te has disfrutado muchisimo el dia de hoy, dias como estos se agradecen cantidad.
    Muy bonitas las fotos. Saludos campeon.

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  2. Tú siempre con la cámara encima. Buen entreno te has pegado hoy!!!

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  3. Al principio dices; "entrenar x entrenar" por supuesto, hay que entrenar aunque no se tenga nada en mente, y sobre todo para recuperar la forma perdida. Buena salida de bici, y las fotos preciosas, ya sabes que soy un amante de la naturaleza y las fotos de amapolas están de lujo, sobre todo la primera.

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  4. Que suerte tenéis los de Barcelona, mar y montaña a un paso. Muy chulas esas fotos

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  5. Me alegro que todo vaya a la normalidad, eso se te ha notado en la crónica del los entrenos.Los lugares acompañan para disfrutar de los kilómetros,a pesar de las subidas..jejeje.las fotos muy chulas y las dos últimas de exposición.Cuidate, un saludo

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  6. Y lo bien que le sienta a nuestro cuerpo ese ritmo cochinero!! Es difícil no picarse y mantener un ritmo suave y constante. Sin embargo es la clave para poder asimilar entrenos de calidad. Vas por muy buen camino.
    Un abrazo, Abuelo!!

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  7. Buena semana, yo en mi preparacion para el maraton de Valencia habia semanas que no llegaba, y tu ya ves... y tan fresquico. Un saludico.

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  8. Buenos entrenos Abuelo, las fotografias preciosas , la novia esa le veo que tiene la cara bastante dura, en fin sigue llevandoles Amapolas a la buena de Maria que le da veintemil vueltas a la otra,jajaja saludos

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  9. No siempre se tiene un objetivo y por eso no dejamos de entrenar. Yo reconozco, que al igual que le sucede a Gonzalo, necesito tener siempre un objetivo claro y palpable, al que ajustar entrenamientos y que me motive para dar el máximo. Ahora tengo al Maratón de Frankfurt, pronto sabremos cual será tu siguiente gran reto

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  10. te veo bien crack.Cuando quedamos?

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  11. Pues aunque casi siempre necesitemos objetivos, estar una temporadita(corta), entrenando x entrenar como dices, aclara la mente y mantiene al cuerpo fino. Saludos Rafa. Barcelona 2013 por las fechas no podrá ser, pero caerá. Saludos.

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  12. ánimo Rafa!!...se nota que las sensaciones van mejorando poco a poco.......Muy buenas fotos!!

    Un abrazo

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  13. Me alegro, Rafa; qué bueno volver a correr sin molestias.

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  14. Buen entrene disfrutando y con las flores primaverales por el camino

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  15. Hola soy uno de los bikers de la foto... El de amarillo. Por mi barriga podréis observar que no entreno cómo vosotros, máquinas... Un saludo.

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  16. Collserola? Eso me suena pichita mía.

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  17. Estupendo Rafa, tú sigue dándole a los pedales que al final le pillarás el gusto.

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  18. Pues vaya semana!!! Más variedad imposible. Uy qué duro se va a hacer eso del cambio en la dieta... ;)

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  19. Veo que estás recuperado y has vuelto a por todas...eso es buena señal. Muy chulas las fotos montañeras. Sigue en pie esa salida trail cuando bajes por aquí.

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  20. Sencillamente: GENIAL, me alegra verte contento y disfrutando compañero

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  21. Esos recorridos montañeros que bien sientan en las piernas y sobre todo en la cabeza!!!.

    Buena idea lo del entreno cruzado aunque la bici se nos "cruce" algunas veces.

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  22. "joder con el abuelo" pensarían los domingueros, jajaja...

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  23. Abuelo, se ve que disfrutas de tus entrenos, cual debe de ser, je je je!!! pero cuidado con esa novia porque seguro que la abuela te sorraja las amapolas a media cabeza asi que cuidado y las lleves en mazeta de barro, je je je!!!
    Un abrazo.

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  24. buenos entrenos cruzados, a seguir así de bién

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  25. me alegra abuelo que aunque sin ningun fin,no pierda uno la ilusion por salir a correr..
    un abrazo

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  26. Jejejeje... cómo te gusta picarte con los ciclistas eh?
    Cambio de alimentación dices? es que vas a dejar los postres de lado??? No me lo creo...

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  27. Para no tener ningún objetivo te has marcado unos buenos entrenos. Dale caña Abuelo!!.
    Un abrazo.

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  28. Barcelona es como Gran Canaria, mar y montaña, pero sin equipo de primera división, por ahora jejejje.

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  29. Has vuelto con fuerza, variadísimos esos entrenamientos. Me ha gustado esta semana.

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  30. Eres incorregible, Rafa. Siempre disfrutando de la montaña!

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  31. Abuelo begins " el origen", bueno me alegro que todo vuelva a la normalidad fenomeno. Esos entrenos durillos

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  32. Para entrenar x entrenar te has marcada una semana de lujo!!! me alegra leer que no hay molestias y vas controlando todo con la sabiduría que te caracteriza!!!
    A seguir así Rafa!
    bss
    Tania

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