domingo, 18 de septiembre de 2011

NUEVOS RETOS EN EL HORIZONTE.



Bueno amigos gracias por vuestra muestras de apoyo, se agradecen y mucho.

Vallamos al grano mi mujer recupera "la forma" por decir algo, vamos que se puede defender sola y no necesita ayuda de nadie y abandona la cama.. el verla así me reconforta mas que un buen entreno.. nadie sabe lo que se me viene a la cabeza, cuando ella no funciona.. mejor no acordarse.

Como se trata de hablar de runnig, os diré que los entrenos de esta semana no han sido malos y el kilometraje tampoco... pero si queréis que os diga la verdad, tampoco me preocupaban en exceso.

Viernes 10km de rodaje al 75% a 5:19.
Sabado descanso total
Domingo tirada de 1h30' ..... hacieno un progresivo, con mi yerno Bartolo... que le vino un poco largo, pues hacia tiempo que no rodaba mas de 1h 10'.. pero bueno lo acabo con decoro como un campeon.

El entreno comenzo con 25' a 5:45
                                     10' a 5:30
                                     10 a  5:22
                                     10 a 5:03
                                     10 a 4:39 es el pico del entrenamiento para luego bajar la intensidad 25' siguientes.
                                     10 a 5:12
                                     15 a 5:27 en total 17km con buenas sensaciones pero cansados.
 eso se transforma en una semana de algo mas de 63 km.. que no esta mal para ir colocando la maquinaria a punto.

En otro orden de cosas os dire que el domingo que viene ire hacer La 31ª Cursa Popular del Prat de Llobregat, de 10km y que me la tomare, un poco por sensaciones..  que es lo que suelo hacer a estas alturas de temporada, pues se le esta metiendo volumen a las piernas y la piernas estan un poquito cargadas...
mis sensaciones se fueron al traste, acabo de hablar con mi entrenador y tengo que ir entre 4:50  y 5' el km... prometo hacerte caso amigo DAVID.

 La cursa es gratis la inscripción ,  te dan tu camiseta,  tu bebida,  tus regalitos , es llana prácticamente, tiene buen ambiente, hay calidad y encima esta cerca de casa.. con una organización fenomenal, vamos que no se puede dejar de escapar con los tiempos que corren... esta homologada y.por supuesto se corre con chip... que mas se puede pedir en época de crisis.

AL FIN UNA NOTICIA BUENA ESTA SEMANA.

Ahora si que puedo decir que estaré en la Behobia 2011 " http://www.behobia-sansebastian.com/" , gracias a la gestión de mi gran amigo Francesc  "http://francescfos.blogspot.com/" que me ha proporcionado transporte, alojamiento y dorsal.. es un fenómeno.. el sabia la ilusión que me hacia estar hay y de momento estoy en el buen camino. . espero que todo marche como deseo y mi sueño se haga realidad... mucha gracias Francecs y no dejéis de visitar su blog el tío tiene un reto 12 maratones en 12 meses... ya a comenzado, amen de otras cosas y los tiempos no son nada malos., para ser maratones.

EL ABUELO CON MI AMIGO FRANCESC FOS, UN FENOMENO

GRACIAS A TODOS POR SEGUIRME.

25 comentarios:

  1. Vamos Rafa! Que no te imagino sin estar animado... :) Hay momentos que las cosas se ponen cuesta arriba, pero eso también nos pasa cuando corremos, es cuestión de ir pasito a pasito, sabemos que la cuesta arriba acaba pronto, y luego todo vuelve a la normalidad. Me alegro de que todo vaya mejor. Y de las grandes noticias! Suerte para Behobia!!!

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  2. Bueno Abuelo yo nome entero de nada ,ahora me estoy enterando de que Maria ha estado algo pachucha ,en fin lo importante que ya esta mejor , enhorabuena por esa carrera que tantas ganas tenias de correr,saludos

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  3. Como decimos por aquí siempre que llueve después "escampa" y lo mismo ocurre con las cosas malas, al final se van arreglando. Espero verte en la Behobia (aunque entre 23000 personas será complicado). Muchos ánimos y un abrazo

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  4. Lo primero,me alegro mucho que Maria se este recuperando y vaya a mejor.
    Segundo...Que envidia al final vas a la Behobia, en los dos años que he participado en ella, realmente me he sentido un autentico atleta, cuidados con los pinxos antes de la carrera...jajaja Saludos Abuelo.

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  5. Vamos abuelo... cuidando bien a la jefa que si no no hay carreritas que valgan, eh? Que no me entere yo, cagontó...

    Un abrazo.

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  6. Te lo vas a pasar genial en la Behobia, yo este año no estaré. Es una auténtica fiesta. Me alegro de que todo vay mejor

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  7. Me alegro MUCHÍSIMO la señora ande mejor... El abuelo runner este año hace más grande la Behobia!!!

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  8. Abuelo, ya sabes que por los amigos lo que sea y más si es algo que puedo hacer por tí.
    Por cierto, lo del reto que dices está en el aire, ya te contaré un día.
    Un beso a tu mujer de mi parte.
    Un abrazo!

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  9. Me alegra saber que ya tienes todo cerrada para la Behobia. Ya verás cómo vas a disfrutar, sobre todo del gran ambientazo. No te defraudará.

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  10. Oye crack,igaul voy al Prat,si voy te llamo OK?

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  11. Me alegro de leer las buenas noticias.

    Un saludo

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  12. Son muy buenos retos y bonitos... A disfrutar, amigo...

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  13. Me alegro que la cosa vaya mejor, Rafa. Ahora a disfrutar de esa cursa y a seguir transmitiendo tu buen rollo allá por donde vas.
    Un abrazo.

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  14. Abuelo, he andado un poco desconectado por una situacion similar a la tuya, pero, que el animo no decaiga, que bueno que tu mujer ya este mejor y con la energia que tu tienes, contagiasela.
    Un abrazo y vamos por ese proyecto.

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  15. Me alegra que tu mujer esté más recuperada y verte así, plantéándote nuevos retos! mucha suerte para el fin de semana que viene!

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  16. Lo primero es que tu mujer mejore. Si lo puedes combinar con objetivos, mejor que mejor.

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  17. Grande Abuelo, grande!. Buenos entrenos te estás metiendo. Haz caso al fisio y no te machaques en el Prat, eh?!.
    Un abrazo.

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  18. Me alegro que vayais encontrando otra vez la tranquilidad. Ya nos contarás esa Behovia

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  19. Rafa, me alegro de que la cosa este mejor,de lo de la Behovia, vaya suerte que as tenido.

    Un saludo

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  20. Vamos progresando, Rafa...!! y además te vas a la Behovia.. Vaya lujos..!!Nos vemos pronto..?? Mira el Blog...!!

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  21. Ánimo Abuelo !!!

    Cómo tu dices, se corre lo que se puede y lo demás que se vaya arreglando con el pasar del tiempo....

    Arriba y suerte.
    Un abrazo.
    Gustavo

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  22. Me alegro que tu mujer vaya recuperándose, que como dices es lo importante; las carreras no son lo mismo sin el apoyo desinteresado de las que nos soportan diariamente.
    Un saludo.

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  23. Me alegro que tu mujer este mejor, no sabía que estaba pachucha pero lo importante es que este bien y eso trae como consecuencia estabilidad para ti y la familia!
    Nos vemos en la Behobia!
    Un fuerte abrazo!
    bss
    Tania

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  24. Me cuesta la idea de imaginarte poco animado, son dos conceptos incompatibles. Todos tenemos malos momentos, en ellos tenemos que apoyarnos para ser más fuertes y salir adelante. Un abrazo.

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