sábado, 31 de marzo de 2012

CONCLUSIONES DEL MARATON

            FONDISTAS LLOBREGAT...... LUIS, TONI, PACO, BARTOLO, ABUELO Y  PACO JIU

Bueno amigos ante todo pediros disculpas porque no puedo estar en todos sitios ( pasar por todos los blog) y mira que lo intento.. una semana dura de trabajo,  a ver como acaba todo.. de momento me voy a coger una vacaciones y desconectar un poco de todo el mundo, para coger fuerzas y volver con ánimos renovados en todos los campos, tanto en el laboral, como en el deporte... pensar en nuevos objetivos, pero con cabeza.. digo esto porque tenia en mente un reto, que al final no voy hacer que era el    HALF TRAIL BARCELONA  73KM 3.100m D+ ...a finales del mes de Abril... lo siento Carles y amigo Antonio, no quiero arriesgar.

Lo tenia en mi cabeza, que a pasado!!! pues que mi mujer me a hecho recapacitar y hasta que no solucione el tema de la hernia inguinal... no me marcare un reto duro y exigente, pues en el maratón de Sevilla tente la suerte y me salio bien, en Barcelona mas de lo mismo... quiero decir que me marque esos dos maratones y los he conseguido, ahora es el momento de disfrutar un poco sin Stress y sin ningún tipo de presión.


Vamos que correre por la montaña como una cabra, con el solo propósito de disfrutar... esquivando cualquier esfuerzo que pueda comprometer mi salud.. si tengo que caminar como hacen los abuelos ji ji ji.... pues caminare sin ningún problema.

Ahora comentaros que la semana aparte de lo ya mencionado, vino con un regalo... un constipado que a día de hoy todavía no me quitado de encima , con una tos de perro y un ahogo permanente, esperamos que marche pronto, para iniciar algún tipo de ejercicio físico, de momento eso no a sido posible.


           ISIDRO, MIGUEL, MANUEL, RAUL, MARCOS, ABUELO, PANCHO, JOSE

CONCLUSIONES DEL MARATÓN

1º    Tuve una rampa en carrera que me obligo a parar en el km40, desde que soy corredor nunca había tenido una rampa en carrera !!! os diré que era una rampa que no me dejaba ni andar, parando casi 3' a estirar en repetidas ocasiones

es posible que fuera por no tomar nada de isotónico, durante toda la prueba?
es posible que fuera porque desde la maratón de Sevilla a Barcelona, solo he tratado de recuperar el musculo y eso a hecho que no haga nada de pesas?
es posible que estuviera incubando el constipado unos días antes?
es posible que apareciera el esfuerzo realizado en Sevilla?
es posible que pesara el día de antes, que estuve todo el día de pie en la feria?
he realizado pruebas mas duras que el maratón, con  sol,  con muchos mas km de dia y de noche... pero nunca había tenido rampas... de ahí mis preguntas.

 ARRIBA DE IZQUIERDA A DERECHA.. CARLES, ERIC, MIGUEL PANCHO, JOSE, MARCOS, ABAJO ANTONIO RUN RUN RUN, ABUELO, RAUL, ISIDRO GILABERT

2º  Durante la primera media tuve todo el tiempo un dolor de tobillos impresionante... alguna vez e tenido molestia en uno o en otro... pero los dos a la vez y con tanto dolor, no lo recuerdo.
Si fuera de la maratón de Sevilla!!! porque no me a dolido entrenando en el ultimo mes?
Podría ser de la feria del día anterior?
Podría ser que tenia el constipado incubado?

3º La maratón es exigente y pone a cada uno en su sitio... entrenando y sin entrenar, pero ahí que cosas que pueden arruinarte un maratón... después de estar 4 meses entrenando, por ejemplo un amigo mio tuvo que abandonar Barcelona por pisar una botella de agua en el km6.. torcedura de tobillo y un esguince de cojones, km 8 abandonooooo.

Porque cuando tiramos   la botella de agua no le quitamos el TAPÓN para evitar estas situaciones... seamos practicos y pensemos en los demás, porque el próximo en torcerse el tobillo puedes ser tu


    QUITAR EL TAPÓN  CUANDO SE TIRA LA BOTELLA, VA EN BENEFICIO DE TODOS

lunes, 26 de marzo de 2012

COMO LUCHAR CONTRA EL TIO DEL MAZO!!!! MENTALMENTE

        IMPRESIONANTE LA CANTIDAD DE GENTE EN LA CIUDAD CONDAL UNA PASADA

Amigos esta maraton me ha enseñado muchas cosas, he cogido mas experiencia hoy, que en toda mi vida como runner...parece mentira, lo que he llegado a sentir en algunos momentos de la carrera, he gritado de euforia, se me han saltado las lagrimas de emoción y me he  demostrado a mismo que los obstáculos que te encuentras en un maraton... están ahí para superarlos mentalmente, pues lo físico es un punto y aparte, se supone que el que se presenta a una maraton debe haber entrenado lo suyo para afrontar una prueba de semejante envergadura con el menor sufrimiento posible.

Os contare que la mañana pintaba buena en la linea de salida, pues el día amaneció fantástico, para correr.. eso si, a primera hora de la mañana, luego el calor hizo mella en los corredores de una manera permanente, que los obligo a bajar los ritmos mas de lo deseado.

Así que me situó en la linea de salida y el pistoletazo se hizo sentir dentro de un espectacular ambiente en la Av. María Cristina, primeros km que voy bastante cómodo, en los cuales casi te llevan un poco en volandas... eso hizo que la euforia de la salida... me llevara a marcar el km 10 en 48':33" algo rápido para el tiempo que yo tenia estipulado, pero me dije hoy es momento de jugar fuerte y quiero hechar el resto a ver quien soy... y donde estoy, en este momento me acorde de mi amigo Gonzalo.. pensé ahí que apostar fuerte Abuelo.


Así que dicho y hecho apreté los dientes, para en el  km20 para marcar 1h37':49", con un 2º parcial  en 49':16" aun mas rápido que el primero... pensé Abuelo vas muy rápido, así que luche mentalmente contra mi para mantener la calma y soportar un dolor que llevaba en tobillos y en una supuesta llaga debajo del dedo...  gordo, en esos momentos de nada servia las lamentaciones, así que había que tirar para delante para sumar km... entrando en terreno bastante llanito... donde me da alcance mi amigo Quico el Zorro y Paconidas que también querian hacer 3h 30', hacemos unos cuantos de km juntos y me da un subidon junto a ellos, en el cual grito, vamos coño... que lo tenemos que conseguir, en ese momento se me puso la piel de gallina viendo el sufrimiento que llevábamos todos los corredores en la cara y esa ilusión desmesurada... que les ayudaba a seguir dando zancadas una tras otra..... que nos llevo al paso por la Torre Agbar,... la gente estaba totalmente volcada en la animación de los corredores y era una pasada las miles de personas que podía a lo largo de ese recorrido... que nos llevaría al km 30 donde marco un parcial de 51':17"en este momento.. se que la marca esta a mi alcance pero que quedaba lo mas difícil, vamos donde empieza el verdadero maratón... pero lo veía cerca pues en el km 30 tenia un colchón de 1':17".


          MIS NIETAS TAMBIEN QUERIAN TENER UNA HERIDA EN EL PIE COMO SU ABUELO


12km no es nada para un corredor de fondo, esa era mi palabra para mentalizarme,  tenia que mantener el ritmo por mi y por todos vosotros... las molestias en los tobillos desaparecieron, pero el dedo gordo seguia haciendo estragos en mi, seguro que tenia una llaga, pero había que seguir... momentos de sufrimiento, dolor, ganas de llorar, ganas de reír, melancolía y muchas cosas mas se apoderaron de mi... para seguir mi lucha contra el crono... demostrándome a mi mismo, lo que ahí dentro de mi, un luchador inagotable... la vida me acompañado en muchos momentos buenos y soy un afortunado actualmente, pero debo deciros que también me a golpeado duramente cuando en el año 2000 perdí a mi madre, a mi mujer le detectaron un cáncer y en  pocos meses perdí a mi padre... eso me ha hecho fuerte... porque tenia unos hijos por los que luchar.

EN LA FERIA CON MI AMIGO CARLOS 2H48' Y MI YERNO BARTOLO 3H 24', DOS FENOMENOS

Perdonarme si me desviado un poco del tema, pero eso ayer también, formo parte de mi maratón y de mis recuerdos... se que mis padres estarían orgullosos de mi.

Esos 12km los afronte con solo una idea mantener el ritmo... pero amigo la calor hizo su aparición con fuerza y en el km 32 hasta el 36 se me hicieron duros.. pero aguante el tipo como pude, pero del 36 al 40 se me fue un tiempo maravilloso... iba bien de cardio y de piernas, con solo una pequeña sobrecarga en los isquios de mi pierna derecha, no me dejaba marchar al ritmo deseado.... no ceje en mi empeño de caer derrotado y llegue al km40 en 3h:22':33"... donde mi isquio, dijo amigo hasta aquí hemos llegado, formándose una pelota que me obligo a parar y estirar... si quería llegar a meta, así que intente volver a correr y no podía... momento que aproveche para hacer una segunda meada y andar unos 50mts, en los cuales empece a trotar suave.. en el ya conocido paralelo... que digo paralelo... no llano para los amigos de las estadísticas.. así me presente en meta dejándome llevar por la euforia, diciendo abuelo con dos pelotas y un bulto( hernia inguinal, que me tienen que operar) o un tercer cojon como diría mi amigo Oscar.... así me presente en meta en 3h 35' 28".

Que sepáis que volveré a correr Barcelona 2013, si dios quiere... este sera mi objetivo numero uno... por supuesto que volveré a intentar bajar ese 3h30' tan deseado... y si tampoco lo consigo, seguiré corriendo... siendo feliz con mi familia y con todos vosotros.

EN LOS PRÓXIMOS DÍAS PONDRÉ MAS FOTOS DE LA QUEDADA BLOGGER Y OS LAS ENVIARE A LOS INTERESADOS, PERDONARME PERO TENGO MUCHO TRABAJO... ESPERO COGER VACACIONES EN LOS PRÓXIMOS DÍAS Y CUMPLIR CON TODOS VOSOTROS.

domingo, 25 de marzo de 2012

EL ABUELO SUMA OTRA MAS!!!! IMPRESIONANTE BARCELONA HOY

Aqui con la medalla al cuello con  dos compañeros del Club  Fondistas Llobregat,mi amigo Paco, Abuelo y mi amigo Toni que hizo 3h 01'   FELICIDADES A LOS DOS


Esta mañana a sido impresionante lo vivido en las calles de Barcelona, un ambientazo increíble.... el tiempo  
3h35'28", no pude conseguir el ansiado 3h 30', pero os prometo que volveré!!!! después de Sevilla era un reto complicado para mi,mañana os lo cuento en mi crónica... muchas gracias ha todos.

viernes, 23 de marzo de 2012

Ahora toca colocarse el dorsal y a correr!!!



Bueno amigos se acabaron los entrenos de esta semana, es curioso que esta semana que entrenado  menos que ninguna, las sensaciones eran de estar mas cansado... incluso se me subieron los gemelos.. con amago de rampa mientras dormía, podría ser nervios!!!!, falta de potasio, tensión acumulado en estos días de crisis en el trabajo o que el maratón de Sevilla me ha dado un aviso para que no me haga el valiente... pues no ahi que olvidarse de que esta en mis piernas y el daño orgánico suele aparecer cuando menos te lo esperas.

Pues bien el que no arriesga no gana y yo lo voy a intentar por lo menos hasta el paso de la media maratón, si veo que las sensaciones son buenas intentare estar  en  3h 30'.... pero si veo que las sensaciones no son las deseadas, tengo un plan B, intentar bajar mi MMP en Barcelona que es de 3h42', todo puede pasar.. pues también me podría dejar ir, si veo que el sufrimiento es excesivo, para acabar en menos de 4h...  cabe la posibilidad del abandono por alguna lesión, pero esta ni me la planteo... pero quien sabe, cuando no te duele nada te viene lo peor.

Hoy estado en la feria del corredor para recoger el dorsal y había un buen ambiente, decir que me encontrado con varios amigos Blogger y varios amigos del club... pero ya os colgare las fotos...voy un poco contracorriente en cuestión de tiempo, así que hasta después del maratón amigos, pero que sepáis que estoy animado... os cuento después del maratón, gracias a todos por vuestro apoyo.

miércoles, 21 de marzo de 2012

LO QUE EL OJO NO VE!!!!!!!

EL LLAMADO MURO ESTA EN LA CABEZA DE CUALQUIER MARATONIANO, PRECISAMENTE ES SU MAYOR ENEMIGO, LO QUE EL OJO NO VE!!! PERO TU CUERPO LO SIENTE....

TAMBIEN PODRÍAMOS CONVIVIR CON EL DURANTE ALGÚN TIEMPO!!!! PERO NO MUCHO!!

PODRÍAMOS PASARLO POR UN MOMENTO, Y APROVECHAR UN HUECO PARA DEJARLO ATRÁS....

VIVIR CON EL Y PASARLO CON LA AYUDA DE OTROS.....

 PODRÍA SER UN MURO INFRANQUEABLE PARA MAS DE UNO.......


PODRÍA SER EL MURO DE LAS LAMENTACIONES PARA MUCHOS OTROS.....

PERO CON LA ILUSIÓN QUE EL ABUELO TRANSMITE... NO OS PERMITO QUE OS DEJÉIS VENCER POR EL....

Bueno amigos como veis estaba aburrido y me entretenido haciendo esta portada.... así se me fue de la cabeza la idea de rodar 15 o 20km ji ji ji ji.. en el día de hoy.

Espero que todos esteis en la quedada y poder compartir con vosotros un ratito agradable, tanto los que corréis, como los que os paséis por la feria.... no doy nombres porque os espero a todos... esta semana es de relax y antes del domingo os diré mi plan... pues aun no esta decidido.

domingo, 18 de marzo de 2012

CERRAMOS OTRA SEMANA!!!

DEJO ESTA FOTO, PORQUE ESTE AÑO LA SALIDA, SERA HACIA EL OTRO LADO DE LA PLAZA

El domingo que viene a estas horas, abra terminado el maratón de Barcelona, donde se darán cita alrededor de 20000 valientes,  un reto duro... pero a la vez apasionante para cualquier runner que se precie y le guste la lucha contra uno mismo.

Todos y cada uno de nosotros tendremos en mente un objetivo, unos lo cumplirán, otros se sentirán satisfechos a medias, otros sufrirán mas de lo debido.... pero de lo que realmente debemos estar satisfechos es de cruzar la linea de meta, pues cruzar la linea de meta, en un maratón es para sentirse orgulloso, independientemente del tiempo realizado... ya que muchos se dejaron la piel  entrenando y no lo han podido conseguir, por diferentes motivos.... bien sean  lesiones o por otros motivos, pues ahí mucha gente que le gustaría correr y no puede por problemas de salud..... en definitiva somos unos afortunados de poder hacer algo que nos gusta y muchas veces no lo valoramos, vamos que una actividad que para nosotros es normal hacerla, para otros es una actividad totalmente inalcanzable.

ESTA FOTO ESTA TOMADA EL AÑO PASADO, CUANDO ME DIRIGÍA AL GUARDARROPAS

Bueno amigos tomaros la semana con calma, para llegar al domingo con ganas de correr y no llegar con las piernas... por ejemplo como las tengo yo, que parecen dos plomos, espero que el masaje de mañana de descarga y que esta semana solo are dos días de entreno muy suaves.... me hagan llegar al maratón lo mas descansado posible.... bien es cierto que no tengo ni una molestia de nada, después del tute que llevan mis piernas...eso se agradece enormemente.... tocare madera de momento.


UN AMIGO ME ENVIÓ ESTA FOTO, SERA UNA PROVOCACIÓN!! FUE EL GLOBO DE 3H30' EL
AÑO PASADO EN EL MARATÓN DE BARCELONA, UN POCO CABRONCETE SI QUE ES NO?

Bueno ahora os diré que el sábado estaré en la fira del corredor desde las 12h hasta la comida de la pasta que asistire con algún compañero del club, luego por la tarde volveré a la fira y estaré hasta después de la quedada... por cierto la quedada sera en el pabellón 6 (entrada de la fira) a las 17:00h, del sabado, si alguno me quiere llamar antes 639172438, sin ningún problema.

  A la izquierda de esta foto esta el pabellon 6 de la fira del corredor, punto de encuentro

Un saludo amigos y estamos en contacto, ah esta semana al final...... me fui un poco de km y sume casi 60km mas de los que tenia que hacer, por acompañar a unos colegas... es lo que ahí.

jueves, 15 de marzo de 2012

Se acerca la cita... que no cunda el pánico!!!

Estamos a pocos días del Maratón de Barcelona, las piernas empiezan a temblar, la cabeza a dar vueltas, pesan los km, pesan las piernas, haré esto, haré aquello, me duele aquí, me molesta la garganta etc etc... vamos muchas vueltas a la cabeza y muchas dudas en general.



Este es el síndrome que nos invaden, antes de cualquier  maratón.... pues bien, yo quizás se un poco diferente a los demás, yo lo único que pienso es en seguir entrenando sin pensar en nada mas, es una manera de olvidar todo eso que lleva enfrentarnos a Filipides, guerrero que tendremos que batir con nuestras propias armas, con nuestras piernas y nuestra propia cabeza, parte importante de toda victoria que se precie.

          OS DEJO ALGUNA FOTO MAS DE LA MEDIA DEL DOMINGO EN MONTORNES

De esta manera estoy llevando una semana, que empezó con descanso el Lunes.

Martes rodaje a un ritmo medio de 5:22" algo mas de 12km en 1h5'... las piernas perfectas, pero mimándolas, por la tarde un poquito de fortalecimiento de cuadriceps... alguno dirá!! el abuelo esta loco haciendo pesas... con lo poco que falta para el maratón!!!, solo realice una activación del musculo con dos ejercicios que realizo con mi propio peso y fondos de brazos... que tampoco es para alarmarse, no?.


Miercoles otro rodaje con un poquito de la calidad, ya que me dijo mi entrenador y amigo David, que no me pasara, pero que no me durmiera.. asi que sali a entrenar, empezando con un calentamiento, para pasar luego a unos cambios de 4' rec 1' al trote en total 7 cambios... con un des-calentamiento y para casa en 1h3'.. 13km a ritmo medio de 4:57"... los cambios entre 4:50 y 4:35... buenas sensaciones, que incluso hasta yo me sorprendo.



Jueves descanso total de correr y unos cuantos de ejercicios de fortalecimiento de activación, como isometricos, propiocepcion y estiramientos.... todos muy suaves para no sobrecargar los cuadriceps, pero fortalecerlos para evitar problemas de rodilla... ya que a estas alturas se empiezan a quejar... amen de tener tres operaciones anteriores en la misma rodilla.


Bueno amigos esto es todo de momento... ah espero  hacer una quedada con todos los blogger y no blogger.. que acudáis a correr Barcelona y los que no la corráis también, por supuesto... si alguno desea algún tipo de información estoy a su disposición, Marcos, Raul, Isidro, Eric etcccc vosotros mismos ir proponiendo algo que nos pueda ir bien a todos... un buen sitio es en la Fira del Corredor el Sábado por ejemplo!!!

Ah os diré que el recorrido de la Maratón de Barcelona a sido cambiado, para poder acoger a 20000 runner y que tengan una salida sin tapones... si alguno la hizo el año pasado que le eche un vistazo y se dará cuenta.. a mi personalmente me gusta mas, pero cuando acabe igual no opino lo mismo ji ji ji ji.

domingo, 11 de marzo de 2012

Crónica... De 21097 mts en Montornes

Bueno amigos empezare diciendo, que se podían recoger los dorsales el sábado o el domingo, hable con mi mujer y le comente si quería que nos fuéramos a dormir a un hotel de Montornes (42km desde casa) el sábado  y amanecíamos el domingo cerca de la salida para no tener que madrugar... pues con esta opción sabia que me acompañaría, pero si tenia que madrugar, me iría solo como la una, mi mujer no madruga por una carrera por mucho que me quiera y ahí que respetarlo... solo si es un maratón... hace el esfuerzo de salir de la cama.


Así que dicho y hecho salimos de Sant Joan Despi y nos plantamos en Montornes sobre las 11 de la mañana, nos instalamos en el hotel... preguntas varias, para saber el sitio donde  nos teníamos que dirigir a recoger el dorsal.. 1293 no es que me gustara mucho el Nº solo la terminación el 3.


Un paseo por el pueblo y un mercado que organizan para la ocasión los comerciantes de la zona... ni que decir tiene que tenia que ir tirando de mi mujer, pues se para en todos los sitios ji ji ji... una vez completado el recorrido... nos dirigimos a La Roca, un centro comercial ( no de los habituales)... que creo que desde que nací a dia de hoy, no he visto tanta tienda de lujo juntas y os puedo decir que he andado... mucho mas que corrido.


Comimos en un restaurante y si queréis que os diga la verdad... justito de todo, vamos que no era para tirar cohetes, lo único bueno el vino de la casa y el orujito ji ji ji, después a dormir la siesta al Hotel  Augusta Valles y poco mas del sábado... aunque la tarde también dio de si....

Domingo me levante a las 7h, para desayunar en el hotel y hacer la digestion... menudo desayuno comi de todo, no me estuve de nada, eso si me había tomado un protector de estomago porque me conozco ji ji ji.



Llego a la zona de la salida, fotos por aquí,fotos por allí, con blogger y amigos de club Fondistas Llobregat... total que casi no me da tiempo a calentar vamos un par de km, me dirijo a la salida y casi llego tarde, vamos que salí en el pelotón de atrás con los globos de 2h y 1h55.


Bueno en principio mi objetivo estaba en mis piernas, no tenia nada claro como responderían... las sensaciones no eran buenas, pasando el km5 en 24', en esos primeros km deje atrás alguna liebre de la organización, pregunto si va muy lejos la otra liebre y me dicen que la de 1:45' era la que veía a lo lejos así que fui a por ella... cazándola en el km 10, donde marco 48':15", las sensaciones eran mejores... pero el desayuno estaba dando la lata, demasiado desayuno para ir a correr!!! pero como soy un corredor de fondo los entrenos hicieron su aparición poco a poco y las sensaciones fueron mejorando así que en el km15 1h 11:48, vamos los 5km a 23:33... las sensaciones eran buenas y me dije voy para adelante a ver si pillo a la siguiente liebre de 1h:40', pasando los 5km siguientes en 1h 34':15... las sensaciones muy buenas, aprovechando para dar otro apretón y hacer los 21097mts en 1:39 por mi reloj.. con unas sensaciones buenas, eso si la liebre de 1h 40' no la pille....seguro que salio por lo menos dos minutos antes que yo... pero la vi cuando entraba.


Decir que despues de la carrera magnifico lote de regalos, un 10 para la organización... es dificil contentar a todos 5000 inscritos.

Luego a reponer fuerzas con los colegas de club, mis amigos Paco y Jesus fueron con sus respectivas familias... y mi amigo Jorge.



Ah decir que me encontré con el amigo Miguel  y mi amigo Carlos Trirunner...
Miguel envíame tu correo y te envió las fotos... mañana las organizare.


Bueno y esto es todo ahora a recuperar bien y encarar la maratón en las mejores condiciones posibles.. que no es poco...

Ah deciros que esta semana sume 65km, pues el viernes realice mis 20km correspondientes en el plan Matraca.. un crack como entrenador y como persona.

miércoles, 7 de marzo de 2012

MITJA DE MONTORNES DEL VALLES 11/03/2012

Después de Sevilla,  me vuelvo a colocar un dorsal para realizar la Mitja Maratón de Montornes del Valles, estos días atrás los he empleado, en recuperar mi cuerpo.. del daño ocasionado por el maratón.




Se que son pocos días para recuperar al 100%, pero lo estoy intentando al máximo en lo posible,  para poder llegar al Maratón de Barcelona en las mejores condiciones.... debido al poco tiempo entre una prueba y la otra, voy a romper con una premisa que casi siempre suelo cumplir... es tener un día de descanso por cada km que corra antes de un maratón (hablamos con dorsal)...... vamos que si corro 21km tendría que haber  21 días de por medio hasta el maratón, cosa que este caso no sucederá... pues solo abra 14 días entre la prueba del domingo 11/03/2012 y el maratón del día 25

Se que para algunos sera una tontería, pero son cosas del abuelo.. que también tiene alguna que otra manía, alguno pensara que no corra y punto.. esta posibilidad también la he pensado,pero quedo descartada... pues quiero saber como responden las piernas en la competición, efecto dorsal.... antes de llegar al maratón.

Lunes descanso para afrontar bien el trabajo de esta semana.
Martes 25' + 7*1000 (rec60" al trote)+ 15' las series entre 4:50 a 4:30 en total algo mas de 15km
Miercoles 48' de rodaje suave con 4 progresivos de 60 mts, en total casi 9km a 5:30
Jueves descanso, total

Os queria comentar que esta mitja esta muy bien organizada, si queréis saber mas  pincha aqui mitja montornes ademas de que tiene 5000 inscritos desde hace mas de 3 meses que se cerraron inscripciones, dan comida de pasta después de la carrera con sus cervezas,vino o refrescos y los regalos son espectaculares lote de regalos AQUI,

Vamos que es una media con solera y un magnifico ambiente, incluso pasa por varias poblaciones.. y no es mala para buscar un buen tiempo aunque ese no sea mi caso, pues yo intentare ir a un ritmo de 4:45 a ver como responden las piernas, asi sabre donde puedo estar y donde estoy.

Bueno amigos se que últimamente no paso por todos los blog, como me gustaría, pero premia las obligaciones laborales.... que últimamente son mas y cobrando menos, para no presionarme en exceso... la primera 15 de Abril me la tomare de vacaciones para dedicarle tiempo a mis nietas, que son mi mayor tesoro, ya que ellas aran vacaciones en esa quincena por la semana santa.


OS DEJO UNA PREGUNTA A LOS QUE CORRÉIS MARATÓN, INTENTARÍAIS BAJAR EL TIEMPO QUE HICE EN SEVILLA???????....... EN BARCELONA??????


GRACIAS A TODOS 

domingo, 4 de marzo de 2012

SERA UNA MARATÓN DURA DE PELAR!!!!

Bueno amigos después de tener ayer (Sábado) un día bastante movido, en compañía de Juan Barroso y el amigo Vicente presidente de la peña Barcelonista de Rota.... desde recoger entradas.....  antes de partido, hasta la finalizacion del mismo, aprovechamos el tiempo al máximo... desde comer de maravilla, visitar la zona deportiva Joan Gamper, compartir una copitas, hacer fotos a diestro y siniestro, ver el partido del Sporting de Gijon... etc etc.


AQUÍ EN EL BAR DE UN AMIGO CON UNA REPLICA DE LA COPA DE EUROPA, QUE A REALIZADO EL MISMO CON CARTÓN Y YESO... YA TIENE FAENA NO?


EL AMIGO JUAN BARROSO Y SU PRESIDENTE VICENTE, MARCANDO EL ESCUDO DE SU PEÑA BARCELONISTA DE ROTA, A LA ENTRADA DE UNA BOCA QUE DA ACCESO AL CAMPO .

Bueno en resumidas cuentas una jornada intensa la vivida con Juan y Vicente, muy agradable y que a la vez dejo algún exceso de comida y alguna copita de mas que hicieron que me fuera a la cama un poquito contento... que no mareado ji ji ji, pero por poco.

SERA UNA MARATÓN DURA DE PELAR!!!!

Ahora a lo que toca, que no es otra que la maratón de Barcelona que la tengo aquí detrás de la esquina..  y casi no he recuperado nada o casi nada... pues he tenido cambios en el trabajo como casi todos los españoles, por culpa de la crisis.. unos ajustes, que me dejaron sin poder entrenar al principio de semana... eso hizo que el entreno marcado por el amigo Matraca, se quedara en un descanso obligado,  Lunes y Martes.

Así que la semana empezó el Miércoles con un rodaje de recuperación progresivo de 65' en el cual las piernas respondieron bien.. esos dos días de descanso se notaron en las mismas... algo mas de 12km en un ritmo medio de 5:10".

Jueves unas series cortas... en las cuales sume casi 14km en 71', posiblemente no guste a muchos... pero era un entreno para hacer pruebas en mi estado de forma, a nivel físico y mental... cada uno sabe lo que necesita o lo que cree que es lo mejor para el... para salir reforzado o dejar cosas en el aire, pues no es fácil.. recuperarse de una maratón y a la vez entrenar para otra en menos de un mes.

Viernes descanso total y reunión con los compañeros de mi club Fondistas Llobregat.

Sábado rodaje de 78' en el cual sume algo mas de 14km a una media de 5:30, este entreno lo realice bien temprano con el estomago vació, para probar algunas sensaciones que tenia olvidadas... pues hacia tiempo que no salia a rodar con el estomago totalmente vació, como ahora tendré que entrenar algun día por la mañana... sera una practica mas habitual.

Domingo rodaje progresivo que me costo mas de lo habitual, pues los excesos del dia anterior se hicieron notar... en las piernas y sobre todo en la cabeza, que estaba como un cohete ji ji ji...
en total sume 19km en algo mas de 96'... completo esta semana con casi 60km.

En resumidas cuentas una semana aceptable en lo que se refiere a las sensaciones y  debo decir que en mi  cuerpo no tengo ni la mas mínima molestia de nada, eso hace que sea optimista y siga entrenando con ilusión, para afrontar Barcelona de la mejor manera posible.

Soy consciente de que la maratón de Sevilla esta en mis piernas y que el daño orgánico que a dejando se puede dejar notar en el momento mas inoportuno.... pero también tengo una cabeza bien amueblado y se donde estoy, lo que tengo claro es que respeto los descansos que me pide mi cuerpo.. no saliendo a entrenar, cuando estoy cansado física o mentalmente... hay que salir a entrenar con ilusión y no con desgana, esto es un deporte que practico para sentirme bien y disfrutar... no para agobiarme y estresarme en el día a día.

Ah y que sepáis que los entreno siguen estando marcados y supervisados por el amigo David Matraca, consensuados por el abuelo runner.. que también tiene algo que decir en todo esto no?

ABUELO RUNNER JUNTO AL AMIGO DAVID MATRACA


UNA GRATA SORPRESA,BARROSO EN BARCELONA


UNA GRATA SORPRESA MI AMIGO JUAN BARROSO Y EL PRESIDENTE DE LA PEÑA BARCELONISTA DE ROTA, VICENTE EN ESTAS IMAGENES... CON EL ABUELO, AYER EN EL ESTADIO.


EN LA BODEGA DEL RESTAURANTE QUE ESTUVIMOS COMIENDO, MASIA CAN CARBONELL... DONDE DEGUSTARON UNA CALÇOTADA.


                       ESE BRINDIS QUE NO PODIA FALTAR ENTRE TRES GRANDES AMIGOS..

Bueno como veis mi amigo Juan a estado en Barcelona, una horas pero lo suficiente para ver un partido de futbol y compartir un dia con el abuelo... luego os cuento, que tengo que ir  a entrenar para quemar los excesos de ayer, que fueron muchos.