Se que son pocos días para recuperar al 100%, pero lo estoy intentando al máximo en lo posible, para poder llegar al Maratón de Barcelona en las mejores condiciones.... debido al poco tiempo entre una prueba y la otra, voy a romper con una premisa que casi siempre suelo cumplir... es tener un día de descanso por cada km que corra antes de un maratón (hablamos con dorsal)...... vamos que si corro 21km tendría que haber 21 días de por medio hasta el maratón, cosa que este caso no sucederá... pues solo abra 14 días entre la prueba del domingo 11/03/2012 y el maratón del día 25
Se que para algunos sera una tontería, pero son cosas del abuelo.. que también tiene alguna que otra manía, alguno pensara que no corra y punto.. esta posibilidad también la he pensado,pero quedo descartada... pues quiero saber como responden las piernas en la competición, efecto dorsal.... antes de llegar al maratón.
Lunes descanso para afrontar bien el trabajo de esta semana.
Martes 25' + 7*1000 (rec60" al trote)+ 15' las series entre 4:50 a 4:30 en total algo mas de 15km
Miercoles 48' de rodaje suave con 4 progresivos de 60 mts, en total casi 9km a 5:30
Jueves descanso, total
Os queria comentar que esta mitja esta muy bien organizada, si queréis saber mas pincha aqui mitja montornes ademas de que tiene 5000 inscritos desde hace mas de 3 meses que se cerraron inscripciones, dan comida de pasta después de la carrera con sus cervezas,vino o refrescos y los regalos son espectaculares lote de regalos AQUI,
Vamos que es una media con solera y un magnifico ambiente, incluso pasa por varias poblaciones.. y no es mala para buscar un buen tiempo aunque ese no sea mi caso, pues yo intentare ir a un ritmo de 4:45 a ver como responden las piernas, asi sabre donde puedo estar y donde estoy.
Bueno amigos se que últimamente no paso por todos los blog, como me gustaría, pero premia las obligaciones laborales.... que últimamente son mas y cobrando menos, para no presionarme en exceso... la primera 15 de Abril me la tomare de vacaciones para dedicarle tiempo a mis nietas, que son mi mayor tesoro, ya que ellas aran vacaciones en esa quincena por la semana santa.
OS DEJO UNA PREGUNTA A LOS QUE CORRÉIS MARATÓN, INTENTARÍAIS BAJAR EL TIEMPO QUE HICE EN SEVILLA???????....... EN BARCELONA??????
GRACIAS A TODOS
Animo abuelo con esa media. Digo yo que quedarte en 14 kms como que no, verdad?
ResponderEliminarMucha suerte en esa Media...en cuanto a lo de la pregunta...No sé no sé dos maratones tan seguidas no sé si dan para ir las dos a tope desde el principio pero si hay ganas y fuerzas por qué no?
ResponderEliminarNo te vacies en la media, que irá en contra del tiempo en Barcelona. y sí, intentaría hacer sub 3.30, pero sin presión.
ResponderEliminarPara responder a tu pregunta abuelo, te diría que corrieras sin reloj ni referencias, que hicieras un esfuerzo generoso y disfrutando y al igual cae la sorpresa que sin quererlo le metas una buena mordida a la marca de Sevilla. ¿Quien sabe?. Un abrazo máquina.
ResponderEliminarCreo que de ahora en adelante, seras "El super abuelo runner", Rafa, eres un gran ejemplo a seguir y estoy orgulloso de haberte conocido, Dios quiera que algun dia llegue a ser como tu.
ResponderEliminarUn abrazo y exito con esa media, tu lo sabes viejo, solo disfruta.
Suerte el domingo, abuelo.
ResponderEliminarÁnimo abuelo para esa media, a seguir recuperándote, seguro que llegarás bien, tienes cabeza...jejeje y, con relación a tu pregunta, te diria que la disfrutases sin presión de tiempo y según te vayas encontrando..ir respondiendo. Convencido de que te irá muy bien. Un saludo
ResponderEliminarYo te diría que sí, pero tu te conoces mejor que nadie. Sal a disfrutar y si tienes opción a saco, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Un saludo iaio
ResponderEliminarAbuelo, la pregunta se la dejo a los expertos, ya sabes que yo no soy de números yo soy de sal a disfrutar y los números salen solos, y que el querer conseguir una marca no te deje sin disfrutar de lo que haces.
ResponderEliminarY ahora a lo que iba, nosotros también estaremos en Montornes, 3 de mis chicos harán la media, pero Xavi y Jaume con sus respectivas mujeres y yo con los peques haremos la de 5km. Así que espero verte...
Un saludo.
Abuelo calzate las zapas colocate el dorsal ponte en linea de salida y sal hacer lo que sabes hacer " DISFRUTAR " corriendo ,saludos
ResponderEliminarRespuesta a tu pregunta!! Mejor que tu no lo sabe nadie, no tengo ni idea de los perfiles de ambas, pero igual es mucha tralla, digo yo. Pero vas a hacer lo que el cuerpo te pida, o sea que primero esta media, y luego ya veras. A, final bajas a Madrid?
ResponderEliminarA disfrutar esa media! para Barcelona, yo escucharía a mi cuerpo, y si veo que responde, achucharía, sino, a disfrutar del excelente ambiente de la prueba. Ánimo y un besote
ResponderEliminarEn mi humilde opinión, dada la cercanía de ambas maratones es probable que si vas a por marca pinches. Porque hay un cansancio que está ahí y que se notará a partir del km 30. Pero cada cuerpo es diferente y cuando te queden 10 kms podrás ver si vas a por la marca de Sevilla o lo dejas para otro día.
ResponderEliminarEn Barcelona haz lo que te pida el cuerpo, sal conservador pero sin dormirte, y a medida que pasen los km's ya decidiras que haces
ResponderEliminarSaludos!!!
Abuelo nada de excusas que de lo que quieres recuperarte es de la visita de Barroso , tantas celebraciones no puede ser, así que nada a entrenar.
ResponderEliminarSaludos
Yo te diría que si pero esperaría al mismo día de la carrera a ver que tal te encuentras. Estoy con Antonio,para mi es muy importante que no te vacíes en la media.
ResponderEliminarSaludos
Abuelo, en Montornès yo iría a ritmo de maratón y en Barcelona lo intentaría, pero disfrutando!!!!
ResponderEliminarNos vemos el domingo y nos hacemos unas fotos.
Siempre es un reto intentarlo, no cabe duda que sabrás tu estado de forma y ánimo. En fin, Yo, como humilde compañero tuyo que me considero te animo a que hagas lo que te apetezca y así saldrá mejor. Un abrazo muy fuerte.
ResponderEliminarQue te vaya bien la media. A ver si estas recuperado y puedes disfrutar. Te dara una idea lo que te espera en el maraton. Respecto al consejo, yo en principio no intentaria mejorar marca, tan cerca de haber hecho un maraton a tope. Tienes mas peligro de lesion, aunque no soy quien para dar esos consejos porque me puede el corazon. Aunque friamente es asi.
ResponderEliminarLo ideal hubiese sido al reves, hacer a tope el maraton de tu ciudad, y luego haber venido a Sevilla a disfrutar y trotar, pero las cosas son como son. Son de los que piensa que las maratones de tu ciudad hay que hacerlas a tope, y las de turismo/asueto sin pretensiones de marca. HAcer las dos a tope y tan cerca puede ser demasiado, aunque no te lo parezca
No me atrevo ya ha pronunciarme, yo en mi corta experiencia después de las maratones me quedo lento y vacío durante un tiempo, deja que la carrera te hable
ResponderEliminarNo termino de entender la formula de kms hasta el maraton y el tiempo? yo bajarlo, que va, me conformaria con igualarlo. Un saludico.
ResponderEliminarRafa, en la Media no tendrás problema, yo corrí el dommingo y estoy perfectamente, incluso ayer hice un entreno de mucha calidad. Lo de la pregunta, según como vayas encontrándote estas semanas. Yo no me lo planteo, claro que a mí me quedan 9 días para la siguiente.
ResponderEliminarSal a disfrutar, ya que lo que tenga que salir saldrá.
ResponderEliminarla marca ya la has echo este año bajando de las 3:30, pero igual cae la breva.
salu2 desde matraquilandia.
pd: no salgas a morir en la media, guarda algo de fuerzas.
Mucha suerte para el domingo, a correrla con cabeza.
ResponderEliminarSi será muy pronto para ir a por marca en Barcelona, pues no lo se, ya veremos cuando llegué el día como estás, personalmente me parece complicado todo depende de lo que te desgastarás y como lo recupere tu cuerpo.
Un abrazo
pues claro,aprovechando la progresion siempre q a tu cuerpo le apetezca.
ResponderEliminarun abrazo
en sevilla no pinchaste, por lo que imagino que ir a esos ritmos o superiores un mes mas tarde se te puede hacer duro. Pero tampoco pasa nada por intentarlo y si ves que no llegas, bajar el ritmo y disfrutar
ResponderEliminarCorres en casa, disfruta "tu" maraton. El tiempo que quede en segundo plano.
ResponderEliminaryo soy un mal consejero, pero yo saldría a volver intentar hacer marca.
ResponderEliminarsi en sevilla te quedaste con alguna espinita clavada, en barcelona te la quitas, y si sale mal la cosa, pues aflojas el ritmo disfrutas y otro dia vendrá la marca.
un abrazo
Por lo que hemos hablado, veo que en Sevilla te dosificaste bastante y quizá el daño orgánico no ha sido tanto. Tienes dos opciones, salir a disfrutar en Barcelona y disfrutar pase lo que pase. La otra opción es salir a un ritmo algo más alto que Sevilla, y prepararte para sufrir. Porque lo que te encuentras a partir del kilómetro 30 no lo sabe nadie, con un mes de recuperación a lo mejor estás al 90% o estás al 60% y hasta el km 30 no lo notas. Es arriesgado, pero la recompensa puede ser enorme!
ResponderEliminarSi el domingo teneis todo ese stand de recuperación, aprovecha el del zumo de cebada, que en las carreras se pierde mucha cruzcampina. Pregúntale a tu trainer. Suerte y a por ello.
ResponderEliminarSuerte en la media Abuelo, con respecto a tu pregunta de si intentariamos bajar el tiempo en Barna, con respecto a Sevilla, pues...... todo depende de como lleges al dia M, intentarlo se que lo vas a intentar, por el kilómetro 10 o 12 ya sabras si podras conseguirlo, tienes recientes las sensaciones vividas en sevilla y podrás comparar el dia de de barcelona. Si te encuentras bien a esa altura de carrera ve a por ello y si las sensaciones no son como en sevilla pues a disfrutar de tu ciudad, ten encuenta que el registro de sevilla no es cualquier cosa y el liston está alto, yo particularmente no me obsesionaria con la marca, lo dejaria en un segundo plano y si finalmente llega pues mejor. Sea como fuere e independientemente de los comentarios que podamos darte todos nosotros, ese gran dia, deberas mirar en tu interior hablar con tu otro yo y sincerarte con él, nadie mejor que tu sabrá en que condiciones te vas a encontrar cuando estes en la linea de salida. De todos modos tener la valentia de hacer otra maraton tan próxima a la pasada ya es digno de elogio. mucha suerte campeon
ResponderEliminarA disfrutar el domingo :-) pocos consejos maratonianos te puedo dar, pero creo que hay que lanzarse por las cosas que nos apetece para evitar quedarnos con la duda :-)
ResponderEliminarY después a disfrutar esas vacaciones con las nietas :-)
bss
Tania
Yo iría por sensaciones en Barcelona, sin presión, disfrutando y si cae una buena marca pues mejor. Yo creo que después del carrerón de Sevilla te mereces una carrera tranquila en la que puedas fijarte en todos los detalles disfrutando cada metro.
ResponderEliminarSuerte el domingo.
hola abuello runner, para mi los objetivos que te propones no son tonterias sino hazañas, ademas tu llevas esto en la sangre.
ResponderEliminarmucha suerte para el domingo en esa mitja disfrutando de esos kilometros como tu sabes y al paso que te propones. eso si tienes que quedar enterito para barcelona. un abrazo y exitos.
Venga Abuelo!, a por todas!. Si en Montornes te ves fino a 4.45, inténtalo de nuevo en BCN a ver qué sale.
ResponderEliminarUn abrazo.
Hola Rafa, el domingo espero verte en Montornes ya que en Sevilla no pude estar con vosotros, de lo de Barcelona, yo lo intentaria pero con precausiones, yo despues de Sevilla el año pasado lo intente en Empuries y los 7 ultimos km lo pase muy mal.
ResponderEliminarUn abrazo.
Hola Rafa, si la rodilla me lo permite, nos veremos en Montornés. Llevo 4 días parado por un dolor bastante fuerte, ya veremos...
ResponderEliminarPor la pregunta sobre si iríamos a bajar el tiempo de Sevilla, yo soy mal consejero. Siempre quiero más, así que mi respuesta no es otra que POR SUPUESTO!!! Pero claro, depende lo que busques. Si buscas simplemete sumar otra maratón a tu currículum deportivo y disfrutarla, la respuesta es lo contrario: salir a disfrutar de cada metro, de las calles de Barcelona, del público, etc... Pero si te pica el gusanillo del sub 3:30, entonces ve a por ello, creo que tienes entrenos y capacidad de sobras para hacerlo.
Decidas lo que decidas, espero que lo logres, estoy seguro de que así será.
Vamos campeón!!!!!!
Suerte para mañana¡¡¡ y yo no he corrido una maraton pero creo que si ese dia estas con fuerza lograras mejorar lo de Sevilla y si el cuerpo no esta para guerras pues no,creo que eso no lo sabras si puedes o no mejorar lo de Sevilla hasta estar en linea de salida y hacer los primeros kms.
ResponderEliminarUn abrazo tocayo¡¡¡.
Aúpa Abuelo¡¡¡
ResponderEliminarSi no hay problema me quedo por aqui una temporada¡¡¡
En cuanto a lo de la pregunta, creo que tu eres el que mejor puede contestarla.
Escucha a tu cuerpo, y si el dice que está para ello, ánimo y tira "palante"