Bueno amigos vuelvo a estar de nuevo en las carreras y me vuelto a colocar un dorsal, nunca mejor sitio que correr en casa, cuando digo en casa es a 150 mts de donde vivo.. eso se llama correr como local ji ji.
Con mi amigo Antonio y Rafa
Exactamente hace 68 días que no competía, en mi vuelta a los entrenos decidí entrenar mas por montaña para salvaguardar mis rodillas y es lo que he echo desde entoces... la montaña te pone fuerte pero te pone lento, a no ser que hagas un entreno variado combinándolo con el asfalto... no a sido mi caso, ya que tanto asfalto me había dejado una rodilla tocadilla.
UN COMPAÑERO DE TRABAJO TONI
Así que me presente en la carrera de S.J.D con solo dos entrenos rapiditos, uno con series de 1000 mts y otro con cambios de 3'... correr en casa me hacia ilusión y esperaba estar sobre 46'... si todo salia como esperaba.
Me presente en linea de salida con energías renovadas y mucha confianza, tenia ganas de correr... ya que el recorrido lo conocía al dedillo y sabia que era bastante plano.
Se da la salida con un ambiente espectacular y con un nivel increíble en la prueba... así que intento marcarme un ritmo sobre 4':30'', paso el km 1, paso el km 2, paso km 3 pero no consigo coger un ritmo cómodo... posiblemente me encuentro mucho mejor a medida que van pasando los kilómetros y voy cogiendo confianza, pero me cuesta mucho mantener el ritmo de 4':30''... pasando el km 5 en 22':48'', pero sufriendo la humedad en mi cuerpo.
Llegamos al avituallamiento bebo y me refresco bastante con agua por la cabeza, a partir de ahi comienzo a encontrarme mucho mejor, quizás cuanto mas km llevo en las piernas menos me cuesta coger el ritmo... asi que aprovecho para marcar un ritmo un poquito mas vivo, veo que soy capaz de ir a 4':15 e intento mantenerlo asta la linea de meta dando un apretón de euforia y con el efecto borrico... que "cuando huele la cuadra no ahí quien lo detenga", llegando a meta en 44', contento muy contento.. mi garmin marco 340 mts de mas, puede ser que tuviera algún metro de mas pero no tanto... quizá la medición fallo algo mas porque se callejea bastante por el centro del pueblo.
Carrera muy bonita y recomendable para todo aquel que viva en Barcelona o alrededores... organización buena y después tu butifarra como de costumbre con tu cervecita o tu coca.cola mas tu camiseta y bolsa del corredor.... sabeis que habia un caldo Aneto que raro verdad ji ji ji.
Con la butifarra correspondinte y mis amigos de club Quim y Antonio
Luego ducha y a seguir comiendo jamón, con buen aceite, tomate y cervecita + rebujito... que vino del Club Atletismo Montilla que participo en la prueba.
Rebujito que estaba de cine.
ESTAMOS EN CONTACTO AMIGOS
Buenísimo y Felicitaciones por la gran carrera que salió en tu regreso!! Ojalá Yo pudiera correr a 4:15, 4:30 o aunque sea...por debajo de 5!!! jaja pero soy optimista, puede llegar vengo bajando mis tiempos y mejorando mucho, con el entrenamiento continuo!!
ResponderEliminarEso si como envidio tus "post carreras" jaja no te privas de nada eh? (como se veía ese Jamón, por Dios)
Abrazo enorme desde Argentina!!!!
Abuelo, te has salida en tu primera carrera desde la lesión. Vaya ritmos que te has marcado y como dios manda, de menos a más. Ni humedad ni leches, eres un figura. Que siga así esa proyección tan buena.
ResponderEliminarUn abrazo.
¡Eso es volver con ganas a las carreras! Menudos ritmos y avituallamientos post-carrera. ¡Tú sí que sabes!
ResponderEliminarUn beso
Viviendo tan cerca te harán descuento, ¿no?. Está muy bien para la primera toma de contacto tras tanto tiempo parado. Y cuando has vuelto lo has hecho en la montaña. está fenomenal. A divertirse en verano que ya llegará el invierno. Un abrazo,
ResponderEliminarYa estás a tope! y si estaba tan cerquita, era para no pensárselo! me alegra que lo hayas pasado tan bien, has vuelto y de qué manera! mmmmua
ResponderEliminarGenial!! Abuelo, me alegro mucho y me da fuerza verte así de bien...
ResponderEliminarEn la carrera no "cogías el rítmo" pero veo que en la comida post-carrera no lo perdías.
ResponderEliminarEnhorabuena por la carrera A.R.,me alegro que hayas vuelto tan bien y fuerte.
Sds.
Que bien elijes siempre las carreras, sobre todo por el post-. Felicidades Rafa.
ResponderEliminarY la bolsa de corredor que tal?? Esas bolsas que nos presentas y que nos dan tanta envidia...
ResponderEliminarVaya vuelta a los ruedos... 4'15'' es mucha tela... Enhorabuena. Veo que esa vuelta poco a poco y con cabeza ha tenido sus frutos...
ResponderEliminarPD he de reconocer que me ha matado ver al fondo en la primera foto de la carrera a un tipo empujando un carrito. Si ya de por si me parece una gilipollez (y un peligro para corredores y niño) correr empujando un carro, llevarlo a esas velocidades creo que es para hacérselo mirar...
El correr en casa nos da un plus de motivacion. Un saludico y buena carrera.
ResponderEliminarJolin abuelo, un último km a 4´15, vaya tela. No en serio, es muy difícil combinar monte y asfalto, pero seguro que vas pillando velocidad en breve
ResponderEliminarNada mal 44' en tu regreso, la montaña te pone fuerte y lento, pero esa fuerza rápidamente se va a velocidad.
ResponderEliminarLos post carrera vuestros son de los que me gustan y casi no tenemos por estas tierras.
Enhorabuena Rafa, carrerita de lujo que te marcaste, se ve que a pesar del paron, esta en plena forma.
ResponderEliminarEnhorabuena Abuelo! Menuda vuelta! Te has puesto bien las pilas para correr y para el post-carrera.
ResponderEliminarSiempre lo digo, pero eso de que por allí no falte la butifarra a la llegada me da mucha envidia.
Pásame un poco de ese "no ritmo" y de paso también un poco del jamoncito y la butifarra.
ResponderEliminarEsta dichosa rodilla no tedeja disfrutar del todo, tu corazon da para mas pero las piernas piden otra cosa, con el COMPEX estas rodillas irán cogiendo potencia, desdel balcon te controlaba cuando pasabas, el ritmo no se si era muy bueno pero el estilo de lo mejor cito.
ResponderEliminarUn abrazo
Menuda vuelta a los ruedos abuelito, felicidades campeón, pero eso si, después de la carrera que no falte el buen jamón y el rico rebujito jaja, que bien te lo montas y que bien te lo pasas crack,, un abrazo.
ResponderEliminarVaya regreso que has hecho,por todo lo alto!!!
ResponderEliminardesde luego el parón te ha venido bien, estas fino, y en cuatro días
te has puesto a muy buen nivel.
a seguir dándole compi
¡Como era de esperar!, por la puerta grande,jejeje.enhorabuena por esa carrera y por la marca,mejorando previsiones.¡Cuánto me alegro de tu regreso a la competición!,un abrazo.
ResponderEliminarCon semejantes festivales tras las carreras te llevarías un chasco por aquí...en la mayoría una triste cocacola y para casa...
ResponderEliminarEnhorabuena...ABUELO IS BACK!!
Eso no es correr de locales, es correr de vecino. Muy buena carrera, ya te he dicho que el Abuelo empieza a dar miedo?
ResponderEliminarUn abrazo y sigue disfrutando.
Enhorabuena Abuelo por volver a ponerte un dorsal.Tu carrera ha sido muy buena para estar tanto tiempo sin competir. Me alegro mucho campeón.
ResponderEliminarSaludos.
Ni pareciera que estuviste fuera de circulación Rafa, regresas en plan grande, que bueno que estes de vuelta, felicidades hermano, recibe un afectuoso abrazo.
ResponderEliminar¡¡Grande Sant Joan Despí!!
ResponderEliminarBuena organización y buena carrera.
Entretenido callejeo.
Hice MMP 36'39", ni me lo creo...
¿puede ser que te diera algún toque en la salida? Mil disculpas, pero apretaban desde atrás.
¡Eres un crack!
estás como una moto no paras jijiji. enhorabuena. saludos.
ResponderEliminarAúpa Abuelo¡¡¡
ResponderEliminarEnhorabuena por haberte colgado de nuevo un dorsal, y encima en tu barrio¡¡ No me quiero ni imaginar lo que ha tenido que ser eso, porque seguro que el Abuelo no pasa desapercibido en su barrio¡¡¡
Un abrazo y cuida esa rodilla¡¡¡
PÁSATE POR MI BLOG, TIENES UN REGALO.
ResponderEliminar